فوائد ومضار بدلة الساونا. هي البدلة التي يستخدمها الرياضيون لانقاص الوزن بسهولة وهي مصنوعة من النايلون والمطاط وتعمل على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف دون جهد عضلي ، حيث تقوم على رفع درجة حرارة الجسم، حيث يعمل على تخليص الجسم من السموم والدهون المتراكمة لأنه يفرز العرق والماء الزائد من الجسم، ويعمل على تفتيح البشرة لأنه يعمل على تقشير الجلد الميت من الجسم عن طريق الكريمات التي توضع قبل ارتداء الجسم.
فوائد بدلة الساونا
يجعل الجسم يتخلص من الوزن الزائد بسهولة:
- يحسن الدورة الدموية في الجسم.
- يخفف آلام الجسم المختلفة مثل العظام والظهر ، ويجعل الجسم يشعر بالاسترخاء.
- تقوية جهاز المناعة.
- تخلص الجسم من الفيروسات وبالتالي تمنع العدوى.
- تجديد الطاقة والنشاط للجسم.
- يعمل على تغيير الحالة المزاجية للأفضل وخاصة لمن يعانون من اضطرابات وأمراض نفسية كالاكتئاب وغيرها.
- يخفف آلام المفاصل ، مثل الأمراض الروماتيزمية المزمنة.
- ظهور حالة من السعادة والحيوية في الإنسان.
الآثار الجانبية لبدلة الساونا
يسبب بعض الأمراض الجانبية مثل الجفاف في الجسم:
- يزيد من معدل ضربات القلب مما يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية وصعوبة التنفس مما يؤدي إلى الوفاة.
- ترفع درجة حرارة الجسم ، لأن البدلة لا تحتوي على مخرج هواء ، مما يتسبب في إفراز الجسم لكمية كبيرة من العرق ، حيث أن البدلة مصنوعة من مواد بلاستيكية.
- قد يسبب أمراض الكلى وأشهرها الفشل الكلوي.
- يجعل الجسم يشعر بعدم التركيز ، حيث يقلل من نسبة الأكسجين في الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور بالدوار وفقدان الوعي.
- إذا توقف عن ارتداء البدلة ، فقد يعود وزنه إلى طبيعته.
- يوقف سرعة التمثيل الغذائي ، والعمليات الحيوية في الجسم.
- زيادة ضغط الدم.
- يسبب العقم عند الرجال لأنه يضغط على الخصيتين ، ويسبب احمراراً في بعض الأماكن مما يؤدي إلى التهابات في الأماكن الحساسة.
- الإصابة بالحمى.
- يبدو الجسم مترهلًا ومتهدلًا وتبدو العضلات مستطيلة وليست مشدودة ونحيلة.
نصائح لاستخدام بدلة الساونا
يجب ارتداء البدلة بانتظام وبشكل معتدل فلا تفرط في استخدامها ثلاث مرات في الأسبوع:
- تناول كميات كبيرة من الماء ، لتعويض ما فقده الجسم من الماء ، وحماية الجسم من الجفاف.
- لا ينبغي ارتداء البدلة أثناء الطقس الحار.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وقم ببعض التمارين. يجب ألا تعتمد على بدلة الساونا وحدها لإنقاص الوزن.
- يجب تنظيف البدلة تمامًا وتجفيفها قبل الاستخدام قبل التعرض للهواء.
- عند الشعور بصداع ، أو النوم أثناء استخدامه ، يُنصح بتركه على الفور ، مما يجعله عرضة لبعض المشاكل.
- عندما يشعر بعدم الارتياح ، اخلع البذلة.
كيفية تنظيف بدلة الساونا
1- التنظيف اليدوي
- يجب قراءة الملصق الموجود على البدلة بعناية لأنه يحتوي على جميع التعليمات الخاصة بتنظيف البدلة وكيفية غسلها بشكل صحيح ، ولتنظيفها يجب وضعها في حوض ماء مع منظف غسيل مخفف في كل حوض.
- لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة ، ثم افركي البدلة برفق لتنظيفها من جميع الأوساخ وضعها في حوض من الماء ، ثم اشطفها جيدًا ، ثم جففها بالهواء. يوصى بغسله بالماء بعد أي استخدام للحفاظ على نظافته.
2- نظفها بالغسالة
- يجب قراءة تعليمات الشركة المصنعة للبدلة ، وقراءة التعليمات ، ومعرفة درجة حرارة الماء اللازمة لغسل البدلة ، وضبط درجة الحرارة ، وتحديد الإعدادات ، ووضع المنظفات ، وتجفيفها بعد الغسيل ، ثم نشرها في الهواء الطلق.
مزايا بدلة الساونا
سهل الاستخدام وعملي ومناسب بشكل خاص للتمارين الرياضية:
- يمتاز بسهولة الحركة ويمكنك القيام بجميع الأعمال المنزلية أثناء ارتدائه حيث يعمل على توفير الوقت والجهد.
- يعمل على إنقاص الوزن لأنه يزيل الدهون من الجسم وأيضاً استخدام كريم السيلوليت أو زيت السيلوليت لتقليل الوزن.
- يمكنك الاستفادة منها في عمل الكريمات والصنفرة لكل الجسم.
