فوائد عصير المانجو للصحة وقيمته الغذائية، فاكهة المانجو من الفواكه الاستوائية التي تنمو في المناطق الاستوائية وحببة للجميع ويستخدمها الكثيرون في الوصفات الهامة من عصائر ويستخدم في سلطات الفواكه ،وأيضا يأكل كما هو أو يستخدم في تحضير بعض الأطباق المميزة منها الكنافة بالمانجو أو تشيز كيك بالمانجو أوغيره من أنواع الغراتانات المميزة ، لذا من خلال مقالتنا سنعرفكم على القيمة الغذائية الهامة لعصير المانجو ،وعلى أهم الأشياء التي يقوم فيها من أجل صحة الجسم .
القيمة الغذائية لعصير المانجو
يحتوي عصير المانجو على نسبة عالية من الألياف ، وهو مصدر غني بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك وفيتامين ب 6 ، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من أمراض السرطان ، كما أنه يحتوي على أحماض كثيرة. الأحماض الدهنية الأمينية وغير المشبعة مثل أوميغا 3 ، لوتين ، شليك ، وبيتا كاروتين ، والتي تساعد في الوقاية من أمراض العيون ، وعصير المانجو غني أيضًا بالمعادن الطبيعية مثل النحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد ، مما يساعد على توفير للجسم العديد من الفوائد الصحية والغذائية.
فوائد عصير المانجو للجسم
- يساعد تناول عصير المانجو بانتظام على الوقاية من الأورام السرطانية ، وخاصة سرطان القولون والثدي ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين.
- ينظم مستويات ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يعزز الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- يحتوي على نسب جيدة من السكريات التي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم والوقاية من مرض السكري.
- غني بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي ، وتسهل عملية الهضم ، وتمنع التهابات المعدة والقولون ، وتساعد في علاج الإمساك والبواسير والشقوق الشرجية.
- يستخدم لعلاج حموضة المعدة.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، لذا فإن تناوله يساعد في التخلص من نزلات البرد الخطيرة وعلاج نزلات البرد وارتفاع درجة حرارة الجسم ، كما أنه يعزز كفاءة جهاز المناعة ومقاومة العديد من الأمراض الفيروسية والبكتيرية المزمنة.
- يستخدم لعلاج التهابات الفم واللثة.
- يساعد في علاج التهاب الحلق واللوزتين.
- يساعد في زيادة القدرة على الرؤية ، لاحتوائه على مركبات بيتا كاروتين التي تحمي من التهابات الشبكية ، وتمنع إعتام عدسة العين البقعي الذي يصيب كبار السن.
- يحتوي على الحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم وفقر الدم.
- يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، ويمنع ترسب الدهون المشبعة في الأوعية الدموية لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 غير المشبعة ، مما يعزز مقاومة الجسم لانسدادات الشرايين ويمنع جلطات القلب والدماغ.
- يحتوي على المغنيسيوم الذي يهدئ التوتر ويساعد في علاج أعراض الاكتئاب.
- يساعد على تعزيز كفاءة الجهاز العصبي المركزي لاحتوائه على مركبات فيتامين ب.
- يساعد تناول عصير المانجو على حماية الأنسجة العضلية وتقوية العضلات ، وتحديداً عضلة القلب.
- يحتوي على الجلوتامين الذي يعزز قوة الدماغ ويزيد التركيز ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويقلل من ظهور أعراض الشيخوخة.
- مفيد جدا للحامل لأنه يساعد على امتصاص الحديد ، ويقلل من مخاطر حدوث عيوب خلقية في الجنين
- يساعد تناول عصير المانجو على إنقاص الوزن الزائد ، لأنه يعطي المعدة الشعور بالامتلاء لأنه غني بالألياف ، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويسرع حرق الدهون ، ويمنع تراكم الدهون الضارة في الجسم.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز نضارة البشرة ويعالج التهابات الجلد ويخلصها من العديد من المشاكل مثل البثور والدمامل وحب الشباب. كما أنه يساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
- يساعد في القضاء على ترهل الجلد ومنع ظهور التجاعيد الخفيفة.
- يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطها لأنه غني بفيتامين هـ ، كما أنه يقلل من تكسر الشعر ويعالج التهابات فروة الرأس.
- عصير المانجو مقوي عام للجسم ، لذلك فهو يساعد على زيادة القدرة الجنسية ، كما أنه يعزز الشهوة الجنسية عند الرجال ، ولذلك ينصح به لمن هم على وشك الزواج.
تعرفنا على أهمية عصير المانجو للجسم حيث أنه يحتوي على عناصر هامة منها فيتامين سي والاوميغا 3 وغيرها من المواد الهامة واللازمة للجسم حيث يساهم في نضارة البشرة وتحسين الرؤية ويقلل من مخاطر حدوث تشوهات خلقية في الأجنة ويساهم في حرق الدهون ويقوم بحماية الأنسجة العضلية ويقوي العضلات أيضا .