فوائد بذور الشمام للجسم، الشمام هو من النباتات الصيفية التي يشتهر بها الكثير من الناس ويسمى البطيخ الأصفر أو الشمام ، وتميل بذوره إلى اللون الأصفر الباهت وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم، بذر الشمام ينعم البشرة ويحميها من الجفاف والتقشف كما يزيل الخلايا الميتة والمتضررة من الجلد، سنوضح في هذا الموضوع فوائد بذور الشمام للجسم.
القيمة الغذائية لبذور الشمام
تحتوي بذور البطيخ على نسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة. يحتوي كل مائة جرام من بذور الشمام بالتفصيل على ما يلي:
- 32 جرام صوديوم ، 45 جرام كالسيوم ، 51 ملليجرام مغنيسيوم ، 7.28 ملليجرام حديد ، 755 ملليجرام فوسفور ، 99 ملليجرام صوديوم ، 648 ملليجرام بوتاسيوم ، 10.24 ملليجرام زنك ، 58 ملليجرام حمض الفوليك
- كما أن العديد من فوائد بذور البطيخ تنبع من محتواها العالي من فيتامينات ب والأحماض الأمينية والدهون المشبعة وغير المشبعة المهمة للجسم.
- لكن يجب أن تحذر من أن بذور الشمام ، على الرغم من فوائدها العديدة ، قد تكون مصدرًا للسعرات الحرارية ، حيث يحتوي كوب واحد من بذور الشمام المجففة والمحمصة على ما يقرب من 600 سعرة حرارية.
فوائد بذور البطيخ للجسم
فوائد الشمام للبشرة
- ينعم البشرة ويحميها من الجفاف والتقشف. كما يزيل الخلايا الميتة والمتضررة من الجلد ، وكذلك جميع المواد والأتربة الضارة التي تلتصق بالجلد ، فيجددها ويرطبها ويمنحها لمعاناً.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة وتجاعيد الوجه والخطوط الدقيقة على الجلد لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين د.
- يعالج الالتهابات الجلدية المختلفة التي تصيب الجلد. مثل: الأكزيما والحكة وحب الشباب وما يتركه من آثار وندبات فهو يجعل البشرة بيضاء ويمنحها مظهراً جذاباً ومشرقاً لاحتوائه على حمض الفوليك ، فهو يزيل الكلف والنمش من الجلد ،
وصفات الشمام للبشرة
لتجديد خلايا الجلد
- يتم ذلك عن طريق تدليك كمية من عصير الشمام على الجلد وتركه لمدة عشرين دقيقة على الأقل ثم غسله بالماء لرؤية النتيجة.
لإزالة الخلايا الميتة والمتضررة من الجلد
- طريقة الاستخدام: نخلط ملعقة كبيرة من الشمام المهروس واللبن الزبادي أو كوب من الزبادي والشوفان المطحون ، ثم ندلك المزيج على الجلد ونتركه لمدة ثلاثين دقيقة حتى يجف ثم نغسله بالماء ، ونحصل على النتائج المرغوبة ، يجب تكرار الخليط على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
للتخلص من علامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة
- دلك الجلد بشرائح البطيخ لمدة عشرين دقيقة ثم اغسله بالماء.
لإزالة الحروق والندبات من الجلد
- قم بتدليك كمية من عصير الشمام على الجلد واتركه لمدة عشر دقائق ، ثم اغسله بالماء وسترى النتائج.
علاج الالتهابات والأكزيما
- ضعي كمية من عصير الكنتالوب على الجلد ، واتركيه لمدة ثلاثين دقيقة ، ثم اغسليه بالماء.
لإزالة النمش والكلف وعلامات الشيخوخة
- نضع عصير الشمام على قطعة قطن نظيفة ، ثم ندلك البشرة بالخليط لمدة عشرين دقيقة ، ثم نغسلها بالماء.
لتبييض وتنعيم البشرة
- اخلطي نصف كوب من كل من: الشوفان المطحون ، الزبادي أو الزبادي ، والشمام المهروس ، ثم دلكي المزيج على الجلد ، واتركيه لمدة عشرين دقيقة على الأقل ، ثم اغسليه بالماء.
