ما هو الشيء الذي إذا زاد في الطعام سبب ضرر للأطفال ؟، في ه1ا المقال سوف نتحدث عن ما هو الشيء الذي إذا زاد في الطعام سبب ضرر للأطفال ؟ كما نعرف ان الاعتناء الأطفال من اهم الأمور لان النمو الصحيح للأطفال يكون في سن مبكر لذلك يعمل الانسان جهد كبير من اجل الاغتناء بالأطفال، وهنا سوف نتحدث عن ما هو الشيء الذي إذا زاد في الطعام سبب ضرر للأطفال ؟.
ما هو الشيء الذي إذا كان الإفراط في الطعام يضر بالأطفال؟
الجواب هو الكولسترول ، ويمكن تعريفه من خلال الآتي:
- وهي من المواد الدهنية الضرورية لعمل الجسم بشكل صحيح.
- هناك ارتباط بين الكوليسترول والبروتين الدهني ، وهو نوع من البروتين ينقل الكوليسترول من وإلى الأنسجة.
- هناك 3 أنواع مختلفة من الكوليسترول ، الأول ، منخفض الكثافة جدًا ، والثاني ، والثالث ، عالي الكثافة.
- يوجد الكوليسترول في المخ والكبد والقنوات العصبية والدم وأخيراً في الصفراء.
- الكوليسترول لديه القدرة على الذوبان في الزيوت والعناصر الدهنية ، ولا يذوب في الماء.
- ينتج الكبد حوالي ثمانين بالمائة من الكوليسترول الموجود داخل الجسم ، والباقي يأتي من الأطعمة التي يأكلها الإنسان أثناء النهار.
حول الكوليسترول
يمكن معرفة وظيفة وأضرار الكوليسترول على النحو التالي:
1_ وظيفة الكوليسترول في الجسم
وظائف الكوليسترول هي:
- بناء كل من الجدران والأنسجة الخلوية ، من خلال الخلية الحية.
- أحد المكونات الضرورية للمواد الحمضية ، والتي توجد داخل الصفراء ، وهي ضرورية لأداء عملية هضم المواد الدهنية.
- يستخدم الكوليسترول كعنصر خام لإنتاج فيتامين د ، وهو أمر مهم لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.
- يستخدم الكوليسترول كمكون أساسي لإنتاج الهرمونات للعملية الجنسية.
- الكوليسترول هو أحد مكونات العناصر والمواد الموجودة في القنوات العصبية والدماغ.
2_ اضرار زيادة الكوليسترول في الدم
و هم:
- ترسب الكوليسترول في أغشية الشرايين ، وكذلك أنواع الأوعية الدموية.
- تفقد أغشية الشرايين إحدى خصائصها ، وهي أنها أغشية مطاطية ، وبالتالي تتعرض لتصلب الشرايين.
- تصلب الشرايين هو عدم قدرة الشرايين على التمدد والضيق ، أثناء تدفق الدورة الدموية ، وبالتالي الانسداد الكامل.
- الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.
طرق خفض مستوى الكوليسترول في الدم
يمكن خفض مستوى الكوليسترول في الدم عن طريق القيام بما يلي:
1_ التغذية السليمة
- تناول الأسماك ، فهو يعمل على وقاية الإنسان من مشكلة تصلب الشرايين ، بالإضافة إلى أمراض القلب.
- تناول المزيد من الخضار مثل الفول والجزر والبازلاء والبروكلي.
- اشرب الحليب ومشتقاته ويفضل منزوع الدسم.
- تناول اللحوم المسلوقة أو المشوية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف ، لأنها تساهم في السيطرة على مستوى الكوليسترول في الدم.
- تناول الفاكهة التي تحتوي على البكتين ، مثل الكمثرى والبرتقال والتفاح والعنب.
- تجنب تناول اللحوم الحمراء بكثرة.
- تجنب أكل جلد الطيور على اختلاف أنواعها.
- تجنب الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة.
2_ الرياضة
- من المهم أن يمارس الشخص الرياضة ، لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل ، لمدة ثلاثة أيام من كل أسبوع ، مثل المشي والسباحة.
- ممارسة الرياضة مهمة للحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم.
3_ تجنب التوتر
من المهم أن تكون حريصًا على عدم التواجد في بيئة مضطربة تسبب الإجهاد ، وأن تستريح دائمًا بعد مجهود شاق.
4- تجنب التدخين والكحول
وذلك لأنه من الأسباب الرئيسية لتراكم الكوليسترول في الشرايين ، وإذا كان المريض لا يستخدم التبغ فينصح بتجنب التدخين السلبي ، أي عدم البقاء في الهواء الملوث بدخان التبغ.
5_ تناول علاجات الكوليسترول
في حالة استمرار ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ، يوصى بتناول الأدوية المصممة لتقليل مستوى الكوليسترول ، ولكن من الأفضل أخذ المشورة الطبية أولاً.
في نهاية مقالنا نكون قد تحدثنا عن ما هو الشيء الذي إذا زاد في الطعام سبب ضرر للأطفال ؟، وبالتالي زيادة معرفة الأفراد ، بالإضافة إلى مساعدتهم في الحفاظ على صحتهم وصحتهم. على أطفالهم اتباع التعليمات التالية لخفض نسبة الكوليسترول داخل الجسم حتى لا يسبب ضررًا جسيمًا للجميع.