فوائد الساونا والبخار للجسم للتخسيس، حمام بخار الساونا الذي يهتم به الكثير من الرياضيين الرجال والنساء فهو عبارة عن حماما دافئ بدرجات متفاوتة في الارتفاع ناتج عن بخار الماء المغلي داخل الأماكن المغلقة حيث له تأثيرات مختلفة سواء كانت ذات تأثير إيجابي مرتبط في عملية الإسراع في حرق الدهون، والتخلص من ترهلات الجسم او سلبية مرتبطة في إحداث ضرر جسمي مرتبط بالأعضاء التناسلية لدى جسم المرأة والرجل حيث هذا الأمر سنوضحه في مقالنا بالتفصيل.
فوائد الساونا والبخار للجسم لانقاص الوزن
يساعد بخار الماء الموجود في الساونا على حرق الدهون الزائدة في الجسم ، وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ، مما يساهم في التخلص من الوزن الزائد.
يعمل بخار الماء أيضًا على تحويل الطاقة المخزنة في الجسم على شكل دهون لاستخدامها في وظائف أخرى بدلاً من تراكمها مما يؤدي إلى اكتساب الجسم الوزن المثالي.
فوائد تمارين الضغط لكمال الأجسام والتخسيس
فوائد حمامات البخار العامة
تخلص من التوتر والضغط
تخفف حمامات الساونا الجسم من التوتر والضغط النفسي الذي يشعر به الشخص بسبب الإجهاد والتعرض لضغوط نفسية مختلفة.
تلعب الساونا أيضًا دورًا رئيسيًا في تحسين الدورة الدموية في الجسم ، لأنها تساعد على زيادة إفراز هرمون الإندورفين ، وهو الهرمون المسؤول عن إعطاء الشعور بالسعادة.
تقليل آلام المفاصل
تعمل الساونا على التخلص من السموم الموجودة في المفاصل بشكل خاص ، لأن الساونا تجعل الجسم يتعرق ، ومن المعروف أن العرق يخلص الجسم من الأملاح والزئبق والزنك والنحاس وغيرها من السموم المتراكمة في الجسم.
تخلص من الأرق
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن استخدام حمامات الساونا كل يوم قبل النوم يساعد على إرخاء الجسم وإعطاء الجسم إحساس بالاسترخاء والراحة والحصول على نوم عميق وهادئ مما يقلل من معدل الأرق.
حافظ على صحة القلب
يعمل البخار في الساونا على تعديل معدل ضربات القلب ، لأن معدل النبض يرتفع بينما في هذه الساونا إلى حوالي 60 أو 70 نبضة في الدقيقة ، يساعد هذا المعدل على زيادة تدفق الدم في الأوردة وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
مقاومة المرض
يساهم حمام الساونا في مساعدة الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة مثل: نزلات البرد والأنفلونزا ونزلات البرد واحتقان الجيوب الأنفية والحساسية وغيرها.
تؤدي درجات الحرارة المرتفعة التي يتعرض لها الجسم والناتجة عن بخار الماء إلى تقوية جهاز المناعة في الجسم وبالتالي تزيد من قدرة الجسم على محاربة العديد من الأمراض.
فوائد الساونا للبشرة
للساونا فوائد عديدة للبشرة ، خاصة أنها تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة ، كما أنها تساعد على تخليص الجسم من البكتيريا الموجودة في الجلد عن طريق زيادة قنوات التعرق وإعطاء البشرة النعومة.
تساهم الساونا في التخلص من التجاعيد الصغيرة التي تعطي الجلد مظهرًا أقدم ، كما يساعد بخار الماء على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد الذي يحارب ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة البيضاء.
فوائد الساونا بعد التمرين
هناك فوائد عديدة للساونا بعد التمرين ، ومنها ما يلي:
- تزيد الساونا من سرعة تعافي العضلات.
- يساهم في زيادة معدل الاسترخاء والشعور بالراحة النفسية.
- للساونا العديد من الآثار الإيجابية في تعزيز صحة القلب ، لأن الحرارة الشديدة التي تنتجها الساونا تساعد في توسيع الأوعية الدموية وبالتالي تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- يعتمد الرياضيون على حمامات الساونا لتحسين أداء الجسم وزيادة قدرة الجسم على التحمل وزيادة قوة العضلات.
هل الساونا تذوب الدهون؟
بعض الناس يسألون هل الساونا تذوب الدهون؟ لهذا نود أن نشير إلى:
يعود سبب فقدان الوزن الناتج عن الساونا إلى فقدان كمية الماء الزائدة في الجسم ، فعندما تنخفض هذه المياه الزائدة يصبح الجسم قادرًا على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة بمعدل أفضل وأسرع.
لكن لا بد من الحذر من جفاف الجسم ، لذلك يفضل شرب كمية كافية من الماء بعد حمام الساونا ، بحيث تعوض هذه المياه الجسم عن الماء المحمّل بالسموم التي تخرج منه.
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها الساونا؟
- يبلغ عدد السعرات الحرارية التي يمكن للساونا حرقها في الجسم 83 سعرة حرارية في نصف ساعة لجسم الرجل إذا كان يزن 83 كيلوجراماً.
- مع العلم أن معدل الحرق الطبيعي للجسم يبلغ حوالي 43 سعرة حرارية في الساعة ، لذلك نجد أن الساونا تحرق ما يقرب من ضعف السعرات الحرارية عن المعتاد.
- ويفضل أن يكون عدد مرات استخدام الساونا ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، كل مرة حوالي نصف ساعة للحصول على أفضل النتائج.
مخاطر استخدام الساونا
على الرغم من الفوائد العديدة لحمامات الساونا ، إلا أن هناك بعض مخاطر استخدام الساونا ، ومنها:
- خطر الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط في الجسم.
- الشعور بالعطش الشديد بسبب فقدان الماء من الجسم.
- الشعور بالصداع بسبب نقص الماء أيضًا.
- الشعور بالدوار.
- عدم القدرة على التبول ، في حالة حدوث التبول ، يكون البول شديد التركيز.
عزيزي القارئ إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع فوائد الساونا والبخار للجسم للتخسيس، بينا ووضحنا لكم كافة المعلومات الطبية التي يمكنكم مطالعتها عبر موقع المصري نت.