فوائد القراصيا المجففة للامساك، الخوخ هو فاكهة البرقوق المجففة التي تحتوي على بذرة ويجفف البرقوق بوضعه في محلول هيدروكسيد الصوديوم حتى لا يتخمر ثم يتعرض لأشعة الشمس ، ويضعه بعض الناس في الفرن لتجفيفه، يحدث الإمساك بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب أهمها الإجهاد والجفاف وقلة ممارسة الرياضة، لعلاج الإمساك ، يجب تناول البرقوق كل يوم على معدة فارغة قبل تناول الأطعمة الأخرى، سنوضح لكم في هذا الموضوع فوائد القراصيا المجففة للامساك.
الخوخ المجفف للإمساك
- يحدث الإمساك بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب ، أهمها الإجهاد والجفاف وقلة ممارسة الرياضة.
- يحتاج البالغون عادة من 25 إلى 30 جرامًا من الألياف.
- حتى لا يصابوا بالإمساك ، ولا يمتص الألياف في الجهاز الهضمي.
- لذلك فهي تمتص الماء في الأمعاء ، مما يجعل البراز صعبًا.
- تعتبر فاكهة القراصيا ملينًا قويًا وفعالًا للمعدة ، لأنها غنية بالألياف.
- يمكن لخمسة برقوق أن توفر حوالي 3 جرامات من الألياف.
- ومع ذلك ، فإن دوره كملين يعتمد بشكل أساسي على كمية السوربيتول.
- الذي يعمل بشكل خاص على التسبب في الإسهال.
- لأنه يسبب زيادة في كمية الماء في الأمعاء الغليظة مما يسهل إزالة الفضلات من الأمعاء.
- يمكن أيضًا استخدام السوربيتول كمكمل للقولون للمساعدة في تقليل وقت عبور البراز.
- هذا يقلل من خطر الإمساك.
كيف يؤكل البرقوق
- لعلاج الإمساك ، يجب تناول البرقوق كل يوم على معدة فارغة ، قبل تناول الأطعمة الأخرى.
- يجب تناوله على معدة فارغة في الصباح.
- أو يمكنك نقع ثلاثة حبات برقوق في الماء المغلي لبضع ساعات.
- ثم تناوله على معدة فارغة في الصباح.
- هناك أيضًا طريقة أخرى وهي إزالة البذور من البرقوق ووضعها في الخلاط ثم خفقها جيدًا.
- لذلك يصبح عصيرًا للاستفادة من فوائده إلى أقصى حد.
- يمكنك أن تأكل البرقوق المجفف قبل النوم.
- يجب على الأشخاص الذين لديهم رواسب وحصوات في الكلى الابتعاد عن البرقوق المجفف.
- لأن الملح الذي تحتويه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
القيمة الغذائية للخوخ المجفف
- فوائد البرقوق المجفف ذات قيمة غذائية عالية.
- لأن الرق المجفف يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- بما في ذلك مجموعة متنوعة من المكونات الصحية والفيتامينات والمعادن والفيتامينات.
- (مثل فيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك وفيتامين ك فيلكينون).
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر ممتاز لفيتامين ب 1 (الثيامين) وفيتامين ب 2 (ريبوفلافين) وفيتامين ب 3 (حمض النيكوتينيك) وفيتامين ب 6 وفيتامين هـ (ألفا توكوفيرول).
- كما يحتوي على معادن منها: البوتاسيوم والفلور والفوسفور والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والزنك.
- الذي يوفر أيضًا الألياف الغذائية ، وهو منخفض جدًا في السعرات الحرارية ، وخالي من أي دهون ضارة.
ما هي فوائد البرقوق الأخرى
- يساعد البرقوق المجفف في الوقاية من السرطان.
- لاحتوائه على الفينول كمضاد للأكسدة.
- يزيل الجذور الحرة في الجسم التي تهاجم الخلايا وتدمرها.
- وتتسبب في تكوين الخلايا السرطانية مثل سرطان القولون.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- أظهرت العديد من الأبحاث أن تناول ثمانية إلى عشرة حبات من البرقوق المجفف يوميًا.
- كما أنه يحمي النساء من انقطاع الطمث وهشاشة العظام وزيادة كبيرة في كثافة العظام.
- يقي من الإصابة بأمراض القلب لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تؤخر إفراز الطعام من المعدة.
- هذا يؤخر امتصاص السكر في الدم ، لأن هذه الألياف تزيد من حساسية الجسم لإفراز الأنسولين.
- وبالتالي حماية أو حتى علاج مرض السكري من النوع 2
- هذه الألياف لديها شعور بالشبع مما يقلل من تناول الطعام وبالتالي الوزن.
- بسبب وجود “حمض البروبيونيك” ، يخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- ينتج حمض البروبيونيك من الألياف الموجودة في البرقوق المخفف ، وبالتالي يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
فوائد البرقوق المجفف للحامل
يساعد المرأة الحامل على التخلص من الإمساك
- يلعب البرقوق المجفف دورًا مهمًا في تخفيف الإمساك عند النساء الحوامل.
- إنه أحد أكثر أعراض الحمل شيوعًا التي تصيب العديد من النساء.
- لأن هرمونات الحمل تبطئ عملية الهضم.
- لأنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية.
- مما يعزز عمل الجهاز الهضمي حيث يساعد على التخلص من الفضلات وحمايته من الالتهابات المعوية.
الوقاية من هشاشة العظام
- يحتوي البرقوق المجفف على مستويات عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم.
- تساعد هذه المركبات في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
- بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة العامة للأم والجنين أثناء الحمل.
الوقاية من فقر الدم
- يحتوي البرقوق المجفف على نسبة كبيرة من الحديد وهو ما يحتاجه الجسم.
- يعمل على إنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء.
- تحتاج النساء الحوامل إلى دم إضافي أثناء الحمل.
- لأنه سيتدفق إلى الرحم ، مما يوفر العناصر الغذائية الضرورية والأكسجين للجنين أثناء الحمل.
- يساهم فقر الدم أو فقر الدم في النمو الصحي للجنين.
هذه هي الطريقة التي غطينا بها جميع المعلومات حول فوائد البرقوق المجفف للإمساك. إذا كانت لديك أي أسئلة ، فلا تتردد في وضعها في مربع التعليقات أسفل المقالة ، وسنرد عليك في أقرب وقت ممكن، وتكلمنا علي الخوخ المجفف للامساك والقيمة الغذائية للخوخ المجفف وكيف يؤكل البرقوق.