مشروبات وأطعمة تخفض السكر، جميع المصابين بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري يتبعون أنظمة غذائية تحافظ على توازن نسبة السكر في الدم، وهو من أهم الموضوعات التي يتم مناقشتها بالكامل ويجب دراستها والاطلاع على كل تفاصيلها، لأنها مرتبطة بجميع الفئات العمرية لأنه مرض يصيب الكبار والصغار والشباب من خلال هذه المعلومات سنتعرف سويا في مقالنا على أهم المشروبات والأطعمة التي تخفض السكر في الدم.
معلومات عن مرض السكري
- مرض السكري هو نتيجة اضطرابات في الجسم تؤدي إلى عدم السيطرة على مستوى السكر في الدم ، ويرجع ذلك إلى خلل في إنتاج البنكرياس للأنسولين ، ويمكن أن يكون بسبب عدم استجابة خلايا الجسم للأنسولين.
- هناك 3 أنواع من مرض السكري ، النوع الأول الذي يظهر عند الشباب وينتج عن خلل في البنكرياس نتيجة لاضطرابات في جهاز المناعة ، والنوع الثاني ناتج عن نقص الأنسولين ، سكري الحمل ، والذي هو النوع الثالث.
أسباب مرض السكري
عوامل وراثية
- يمكن أن ينتقل مرض السكري ، وخاصة السكري من النوع 2 ، بين العائلات ، ويرجع ذلك إلى الانتقال الجيني بينهم.
زيادة الوزن
- زيادة الوزن لها علاقة كبيرة بمرض السكري وخاصة النوع الثاني ، حيث يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الأنسجة الدهنية في الجسم ، وهذا يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين.
عاطل
- يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى زيادة معدل حرق الجلوكوز ، وهذا يزيد من خلايا الأنسولين في الجسم ، بالإضافة إلى النشاط البدني الذي يعمل على إنقاص الوزن.
ارتفاع ضغط الدم
- حيث أن هناك علاقة بين ارتفاع ضغط الدم لدى مرضى السكري.
فارق السن
- على الرغم من شيوع مرض السكري من النوع 2 عند الأطفال ، إلا أن العمر عامل مهم في الإصابة بمرض السكري
سكري الحمل
- تعتبر النساء المصابات بسكري الحمل مؤشرًا على خطر الإصابة بمرض السكري ، والنساء اللواتي يلدن أطفالًا يزيد وزنهم عن 4 كجم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
اضطرابات الكوليسترول
- ارتفاع مستويات الدهون في الدم يسبب مرض السكري.
كيس المبيض
- ينتج تكيس المبايض عن خلل في الدورة الشهرية وأيضًا بسبب زيادة الوزن ، وهذا يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
ما هي الأعشاب التي تقلل السكر
الجينسنغ
- الجينسنغ يعزز السيطرة على نسبة السكر في الدم ويحسن السكر التراكمي.
الصبار
- كما أنه يخفض مستويات السكر في الدم وكذلك التراكمي.
عشب الجمباز
- تعمل هذه العشبة على خفض نسبة السكر في الدم ، وخاصة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2
صبار نوبال
- ينظم مستوى السكر في الدم.
القرع المر
- يحافظ على مستوى السكر في الدم لما له من تأثير مثل الأنسولين.
- الحلبة: تعمل الحلبة على تعزيز إفراز الأنسولين في الجسم وتقليل مقاومة الأنسولين.
القرع اللبلاب
- وهو فعال في علاج مرض السكري لأنه قادر على تنظيمه في الدم.
مكملات لخفض السكر
مكملات البروبيوتيك
- يحتوي على نوع من البكتيريا المفيدة للجسم ، حيث يعمل على خفض مستوى السكر في الدم.
مكمل المغنيسيوم
- قادرة على تقليل محتوى السكر.
مكمل الكروم
- إنه يحفز عمل الأنسولين في جسم الإنسان ، كما أنه يخفض مستوى السكر.
مكملات د
- يتحكم في مستوى السكر في الدم.
مكملات ليبويك
- والتي يمكن أن تقلل تدريجياً من مستوى السكر في الدم ، بالإضافة إلى احتوائها على أحد مضادات الأكسدة المسؤولة عن تقليل الأضرار التي يسببها ارتفاع السكر.
النظام الغذائي لمرضى السكري من النوع 2
المشروبات والأطعمة المخفضة للسكر
كاجو
يحتوي الكاجو على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك المغنيسيوم ، القادر على المشاركة في العديد من العمليات في الجسم ، بما في ذلك تنظيم نسبة السكر في الدم ، كما أنه يحفز الأنسولين في الجسم ، ويخفض نسبة السكر في الدم.
شوفان
يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان ودوره في تنظيم نسبة السكر في الدم ، مع خفض استجابة الجلوكوز بعد الطعام ، كما أنه يحسن حساسية الأنسولين ، على الرغم من أن العديد من الأطباء ينصحون بتناول كوب واحد فقط من الشوفان.
ستيفيا
هو بديل للسكر يزرع في أمريكا الجنوبية ، لأن سعراته الحرارية قليلة أو شبه معدومة ، وهذا يجعله قادرًا على خفض نسبة السكر في الدم.
بقوليات
تحتوي البقوليات على الكثير من المعادن والعناصر الغذائية ، بما في ذلك الألياف ، بالإضافة إلى البروتينات التي بدورها تحافظ على مستويات السكر ، وتعمل البقوليات على الحد من الإصابة بالأمراض التي تصيب الإنسان وخاصة القلب.
المشروبات الخافضة للسكر
القرفة
- تحتوي القرفة على العديد من المركبات التي تمنع امتصاص السكر في الدم ، بالإضافة إلى تحسين وتعزيز حساسية الأنسولين ، وتحتوي القرفة على العديد من العناصر الغذائية.
- أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على فائدة القرفة في خفض مستوى السكر أن مرضى السكري وخاصة النوع الثاني عندما تناولوا القرفة لمدة 12 أسبوعًا ، انخفض مستوى السكر بنحو 10٪ بعد حوالي 6 أسابيع ، والنسبة المئوية كان حوالي 17٪ بعد 12 أسبوعًا.
شاي اخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تتحكم في نسبة السكر في الدم ، وتشير الأبحاث إلى أن هناك أشخاصًا يتناولون الشاي الأخضر لذا فهم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري.
الخاتم
أظهرت الكثير من الأبحاث أن الحلبة تساعد في تقليل السكر بعد تناول الطعام للمرضى العاديين وأيضًا بنسبة 13٪ لمرضى السكري.
عزيزي القارئ إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع مشروبات وأطعمة تخفض السكر، بينا بالتفصيل كل ما يتعلق بمرض السكري وكيفية الحمية منه وتخيفضه كل هذه المعلومات يمكنكم إيجادها عبر موقع المصري نت.