ما أضرار زيادة فيتامين ب12، بالرغم من أن الفيتامينات تشكل أهمية كبيرة في تعزيز النشاطات المختلفة عند الإنسان، إلا أن هناك مجموعة من الأضرار لا بد من معرفتها من أجل تجنبها وعدم الوقوع في الخطأ الطبي وهي الحالة التي قد تصل إلى قمة الذروة الضرورية هذا يكون من أجل الانتباه الكامل لكافة الاحتياجات والمتطلبات الأساسية لجسم الإنسان لنكون على موعد مع بيان وتوضيح الإيجابيات والسلبيات أي فائدة وضرر فيتامين ب 12.
معلومات حول فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 يسمى كوبالامين ، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء ، والتي يمكن أن تنتقل عبر مجرى الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، بالإضافة إلى أنه يعتبر أكبر فيتامين وله تركيب أكثر تعقيدًا مقارنة بغيره. الفيتامينات ، كما أنها مهمة جدًا لوظيفة المخ وصحة الأنسجة العصبية.
يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويمكن للجسم الاحتفاظ بفيتامين ب 12 لمدة تصل إلى أربع سنوات ، وقد يحدث نقص في مستواه عند تناول كميات قليلة من مصادره ، وعادة ما يكون متوفر في اللحوم ، لكنه لا يوجد عادة في مصادر الخضروات.
لذلك فإن النباتيين الذين لا يأكلون اللحوم قد يعانون من نقص في هذا المستوى ويحتاجون إلى مكملات غذائية لتعويض النقص.
ما هي الآثار الجانبية لزيادة فيتامين ب 12؟
إن الإفراط في تناول كميات قليلة منه لا ينتج عنه أضرار جانبية أو تسمم ، ولكن حدوث تناول كميات كبيرة منه قد يسبب بعض الضرر ، وأهمها ما يلي: –
- حدوث ارتفاع ضغط الدم.
- احمرار الوجه.
- إسهال.
- تواجه صعوبة في البلع.
- الشعور بالمرض
- مستوى منخفض من البوتاسيوم.
- حكة وحرق في الجلد.
- زيادة حجم الدم وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء.
- تغير لون البول.
- الإصابة بطفح جلدي.
- هجمات النقرس الحادة.
- عدوى حب الشباب.
- خدر أو الشعور بوخز في القدمين واليدين.
- تلف الكبد.
- وجود مشاكل في الهضم.
- عسر الهضم والتهابات المثانة.
- الإصابة باضطراب في النوم.
- ضعف عام ودوخة وعدم القدرة على الرؤية بوضوح.
- اصفرار العيون.
- تساقط الشعر وضعفه.
- عدوى اللسان.
- تركيز ضعيف.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- فقر الدم الخبيث.
- الإسهال أو الإمساك.
- إصابة الجلد بالشحوب.
الآثار الجانبية لحقن فيتامين ب 12
قد يؤدي تناول حقن فيتامين ب 12 إلى حدوث بعض الأضرار الخفيفة ، ولكن في حالات أخرى قد يؤدي إلى ضرر شديد أو متوسط ، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي: –
الضرر الجسيم
في حالة حدوث هذه الأضرار يجب التوجه للطبيب فورًا لتجنب المضاعفات التي قد تسبب أمراضًا أكثر خطورة وللمحافظة على صحتك ، ومن بين هذه الأعراض ما يلي: –
- الشعور بدوار شديد.
- كلام غير واضح.
- تورم وحكة في الحلق والوجه واللسان.
- تواجه صعوبة في التنفس.
- تغيير مفاجئ في الرؤية.
أنواع حقن فيتامين ب 12 وما هو أفضلها
ضرر متوسط
عندما تلاحظ أو تحدث هذه الأعراض عليك استشارة الطبيب لمنع وتجنب مشاكل أكثر خطورة ، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي: –
- الشعور بألم عضلي.
- الشعور بالضعف والتعب بدون مبرر وبدون جهد.
- تورم الركبتين والقدمين.
- عدم انتظام ضربات القلب.
ضرر طفيف
في حالة استمرار هذه المشاكل والأضرار ، ينصح الشخص باستشارة الطبيب ، ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي: –
- الشعور بألم في موقع الحقن.
- لاحظ وجود احمرار في موقع الحقن
- حكة في موقع الحقن.
- إسهال خفيف.
- الشعور بالانتفاخ في الجسم.
نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب 12
هناك بعض النصائح التي عند اتباعها تقلل من زيادة فيتامين ب 12 وبالتالي تمنع الضرر الناتج عنه ، ومن هذه النصائح ما يلي: –
تناول فيتامين ب 12 من خلال الأطعمة الغذائية
في حالة عدم معاناتك من نقص في هذا المستوى ، يجب عدم تناول مكملات فيتامين ب 12 سواء كانت أقراص أو حقن ، والحصول عليها عن طريق الطعام فقط.
توجد في الأسماك وحليب اللوز والجبن والمحار والحليب واللحوم الحمراء وحليب الصويا والبيض.
خذ فقط الجرعة التي وصفها الطبيب
عندما يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 يجب أن يصف الطبيب الجرعة ويحددها ويلتزم بالجرعة التي حددها لا أكثر ولا أقل.
لا تتناول المكملات الغذائية عند ظهور الأعراض
في حالة حدوث ضرر لا بد من الذهاب للطبيب لمعرفة سبب هذه الأعراض وتشمل هذه الأعراض فقدان الشهية وضعف التركيز وظهور طفح جلدي والشعور بالتوعك.
الجرعات الموصى بها من فيتامين ب 12
حديثي الولادة حتى عمر 6 أشهر
من المستحسن أن يحصل الأطفال حديثو الولادة حتى عمر 6 أشهر على 0.5 ميكروغرام.
الأطفال من سن 6 أشهر إلى 1 سنة
في هذه الفئة ، يوصى بتناول 0.9 ميكروغرام.
الأطفال من سن 1 إلى 13 سنة
من المستحسن أن تحصل هذه المجموعة على جرعة من 0.9 إلى 1.8 ميكروغرام.
الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا وأكثر
من المستحسن أن تحصل هذه المجموعة على 1.8 إلى 2.4 ميكروغرام.
الجرعات للمرضعات والحوامل
من المستحسن أن تحصل هذه المجموعة على 2.6 إلى 2.8 ميكروغرام.
عزيزي القارئ إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع ما أضرار زيادة فيتامين ب12 بينا لكم المعلومات الكاملة حول الفيتامين وهو ما يمكنكم قراءته عبر موقع المصري نت.