فوائد الشمام للشعر
- يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية للشعر التي تحافظ على نموه السليم وتمنع تساقط الشعر. يحتوي على شكل من أشكال فيتامين ب المهم لمنع تساقط الشعر وتعزيز نموه ومنع تساقط الشعر.
- يحتوي الشمام أيضًا على كمية كافية من الإينوزيتول الذي يحمي من تساقط الشعر. وبالتالي فإن الاستهلاك المنتظم لهذه الفاكهة يساعد في نمو الشعر ويخلصك من تساقط الشعر.
- يعمل البطيخ أيضًا كمكيف مثالي للشعر خلال أشهر الصيف عن طريق استخدام كوب من عصير الكنتالوب على شعرك وتدليكه لمدة 5 دقائق ثم غسله بالشامبو.
- كما أنه يستخدم في نمو الشعر حيث يحتوي الشمام على جميع العناصر الغذائية الحيوية والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة الشعر وتنظيم الدورة الدموية في فروة الرأس.
- كما أنه مصدر جيد للبيتا كاروتين ، والذي يتم تحويله إلى فيتامين أ داخل الجسم ، وهو ضروري لصحة الشعر ونموه الطبيعي.
فوائد البطيخ للجسم
- تناول الشمام مهم لتقوية جهاز المناعة ، حيث يحتوي الشمام على فيتامين سي الذي يساعد على تقوية مناعة الجسم عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء والتي بدورها تعمل على مواجهة الفيروسات والبكتيريا ومنع انتشارها.
- وبالتالي ، فإن الشمام يساعد في حماية الجسم من أمراض المناعة ، بالإضافة إلى فوائد الشمام للبشرة.
- تحتوي فاكهة البطيخ على الكولاجين الذي يساعد في بناء الخلايا وشفاء الجروح بسرعة.
- كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية للحفاظ على سلامة البشرة وترطيبها.
- ويحميه من الجفاف والأشعة الضارة ، بالإضافة إلى أنه يمنع تجلط الدم.
- يحتوي الشمام على مادة الأدينوزين ، وهي مادة تمنع تجلط الدم.
- كما أنه يسهل مرور الدم في الشرايين.
- وبالتالي ، فهو يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية ووجد أن الشمام أثناء الحمل له أهمية كبيرة.
- يحتوي الشمام على حمض الفوليك المهم للأم أثناء الحمل والذي يساعد على تغذية الجنين وحمايته من التشوهات الخلقية.
- الشمام مفيد أيضًا لصحة العين ، حيث يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على تحسين الرؤية.
- والمحافظة على صحة العين وحمايتها من الإصابة بالعديد من الالتهابات.
- يساعد الشمام على تقليل التدفق الغزير للدم أثناء الدورة الشهرية.
- أيضا ، شرب عصير الكنتالوب يمكن أن يمنع الجلطات.
فوائد أخرى للبطيخ
- تحتوي فاكهة الشمام على كميات عالية من الألياف الغذائية.
- إنه عنصر أساسي في حركات الأمعاء السليمة والجهاز الهضمي الصحي.
- لذلك ، فإن تناول كمية مناسبة من الكنتالوب الذي يحتوي على الألياف الغذائية يمكن أن يقلل من الإمساك ويجعل حركة الأمعاء منتظمة.
- يحتوي الشمام على كمية جيدة من حمض الفوليك.
- أظهرت الأبحاث أن حمض الفوليك قد يساعد في توفير الحماية في مرحلة مبكرة من السرطان.
في نهاية هذا الموضوع نكون قد تحدثنا عن فوائد بذور الشمام للجسم، وتعرفنا علي الكثير من المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي فوائد بذور الشمام للجسم والقيمة الغذائية لبذور الشمام، وتكلمنا عن فوائد بذور البطيخ للجسم والصفات المميزة للشمام للبشرة وايضا للشعر.