أنواع الأحماض الأمينية وفوائدها، الاحماض الامينية هي مركبات تشكل بروتينات عند ارتباطها ببعضها البعض وتتوافر في الجسم بشكل طبيعي ويوجد بها عشرين حمضًا أمينيًا، ويتكون تركيبها الكيميائي من مجموعة أمينية ومجموعة كربوكسيل ، وذرة هيدروجين. ، ومجموعة أخرى ، لكنها تختلف حسب نوع كل حمض أميني، والأحماض الأمينية أنواع عديدة بالإضافة إلى العديد من الفوائد للجسم، في هذا الموضوع سنوضح لكم أنواع الأحماض الأمينية وفوائدها.
حول الأحماض الأمينية
الأحماض الأمينية هي اللبنة الأساسية للبروتينات ، حيث يتكون البروتين من مجموعة من السلاسل نتيجة ارتباط الأحماض الأمينية ببعضها البعض ، ويوجد ما يقرب من عشرين نوعًا منها في الجسم.
كما تنقسم إلى ثلاثة أنواع حسب حاجة الجسم لها ، بالإضافة إلى أنها اللبنة الأساسية لبناء الأنسجة العضلية ، ولها دور فعال ومهم في العمليات الفسيولوجية المتعلقة بالطاقة في جسم الإنسان. .
تعمل الأحماض الأمينية أيضًا على إصلاح وبناء الأوتار والعضلات والأظافر والأربطة والجلد ، ويمكن الحصول عليها من خلال الأطعمة التي تحتوي عليها ، بالإضافة إلى وجودها بشكل طبيعي في جسم الإنسان.
أنواع الأحماض الأمينية
تنقسم الأحماض الأمينية إلى ثلاثة أقسام ، ويحتوي كل قسم على أنواع عديدة ، وهي مفصلة على النحو التالي:
الأحماض الأمينية الأساسية
هي تلك الأحماض التي لا يستطيع الجسم تصنيعها ، ويجب الحصول عليها عن طريق الأطعمة ، وتشمل هذه الأحماض تسعة أحماض أمينية ، والأحماض الأمينية اللازمة هي كالتالي: –
ميثيونين
هذا الحمض له دور فعال وهام في إزالة السموم ونمو الأنسجة وعمليات التمثيل الغذائي وامتصاص الزنك والسيلينيوم.
فينيل ألانين
وهي مقدمة لبعض النواقل العصبية مثل التيروزين والإيبينفرين والنورادرينالين ، ولها دور فعال وهام في تركيب ووظائف الإنزيمات والبروتينات ، كما تشارك في إنتاج بعض الأنواع الأخرى من الأحماض الأمينية.
الهيستيدين
يستخدمه الجسم لإنتاج ناقل عصبي يسمى الهيستامين ، وله دور فعال ومهم في رد الفعل المناعي ، والهضم ، والوظائف الجنسية ، ودورة النوم ، بالإضافة إلى أهميته في الحفاظ على مادة المايلين.
فالين
وهو من الأحماض الأمينية المتفرعة ، أي أنه يحتوي على سلسلة متفرعة في تركيبته الكيميائية ، ويشارك أيضًا في إنتاج الطاقة ، ويساعد في تحفيز تجديد ونمو العضلات.
ليسين
له دور فعال وهام في تخليق البروتين ، وامتصاص الكالسيوم ، وإنتاج الهرمونات والإنزيمات ، وهو مهم لإنتاج الكولاجين ، والطاقة ، ووظيفة المناعة.
ثريونين
هذا الحمض مهم جدًا للبروتينات التي تعطي بنية للجسم مثل الإيلاستين والكولاجين ، وله دور مهم في وظيفة المناعة ، أيض الدهون.
إيسولوسين
وهو أحد الأحماض الأمينية المتفرعة ، ويدخل إنتاجه في الطاقة ووظيفة المناعة والهيموجلوبين.
التربتوفان
هذا الحمض مهم جدًا للحفاظ على توازن مستويات النيتروجين في الجسم ، حيث أنه مقدمة للناقل العصبي السيروتونين ، الذي ينظم الشهية والنوم والمزاج.
ليسين
وهو من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة وهو مهم لتخليق البروتينات وتحفيز التئام الجروح وإصلاح العضلات وتنظيم نسبة السكر في الدم وإنتاج هرمونات النمو.
الأحماض الأمينية غير الأساسية
هي تلك الأحماض التي يستطيع الجسم إنتاجها ، فلا يلزم تناول الأطعمة التي تحتوي عليها ، والأحماض الأمينية غير الأساسية هي كالتالي: –
- حمض الأسبارتيك.
- ألانين.
- حمض الجلوتاميك.
- الهليون.
أحماض أمينية أساسية مشروطة
هذه هي الأحماض غير الأساسية في أغلب الأحيان ، ولكنها قد تصبح ضرورية ولا يستطيع الجسم الاستغناء عنها عند التعرض للضغط والضغط والمرض ، ومنها ما يلي: –
- التيروزين.
- أرجينين.
- سيرين.
- سيستين.
- برولين.
- الجلوتامين.
- أورنيثين.
- جليكاين.
فوائد الأحماض الأمينية
للأحماض الأمينية العديد من الفوائد المختلفة والمهمة ، حيث أنها توفر للجسم فوائد للشعر والأنسجة والعضلات والجهاز المناعي والعديد من الفوائد الأخرى ، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي: –
- يساعد على التخلص من البقع الداكنة على الجلد ويساعد في الحصول على بشرة موحدة وواضحة.
- يحسن صحة البشرة ويجعلها أكثر نضارة ويفتح لونها.
- يحمي البشرة من الآثار الجانبية للشيخوخة مثل التجاعيد وتصبغ الجلد والخطوط الدقيقة والعديد من الآثار الجانبية الأخرى للشيخوخة.
- يعزز عملية تكوين الكولاجين.
- يعزز عملية بناء الأنسجة ، حيث يساعد على التئام الجروح والخدوش.
- ينقل الطعام إلى جميع خلايا وأنسجة الجسم ، حيث أنه مهم في تخزينه.
- إنه يحفز وظيفة وأداء الغدد والأربطة والشرايين ويجعلها أكثر نشاطًا وحيوية.
- تساعد الجسم على التخلص من السموم وتقوية جهاز المناعة.
- يعزز امتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان.
- أنت تحسن مزاجك.
- يساعد في بناء العضلات.
- يمنع اضطرابات النوم والأرق ويحسن القدرة على النوم.
- يزيد من القدرة على الانتباه والتركيز.
- ينتج الكثير من الإنزيمات للجسم.
- يزود الجسم بالمرونة والطاقة والقدرة على أداء وظائفه المختلفة.
- يساعد في إنقاص الوزن ومحاربة السمنة ، من خلال تعزيز حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يساعد في الحفاظ على أداء وصحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
- يحسن صحة الأظافر والشعر.
في نهاية هذا الموضوع نكون قد تحدثنا عن أنواع الأحماض الأمينية وفوائدها، وتعرفنا علي الكثير من المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي أنواع الاحماض وفوائد الاحماض الامينية، وتكلمنا عن الاحماض الأمنية الأساسية المشروطة وغير الأساسية.