الاستعداد للذهاب إلى الساونا
يجب أن تتأكد من أنك بصحة جيدة. تعتبر الساونا آمنة بالنسبة لمعظم الناس ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل القلب والفشل الكلوي وأمراض الإجهاد عليهم استشارة الطبيب قبل الذهاب:
- لا يجوز للمرأة الحامل الذهاب إلى الساونا ولا تأخذ الأطفال معك عند ذهابك إلى الساونا.
- الاهتمام بشرب الماء يجب شرب ما لا يقل عن 2-4 أكواب من الماء لتجنب الجفاف بعد الساونا ولترطيب الجسم.
- يجب إحضار مناشف أو منشفة قطنية للجلوس عليها لحمايتك من الميكروبات في غرفة الساونا ، خاصة وأن هناك غرفًا يستخدمها أكثر من شخص في نفس الوقت.
- يجب أن تكون الملابس نظيفة ومريحة ويفضل أن تكون من القطن ، والأفضل ارتداء ملابس السباحة لتنفس الجلد.
- يجب عدم ارتداء المجوهرات أو المعادن الثقيلة أثناء ذهابك إلى الساونا ، ويفضل عدم تناول وجبات ثقيلة أيضًا ، والأفضل تناول الوجبة ثم الانتظار لمدة ساعة أو ساعتين قبل الذهاب إلى الساونا. .
- داخل الساونا ، يجب قراءة التعليمات اللازمة لاستخدام الساونا بعناية.
- يمكن أن يبقى فيه لمدة 15-20 دقيقة وهو ما يعتبر كافياً حتى لا يتأثر دماغ الإنسان به.
- إذا شعرت بالتعب أو الإرهاق ، اخرج على الفور.
- عند خروجك من الساونا ، يجب أن تأخذ حمامًا دافئًا أولاً إذا كنت معتادًا على حمام بارد حتى لا تصاب بنزلة برد ، ويفضل أن يكون ذلك بدون صابون أو صابون طبيعي.
- يفضل شرب 2-4 أكواب من الماء.
- يجب دخول الساونا بدون أحذية بلاستيكية.
- يجب أن تكون الحرارة معتدلة في الساونا ، حيث أن الحرارة العالية تزيد من حروق الدرجة الثالثة بسبب البخار الكثيف.
وصفة للبشرة ببدلة الساونا
1- المكونات
- ثلاث ملاعق كبيرة من الجليكوليد الأحمر.
- ربع كوب ماء ورد.
- كبسولتان من فيتامين هـ.
- ملعقة من حليب نيدو وملعقتان نشاء وماء ورد لترطيب وصنع قناع للبشرة.
- ملعقة متوسطة من العكر الفاسي الاصلي.
- عصير ليمون.
2- كيف تستعمل
- امزج جميع المكونات المذكورة أعلاه معًا.
- ضعه على الجسم ورسمه بشكل صحيح ورفق.
- اتركيه على الجسم لمدة ساعة.
- قم بإحضار الحمام المحمول إلى الساونا ، واملأ آلة التبخير بالمياه المعدنية ، ثم قم بتركيب الأنبوب وتوصيله بالحمام.
- اتركي الحمام لفترة زمنية معينة حتى يمتلئ بالبخار ويخرج منه.
- ثم تجلس في الحمام من عشر دقائق إلى ربع ساعة ، ويجب ألا تتجاوز هذه المدة.
- عند الانتهاء من الاستحمام ، افركي جسمك بحركة دائرية وبلطف ثم رشه بالماء البارد.
- اخلطي مكونات القناع المرطب ودهن الجسم والجلد.
- اترك الحامل لمدة عشر دقائق.
- عدم استخدام الصابون.
- استخدم الوصفة في المناسبات وليس بشكل متكرر كل أسبوع.
فوائد حمامات البخار
ينشط الأوعية الدموية في الجسم مما يحسن القدرة العقلية للجسم:
- يساعد في علاج بعض الأمراض وخاصة أمراض الشرايين التاجية.
- يساعد على الاسترخاء وتخفيف الضغط النفسي عند الإنسان ، ويحقق أكبر قدر من الراحة النفسية.
- طرد المواد السامة المسببة للأمراض السرطانية بالجسم.
- إزالة الدهون من الجسم ومن ثم المساعدة على إنقاص الوزن.
- التقليل من آلام المفاصل والظهر كما ذكرنا سابقاً.
- تقوية جهاز المناعة البشري.
- فتح مسام الجلد ، مما يجعل دخول المواد الطبيعية والزيوت إلى الجلد بسهولة ، ويمنع انسداد المسام أو تراكم الأوساخ بداخلها.
- ينظف البشرة ويزيل الرؤوس السوداء.
- إزالة الأوساخ ، حيث أن إفراز العرق هو أفضل طريقة لتنظيف البشرة والتخلص من السموم الموجودة بداخلها.
- يعمل على نضارة البشرة ويجعلها تبدو أصغر سناً مما يزيد من تدفق الدم إلى البشرة ويجعلها تشعر بالحيوية والنشاط.
- يعمل على إزالة خلايا الجلد الميتة المتراكمة على الجلد مما يجعل الشخص يبدو متقدمًا في السن.
- إزالة بقايا المكياج المتراكمة العالقة في الجلد داخل المسام.
وبذلك أوضحنا من خلال المقال فوائد وأضرار بدلة الساونا ، كل المعلومات التي قد تحتاج لمعرفتها حول بدلة الساونا من حيث الفوائد الناتجة عنها أو الأضرار التي قد تسببها للشخص.