زيادة فيتامين ج في الجسم، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء ويحصل الإنسان على ما يكفي من فيتامين سي من خلال مصادره الغذائية أو المكملات الغذائية أو الخضار ولا يستطيع الإنسان تصنيعه داخل جسمه، بالإضافة إلى أنه من الفيتامينات المفيدة والمهمة، حيث يساعد على امتصاص الحديد من الطعام وعند حدوث نقص فإنه يسبب العديد من الأمراض ، كما أن الحصول على كمية زائدة منه قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، في هذا الموضوع سنوضح لكم زيادة فيتامين ج في الجسم.
حول فيتامين سي
يُعرف فيتامين سي بحمض الأسكوربيك ، وهو من الفيتامينات المفيدة والضرورية التي يحتاجها الجسم يوميًا ، وله العديد من الوظائف الحيوية في الجسم ، ويمكنك الحصول عليه من الأطعمة ، وأهمها الحمضيات الفواكه مثل الليمون والبرتقال ويمكن الحصول عليها أيضًا من الفلفل والحمضيات والحليب والبصل والكبد ؛
فيتامين سي قابل للذوبان ، ولا يمكن تخزينه في الجسم إلا بنسبة قليلة ، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر خارجية مثل المشروبات والأطعمة المختلفة يوميًا.
زيادة فيتامين سي في الجسم
يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات من أجل أداء جميع وظائفه بشكل جيد ، وتعتبر من الفيتامينات الهامة والمفيدة للجسم عند استخدامها باعتدال ، كما أن الزيادة أو النقص في أحد الفيتامينات ينتج عنها تلف ومشاكل في الجسم. الجسم.
لذلك فإن زيادة نسبة فيتامين ج عن النسبة الطبيعية ينتج عنها آثار جانبية سلبية ، مما يعني أن تناول فيتامين سي أكثر من 2000 ملليجرام في اليوم يشكل خطراً على صحة الإنسان ، ويجب أن تكون المكملات الغذائية أو الأدوية التي تحتوي على فيتامين في تركيبتها. لا يؤخذ دون استشارة الطبيب والسماح بذلك.
أعراض فرط فيتامين سي في الجسم
قد يؤدي زيادة فيتامين سي في الجسم إلى ظهور بعض الأعراض التي تدل على زيادة ، ومن أهمها ما يلي: –
- وجع بطن.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- انتفاخ البطن وحموضة المعدة.
- الإصابة باضطراب في النوم.
- إسهال.
- زيادة نسبة الإصابة بحصوات الكلى.
- آلام في المعدة.
آثار زيادة فيتامين سي في الجسم
عند الحصول على فيتامين سي من مصادر طبيعية لا يؤدي إلى زيادة نسبته ، كما أن المشاكل الصحية التي تظهر نتيجة زيادة نسبته تحدث عند تناول المكملات الطبية والغذائية.
وتتفاوت الأضرار الناتجة عن زيادة الشدة في شدتها حسب الكمية التي تم تناولها ، وأهم أضرار فيتامين سي الزائد في الجسم هي كالتالي: –
أولاً ، الضرر الناجم عن زيادة بسيطة في فيتامين سي
- الإسهال المزمن.
- الشعور بتقلصات في المعدة.
- تهيج المريء.
ثانيًا ، الضرر الناتج عن الإفراط في تناول فيتامين سي
- الإصابة بترسب الصبغات في الأوعية الدموية ومن ثم تلفها.
- يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تلف الأنسجة بسبب ترسب الحديد ، ومن ثم تحويلها إلى شكل ضار يسبب تلفاً للقلب.
- حصى الكلى.
- زيادة نسبة الإصابة بالسرطان بسبب أكسدة الحمض النووي مما يسبب السرطان.
أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
تظهر بعض الأعراض نتيجة نقص فيتامين سي في الجسم وقد تحدث بعض المضاعفات الخطيرة على صحة الجسم ومن أبرزها ما يلي: –
- إصابة الأسنان واللثة ببعض المشاكل الصحية مثل التورم والالتهابات والنزيف وتساقط الأسنان.
- ضعف المناعة وعدم القدرة على محاربة الأمراض.
- فقر الدم بسبب نقص امتصاص الحديد.
- الشعور بألم في العظام.
- حدوث مشاكل مع إفراز العصارة الصفراوية مما يساعد في هضم الدهون.
- ارتفاع في درجة الحرارة قد يؤدي إلى الوفاة.
- الإصابة بالتشنجات.
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي للجسم
تختلف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي للجسم حسب الفئة العمرية للفرد ، وهي كالتالي: –
حديثي الولادة حتى ستة أشهر
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 40 ملليغرام.
الأطفال من سن سبعة أشهر إلى اثني عشر شهرًا
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 50 ملليغرام.
الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 15 ملليغرام.
الأطفال من سن أربع إلى ثماني سنوات
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 25 ملليجرام.
الأطفال من سن التاسعة إلى الثالثة عشرة
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 45 ملليغرام.
المراهقون من سن الرابعة عشرة إلى الثامنة عشرة
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 75 ملليغرام.
المراهقات من سن الرابعة عشرة إلى الثامنة عشرة
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 65 ملليغرام.
الرجال الكبار
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 90 ملليغرام.
النساء البالغات
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 75 ملليغرام.
المراهقات الحوامل
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 80 ملليغرام.
النساء الحوامل
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 85 ملليغرام.
المراهقون المرضعات
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 115 ملليغرام.
النساء المرضعات
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 120 ملليغرام.
في ختام هذا الموضوع نكون قد تحدثنا عن زيادة فيتامين ج في الجسم، وتعرفنا علي الكثير من المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي زيادة فيتامين ج في الجسم وزيادة فيتامين سي في الجسم، وتكلمنا علي اعراض فرط فيتامين سي في الجسم والاثار في زيادة فيتامين سي في الجسم والكمية اليومية الموصي بها.