ما هي طرق علاج نقص الكالسيوم، يعتبر الكالسيوم من العناصر الموجودة بكثرة في جسم الإنسان، حيث يمثل 1.5٪ إلى 2٪ من وزن الجسم ومن إجمالي المعادن في الجسم يمثل الكالسيوم حوالي 39٪، يوجد الكالسيوم في الجسم في العظام والأسنان بنسبة 99٪ ، والنسبة المتبقية 1٪ موجودة في الدم والسائل خارج الخلوي وخلايا أنسجة الجسم يلعب الكالسيوم دورا رئيسيا في الجسم لأنه يخدم العظام وينظم وظائف الجسم، سنتعرف في هذا الموضوع علي ما هي طرق علاج نقص الكالسيوم.
وظائف الكالسيوم في الجسم
للكالسيوم العديد من الوظائف ، وهي بناء العظام والأسنان ، والحفاظ على صحة العظام ، وتقليل هشاشة العظام عند تناوله بكميات كافية بعد انقطاع الطمث ، والكالسيوم له دور في نقل الأيونات بين أغشية عضيات الخلية المفردة.
وفي النقل وظائف في أغشية الخلايا وتعمل على تنظيم ضربات القلب وتساعد في عملية تقلص العضلات الإرادي ، وعلى تنظيم انتقال النبضات العصبية.
يساهم في زيادة الدم وينشط إنزيم ليباز البنكرياس الذي يساهم في هضم الدهون ويحافظ على ضغط الدم عند المستويات الطبيعية ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويمنع ارتفاع نسبة الكوليسترول ويقلل من الإصابة بمرض السكري وسرطان القولون.
الاحتياجات اليومية من الكالسيوم حسب الفئة العمرية
تختلف احتياجات الكالسيوم اليومية حسب الفئة العمرية. يحتاج الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 0-6 أشهر إلى 200 مجم / يوم من الكالسيوم يوميًا ، وللأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهرًا 260 مجم / يوم من الكالسيوم ، بينما يحتاج الأطفال من سن 1-3 سنوات إلى 700 مجم / يوم من الكالسيوم.
بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات من الكالسيوم يوميًا إلى 1000 مجم / يوم ، يحتاج الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 18 عامًا إلى 1300 مجم / يوم ، بينما يحتاج الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا إلى 1000 مجم يوميًا /يوم.
نقص الكالسيوم
عندما يكون نقص الكالسيوم هو نقص في النظام الغذائي دون أي تأثير على مستوى الكالسيوم في الدم ، أو نقص الكالسيوم في الدم نفسه ، وفي هذه الحالة يكون مرضي وليس له علاقة بمستوى الكالسيوم من الطعام.
علاج نقص الكالسيوم
قبل اتخاذ قرار العلاج ، يجب تشخيص نقص الكالسيوم بناءً على التاريخ الطبي والعائلي للمريض ، ومعرفة أعراض نقص الكالسيوم لدى المريض ، ثم إجراء بعض الفحوصات للتحقق من مستوى الكالسيوم في الدم ومستوى الزلال ، وهو البروتين الذي يرتبط بالكالسيوم وينقله عبر الدم.
يتم علاج هذا النقص عن طريق زيادة الكالسيوم في النظام الغذائي ، أو عن طريق تناول مكملات الكالسيوم ، ولكن بناءً على نصيحة الطبيب.
هي أقراص ، أو سائلة ، أو قابلة للمضغ ، وتكون على شكل كربونات الكالسيوم ، وهو منخفض السعر ، أو سترات الكالسيوم التي يسهل امتصاصها ، أو يمتص الجسم فوسفات الكالسيوم ولا يسبب الإمساك.
ومع ذلك ، تتفاعل مكملات الكالسيوم الغذائية وتتعارض مع الأدوية ، بما في ذلك أتينولول ، دواء ضغط الدم. تناوله بعد ساعتين من تناول هذا المكمل يجعله يتعارض مع امتصاص الكالسيوم.
وأيضاً أدوية الإستروجين التي تساعد على زيادة مستوى الكالسيوم في الدم وشكل البول ويمكن أن تعمل على زيادة أو إنقاص مستويات الكالسيوم.
أعراض ارتفاع الكالسيوم في الدم
عندما يرتفع مستوى الكالسيوم في الدم ، تشمل الأعراض الغازات والانتفاخ والإمساك وزيادة الإصابة بحصوات الكلى. نادرًا ما يحدث فرط كالسيوم الدم ، ويمكن أن تسبب مكملات الكالسيوم زيادة في أمراض القلب.
نصائح لزيادة تناول الكالسيوم
لزيادة تناولك اليومي ، حاول تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في وجبات أو وجبات خفيفة متعددة.
- لإضافة المزيد من الكالسيوم من منتجات الألبان إلى نظامك الغذائي.
- يمكنك استخدام الحليب بدلاً من الماء عند صنع دقيق الشوفان أو غيره من حبوب الإفطار الساخنة ، واستخدام الحليب كبديل لبعض السوائل في الحساء مثل الطماطم ، والقرع ، والكاري ، إلخ.
- يمكن إضافة الحليب إلى العديد من الصلصات أو استخدامه كأساس في الصلصات مثل صلصة الفريدو والبشاميل.
- اصنع الفطائر والفطائر المصنوعة من القمح الكامل باستخدام اللبن.
- كن مبدعًا مع الزبادي العادي ، استخدمه لعمل صلصة أو غمس ، أو جربه على البطاطس بدلاً من القشدة الحامضة.
- أضف الحليب أو الزبادي إلى عصير الفاكهة.
- يمكنك حتى تجميد العصائر المخلوطة.
- استمتع بالجبن كحلوى أو كوجبة خفيفة. جرب الجبن الشيدر أو الموزاريلا أو البارميزان أو نوع من الجبن لم تتناوله من قبل.
في نهاية هذا الموضوع نكون قد تحدثنا عن ما هي طرق علاج نقص الكالسيوم، وتعرفنا علي اهم المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي اعراض ارتفاع الكالسيوم في الدم والاحتياجات اليومية من الكالسيوم، وتكلمنا علي علاج نقص الكالسيوم والنصائح لزيادة تناول الكالسيوم.