أهمية فيتامين ب7 الصحية، تعد الفيتامينات أحد أهم الأدوية الفعالة التي تعطي النشاطات الكافية للجسم إلا أن الفائدة تتمثل في الحصول على النتائج المباشرة مثل الشعر والبشرة والأظافر وغيرها من الأشياء إلا ان تناول الكمية من كل هذه الفيتامينات يحددها الطبيب، وعندما نتحدث عن فيتامين ب7 حول فوائده الصحية للجسم ودوره الرئيسي، وفي ظل هذه المعلومات المهمة سنوضح هذه المعلومات في مقالنا بالكامل للوصول إلى أهم الحلول العلاجية التي توفرها الفيتامينات.
معلومات حول فيتامين ب 7
فيتامين ب 7 يسمى البيوتين ، وهو من بين مجموعة فيتامينات ب. كما أنه من الفيتامينات التي تذوب في الماء ولا يستطيع الجسم تصنيعها أو تخزينها ، ولكن توجد بكتيريا في الأمعاء يمكنها إنتاجه واسمها “الفلورا المضادة للبكتيريا”.
يعمل فيتامين ب 7 على تكسير الكربوهيدرات والدهون التي يتم تناولها وتحويلها إلى طاقة ضرورية للعديد من الوظائف في الجسم ، بالإضافة إلى دوره الفعال في تقوية الشعر وتعزيز صحة الجلد ، كما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول الضارة.
الكمية اليومية الموصى بتناولها للأطفال هي خمسة ميكروغرام في اليوم ، والكمية اليومية الموصى بتناولها للبالغين هي ثلاثون ميكروغرامًا في اليوم.
ما هو فيتامين ب 5
اهمية فيتامين ب 7
فيتامين B7 له أهمية كبيرة حيث أنه يساعد في العديد من العمليات الحيوية ويحسن بعض أعراض الأمراض ، ومن أهمية فيتامين B7 ما يلي: –
تأثير الفيتامين على الشعر
هناك علاقة بين تعزيز صحة تقوية الشعر وزيادة نموه بفيتامين B7 ، فعند حدوث نقص في مستواه يتسبب في تساقط الشعر ، ولا يستفيد من مكملات فيتامين B7 إلا من يعاني من نقص فيتامين B7. لمعالجة مشكلة تساقط الشعر.
تحسن في أعراض التصلب المتعدد
التصلب المتعدد هو مرض له تأثير على الجهاز العصبي ، حيث وجدت الدراسات العلمية أن الحصول على جرعات عالية من فيتامين B7 يحسن أعراض التصلب المتعدد ، وذلك لما له من دور مهم وفعال في إنتاج الغشاء الواقي للألياف العصبية في الجسم. الدماغ والعينين والنخاع الشوكي.
المساعدة في استقلاب المغذيات الكبيرة
فيتامين B7 مهم جدًا في عملية إنتاج الطاقة ، حيث أن العديد من الإنزيمات التي تساهم في استقلاب الدهون والكربوهيدرات والدهون والأنزيمات التي تحتوي على فيتامين B7 تساهم في عملية استحداث السكر لإنتاج الجلوكوز من أحد المصادر غير الكربوهيدرات .
أما بالنسبة لإنتاج الأحماض الدهنية ، فإن فيتامين B7 يساعد الإنزيمات التي تنشط التفاعلات لإنتاج الأحماض الدهنية ، بالإضافة إلى أن الإنزيمات التي تحتوي على فيتامين B7 تشارك في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية مثل اللايسين.
تعزيز صحة الجلد
نظرًا لأن فيتامين B7 له دور في صحة الجلد يتعلق بتأثير التمثيل الغذائي للدهون ، فلا يوجد دليل قاطع حتى الآن لإظهار مدى تأثير فيتامين B7 على صحة جلد الشخص الذي يعاني من نقص في مستواه.
أنواع حقن فيتامين ب 12 وما هو أفضلها
تقوية الأظافر الضعيفة والهشة
حيث أن الأظافر الهشة سهلة الكسر والتشقق ، ووجدت إحدى الدراسات العلمية أن تناول 2.5 ملليجرام من فيتامين B7 يوميًا لمدة تتراوح من 6 إلى 15 شهرًا يؤدي إلى تحسن في سمك الأظافر بنسبة تصل إلى 25٪.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة علمية أخرى أن تناول 2.5 ملليجرام من فيتامين B7 يوميًا لمدة تتراوح من 1.5 شهرًا إلى 7 أشهر يحسن أعراض الأظافر الهشة بنسبة تصل إلى 67٪.
خفض مستوى السكر في الدم
وجدت بعض الدراسات العلمية أن مكملات فيتامين B7 بالكروم تخفض مستوى السكر في الدم لدى الشخص المصاب بداء السكري من النوع 2.
مفيد للحمل والرضاعة
حيث أن فيتامين B7 مهم جداً في مرحلة الحمل ومرحلة الرضاعة ، وذلك لأن إحتياجات المرأة الحامل تزداد خلال هذه المرحلة وأثناء مرحلة الرضاعة ، وغالباً ما يحدث نقص في مستواه عند المرأة الحامل بسبب السرعة العالية له. تدمير في الجسم أثناء الحمل.
معالجة مشاكل الشعر
يحمي فيتامين ب 7 الشعر من التقصف ويحمي فروة الرأس من الجفاف.
أعراض نقص فيتامين ب 7
عند حدوث نقص فيتامين ب 7 تظهر بعض الأعراض وتشير إلى ذلك ومن أهم هذه الأعراض ما يلي: –
- تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي.
- اضطرابات عصبية
- – إصابة الجلد والجلد بالجسم بالجفاف مما يسبب وجود القشور والحكة والالتهابات.
- فقر دم.
- تركيز ضعيف.
- الاكتئاب والتوتر.
- الإمساك المزمن.
- التهاب الأعصاب.
- ضعف عضلات الجسم.
- القيء والشعور بالغثيان.
- بطء نمو الشعر
- عين جافة.
- إصابة تشقق الأظافر وكسرها.
- قد يتطور تساقط الشعر إلى تساقط الشعر.
- الشعر الجاف وغير الصحي والباهت.
- احمرار العينين والفم والأنف.
- الخمول والهلوسة.
- الإصابة بنوبات الصرع.
عزيزي القارئ إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع أهمية فيتامين ب7 الصحية، بينا المعلومات الصحية حول تناول الفيتامين وهي من أهم الأمور التي يمكنكم قراءتها عبر موقع المصري نت.