اعراض الاكتئاب قبل الدورة الشهرية، في هذا الموضوع سوف نتحدث عن اعراض الاكتئاب قبل الدورة الشهرية المعروف دائمًا أن الدورة الشهرية تجعل المرأة تعاني من آلام جسدية شديدة ، ولكن ما لا يعرفه البعض منا أنه يلعب أيضًا دورًا في الحالة النفسية السيئة ، وقد يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب هنا سوف نتحدث عن اعراض الاكتئاب قبل الدورة الشهرية.
ما هو اكتئاب ما قبل الحيض؟
- هو نوع من الاضطرابات النفسية التي تصيب المرأة قبل الدورة الشهرية ، حيث تتعرض المرأة للعديد من الحالات النفسية السيئة مثل الأرق والتوتر والانفعالات الحادة والحزن والضغط الدائم.
- تسمى هذه الحالة بـ “متلازمة الدورة الشهرية” ، حيث تحدث دائمًا نتيجة اقتراب فترة الدورة الشهرية حوالي خمسة أو ستة أيام قبل بدء نزولها ، وتنتهي أعراض الاكتئاب عند بدء الدورة الشهرية ، أو قد يحدث ذلك. تستمر في بعض النساء بعد فترة يوم أو يومين.
- وتجدر الإشارة إلى أن العديد من النساء يتساءلن عن أسباب الإصابة بمتلازمة الاكتئاب قبل الحيض ، ونرد على ذلك أنه حتى هذا الوقت لم يتم اكتشاف أسباب لمتلازمة اكتئاب ما قبل الحيض.
- لكن الأطباء أشاروا إلى أن الضغط النفسي والتوتر المستمر لدى النساء قد يكون من أسباب الاكتئاب ، والتغيرات الهرمونية لدى النساء قد تكون أحد أسباب أعراض اكتئاب ما قبل الحيض.
- ولكن حتى الآن لم يثبت الطب الحديث ذلك ، بل فقط بعض استنتاجات الأطباء حول الأمر ، حيث تناول أن هذه التغيرات الهرمونية لها تأثير كبير على الصحة النفسية للمرأة ، ويظهر في عدة اضطرابات مختلفة مثل: ناتج عن طبيعة جسد كل امرأة وفتاة.
ما هي أعراض اكتئاب ما قبل الحيض؟
هناك العديد من الأعراض النفسية التي تظهر على المرأة قبل الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى سوء الحالة المزاجية لدى المرأة ، وغالباً ما تحدث هذه الأعراض قبل خمسة أو ستة أيام من بدء الدورة ، وهناك العديد من أعراض الاكتئاب قبل الحيض ، وهم كالتالي:
- حدوث قلق وأرق مستمرين دون أي أسباب فعلية لحدوث ذلك.
- الشعور بالضيق والاكتئاب دون سبب.
- إهمال الأنشطة الروتينية العادية والعلاقات الاجتماعية.
- حدوث اضطرابات عاطفية.
- الشعور المستمر بالتعب والخمول.
- تفاقم الشعور بالحزن والبؤس دون أسباب لذلك.
- تقلبات سريعة في الحالة المزاجية ، والشعور الدائم بالرغبة في البكاء.
- انفتاح الشهية والرغبة المستمرة في تناول الأطعمة.
- النوبات الحادة ونوبات الغضب غير المبررة.
- الشعور بألم شديد في أجزاء مختلفة من الجسم وصداع.
- صعوبة الانتباه والتركيز.
كيف تعالج اكتئاب ما قبل الحيض؟
- يعد الحفاظ على نظام صحي خطوة أساسية في القضاء على اكتئاب ما قبل الحيض.
- الابتعاد عن الأطعمة الضارة والحارة والابتعاد عن الأملاح والسكريات والكافيين والكحول والمشروبات الغازية واستبدالها بأطعمة صحية مثل الفواكه والخضروات ، لأن الأطعمة الضارة المذكورة سابقًا تزيد من الشعور بالألم لدى النساء.
- ممارسة الألعاب والتمارين الرياضية على مدار الشهر.
- شغل وقتك أثناء أعراض الاكتئاب والحيض بالقراءة ، حيث يؤدي ذلك إلى تحسين الحالة المزاجية والابتعاد عن الواقع المحيط.
- الراحة الكاملة أثناء الحيض لأن زيادة الحركة تؤدي إلى زيادة الألم.
- الابتعاد عن التأثيرات السلبية التي قد تكون عاملاً مساهماً في تفاقم الاكتئاب الناتج عن أعراض المتلازمة السابقة للحيض.
هل تساعد مضادات الاكتئاب في تخفيف أعراض اكتئاب ما قبل الحيض؟
مضادات الاكتئاب هي الخيار الأسهل لكل امرأة تريد التخلص من تلك الأعراض التي قد تؤدي إلى العديد من المشاكل خاصة في حياتها العملية.
لذلك تجد العديد من النساء أن الحل الأفضل هو تناول مضادات الاكتئاب ، لأنها لا تؤثر فعليًا على الدورة الشهرية ، بل تساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
يمكن تناول العديد من الأشياء الأخرى لتخفيف الألم والأعراض ، مثل:
- تساعد حبوب منع الحمل في تخفيف الآلام وأعراض الاكتئاب.
- اشرب المشروبات الساخنة وخاصة الليمون والحلبة والنعناع.
- لها فوائد عديدة في تهدئة الحالة المزاجية وكذلك تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- يساعد تناول المسكنات ، مثل الأسبرين ، في تخفيف الألم الناتج عن أعراض الدورة الشهرية.
- لكنه حذر من الإفراط في تناوله ، فيكفي تناول قرص واحد فقط يومياً مع الشعور بأعراض الألم.
- كما أن الاستحمام بالماء الدافئ يساعد في تخفيف الألم والتخلص من الاكتئاب.
- يهدئ الأعصاب ويرخي العضلات جسديًا ، ويجدد الشعور بالحيوية والطاقة في الجسم.
- الانشغال بمهام غير مرهقة تساعد على شغل العقل وتمضية الوقت دون الشعور بالألم مثل الحياكة والقراءة.
في ختام هذا الموضوع نكون قد تحدثنا عن اعراض الاكتئاب قبل الدورة الشهرية، وتعرفنا علي الكثير من المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي اعراض الدورة الشهرية والالم الشديد الذي تسببه، وتكلمنا علي علاج تلك الألم الناتج عن الدورة الشهرية.