كم كالوري في البيض المسلوق ؟ الكالوري في البيض المسلوق والذي يقدر بنسب قليلة جدا، فمن المعروف ان البيض هو الوجبة الرئيسية التي يتم اعدادها في النظام الغذائي لمن يريد انقاص الوزن والسمنة الزائدة، وكان هذا راجعا الى احتوائها على البروتين الكامل والعامل على حرق الدهون الجسمية، كما وأنه احتوى على الفيتامينات الذي يحتاجها الجسم من الخارج، وقد جسدت أبحاث أصحاب التغذية في، كم كالوري في البيض المسلوق.
كم سعرة حرارية في حبة البيض المسلوق
من المعروف أن السعرات الحرارية متواجدة في كل طعام وشراب بما فيها البيض المسلوق، ويمكن تعريف السعرات الحرارية على أنها وحدات الطاقة التي يحتاجها الجسم من اجل القدرة على قيامه بالنشاطات اليومية، وهي المسؤولة عن معدل زيادة الوزن ونقصانه، وكانت سعرات البيض المسلوق متراوحة ما بين 54 سعرة لوزن 38 جراما، أما عن بيضة 44 جراما فإن سعراتها الحرارية تكون 63 سعرة حراري.
هل البيض المسلوق يزيد من الوزن
الطعام وزيادة الوزن أنهما مرتبطان مع بعضهما البعض بشكل وثيق للغاية، وقد شكل محور القلق عند الكثير من الأفراد المهتمين بالصحة والرشاقة، وكان هذا الامر يعتمد بشكل كلي على عدد السعرات المتواجدة في الطعام ففي حال تناول عن الحد الزائد فان الزيادة بالوزن أمر طبيعي والعكس صحيح، اما عن البيض فهو من أكثر الأطعمة الرائعة التي تضاف في جميع الأنظمة الغذائية من اجل حرق الدهون وانقاص الوزن وكان هذا نتيجة غناه بالبروتين الكامل والفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للجسم.
القيمة الغذائية للبيض المسلوق
ان البيض قيمة غذائية ذهبية لا يمكن استغناء الجسم عنها مهما توفرت أمامه من أطعمة أخرى، فهو يحتوي على البروتينات والفيتامينات التي لا يمكن للجسم تصنيعها بذاته ويجب عليه الحصول عليها من الأطعمة الخارجية، وكانت القيمة الغذائية للبيض مسرودة على النحو التالي:
- البروتين: 12.58 غرام.
- إجمالي الدهون: 10.61 غرام.
- الصوديوم: 124 مليغرام.
- كالسيوم: 50 مليغرام.
- الحديد: 1.19 مليغرام.
- المغنيسيوم: 10 مليغرام.
- فوسفور: 172 مليغرام.
- الكوليسترول: 373 مليغرام.
- الزنك: 1.05 مليغرام.
فوائد البيض المسلوق
يحتوي البيض على الكثير من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة اليومية، إضافة الى البروتين والدهون المفيدة الغير ضارة بالجسم، حيث انها تساعد في التخلص من الوزن الزائد المتراكم على العضلات الداخلية، ويمكن تسطير الفوائد الخاصة بالبيض على النحو التالي:
- المحافظة على الجهاز المناعي للجسم.
- الحماية من إصابة امراض القلب وكان هذا من خلال احتوائه على مادة الكلويين.
- الوقاية من العيوب الخلقية لدى الجنين.
- الحفاظ على صحة العين والنظر.
- فقدان الوزن والمحافظة على رشاقة الجسم.
- يعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة من اليوم مع إمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
البيض المسلوق انه الطعام الذي من الواجب ان يتناوله الفرد كل يوم مرة على الأقل، نظرا لاحتوائه على الفيتامينات والعناصر الغذائية الذي يحتاجها الجسم والغير قادر على تصنيعها داخله، وتم توضيح احتوائه من سعرات حرارية خلال السطور السابقة.