فوائد مسحوق البروتين لزيادة الوزن، هناك الكثير من الناس يعانون بشكل كبير من نقصان وزنهم مهما فعلوا، وبحيث يبحث الكثير منهم عن حلول لهذه المشكلة التي قد تسبب لهم العديد من الأزمات والتي تؤدي الى فقدان الثقة بالنفس والعديد من المشاكل النفسية الأخرى.
وهناك العديد من الطرق التي قد تساعد الإنسان في زيادة وزنه منها هي تناول الأطعمة الصحية، ولعب الرياضة ورياضة كمال الأجسام، وهناك أطعمة تساعد مثل البيض والموز والشوفان وجميع الأطعمة التي تحتوي على بروتينات، والحليب وغيرها، ويلجأ بعض الناس الى استخدام الأدوية لتعويص الجسم عن العناصر التي لا يأخذها من الطعام.
مشكلة النحافة عند الرجل والمرأة
يشير معنى النحافة إلى أن مؤشر كتلة الجسم أقل من الطبيعي ، وهو 18.5 ، وهذا المؤشر طوره علماء حول العالم ، وقد يكون النحافة بسبب المعاناة من مرض معين ، أو بسبب عوامل وراثية ، أو بسبب لسوء التغذية.
لا شك أن النحافة تسبب بعض الإضرار بالصحة ، حيث يمكن أن تسبب مشاكل في بناء الجسم وبناء العظام والشعر ، وقد تلحق الضرر بالجلد. يمكن معالجة النحافة بعدة طرق ولكن بعضها قد يفشل خاصة في حالة النحافة بسبب الوراثة.
فوائد مسحوق البروتين لزيادة الوزن
- تكمن فوائد مسحوق البروتين لزيادة الوزن في أنه يساعد في تكوين عضلات جسم الإنسان ، حيث أنه خليط من البروتينات ، ولأن البروتين من أهم العناصر الغذائية التي تزيد الوزن ولا تضر الجسم. للجسم مثل السكريات والدهون.
- كما أشارت الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات يحول السعرات الحرارية من الدهون إلى عضلات ، بينما عدم الاهتمام بالبروتين يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية في دهون الجسم.
- كما أن تناول البروتينات من الحبوب واللحوم يؤدي إلى شعور الإنسان بالشبع ، فيحصل جسمك على القيم الغذائية ويزيد الوزن دون الإضرار بالقلب الذي يعاني من الدهون وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
أنواع مسحوق البروتين
لا تقتصر فوائد مسحوق البروتين لزيادة الوزن على نوع معين ، حيث أن أنواع مسحوق البروتين متعددة وكلها تساعد في زيادة الوزن ، والأنواع هي كالتالي:
- بروتين مصل اللبن هو البروتين الذي نستخلصه من الحليب ، وهذا البروتين له القدرة على الذوبان في الماء ، وبروتين مصل اللبن هو بروتين كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسم الإنسان.
- بروتين الكازين وهو بروتين يتم استخراجه من الحليب ومنتجاته ، ويتميز بروتين الكازين بوجود كميات كبيرة من الأحماض الأمينية الجلوتامين ، وكثيراً ما يستخدم هذا البروتين من قبل الرياضيين بعد التمرين.
- بروتين الصويا ، مسحوق بروتين نباتي ، يزيد الوزن أيضًا ومناسب لمن لا يحصلون على البروتين من مصادر الألبان ، وهو بروتين يحتوي على جميع الأحماض الأمينية بالإضافة إلى البروتينات السابقة.
فوائد متعددة لمسحوق البروتين
في هذا الجزء من المقال نذكر الفوائد المتعددة لمسحوق البروتين لأن فوائده لا تقتصر على زيادة الوزن فقط بل له فوائد عديدة وهي كالآتي:
- من فوائد مسحوق البروتين أنه يساهم في إنتاج العضلات والعظام والجلد في الجسم ، كما أنه مهم جدًا لإنتاج الإنزيمات والهرمونات التي يحتاجها الجسم.
- يساعد مسحوق البروتين الرياضيين على نمو العضلات وزيادة حجمها وقوتها ، ويمكن للرجال والنساء مع تقدم العمر تناول البروتين لأنه يساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، خاصة أن كبار السن يحتاجون إلى البروتين أكثر من الشباب.
- كما أن تناول البروتين بعد التعافي من التعب يساعد في ترميم الأنسجة ويساعد في نمو العضلات المتضررة نتيجة التعب والضعف العام في الجسم.
- يقلل البروتين من الإحساس بالألم في المفاصل ، كما أنه يحسن أداء المفاصل ، ويزيد من مرونتها ومقاومتها للكسر.
- يعد البروتين أيضًا عنصرًا مهمًا في التغذية ، حيث يمكن أن يكون تناول البروتين عادة صحية ، خاصة للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية.
- ينصح الأطباء حول العالم بتناول مسحوق البروتين للحصول على كميات كافية من الأطعمة الضرورية ، وينصح الأطباء كبار السن أو الرياضيين بتناول البروتين بكمية مناسبة يحددها الطبيب.
كيفية زيادة الوزن مع ممارسة الرياضة
أفضل بودرة لزيادة الوزن في مصر
قال البعض إن أفضل بودرة لزيادة الوزن في مصر هو بروتين Tromas ، والبروتين من أفضل البروتينات لوجود خليط من الكربوهيدرات فيه ، كما يساهم بروتين Tromas في رفع مستوى السعرات الحرارية في الجسم. مما يزيد الوزن.
بينما قال البعض عن مسحوق بروتين Sirius Mass إنه الأفضل ، ويمكن أن يكون هذا البروتين هو الأفضل للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ، ومسحوق بروتين Sirius Mass هو أحد أرخص البروتينات.
احصل على البروتين بالطريقة الطبيعية
يمكنك الحصول على البروتين بطرق طبيعية عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، وهنا يجب أن نذكرك أن البروتين ينقسم إلى نوعين على النحو التالي:
- البروتين النباتي: يمكن تناوله من بعض الأطعمة مثل الذرة والقمح والفول. يوجد أيضًا مسحوق به بروتين نباتي يمكن الاعتماد عليه بنصيحة الطبيب في حالات نقص البروتين.
- البروتين الحيواني: يعتبر البروتين الحيواني من أفضل أنواع البروتينات التي تغذي الجسم ، واتفق الأطباء في العالم على أن البروتين الحيواني مفيد للصحة ، كما أنه يعمل على حل مشاكل النحافة.
- يوجد البروتين الحيواني في معظم أنواع اللحوم والدجاج ، ويوجد في الأسماك والبيض والبروتين النباتي أقل فائدة للجسم من البروتين الحيواني.
فوائد زيت الحلبة لزيادة الوزن
نختتم المقال عن فوائد مسحوق البروتين لزيادة الوزن ، وتحدثنا معهم عن أفضل بودرة لزيادة الوزن في مصر. بشكل عام ، تعرفنا على جميع أنواع مسحوق البروتين الموجود في العالم ، وتعلمنا أيضًا كيفية الحصول على البروتين بطرق طبيعية ، شارك المقال.