تعليم الثبات الانفعالي وضبط النفس، الاستقرار العاطفي هو قدرتك علي التحكم في عواطفك وذلك من اجل الحفاظ علي هدوئك وتوازنك عند التعامل مع الاخرين، ويوجد اشخصا لا تستطيع التعامل او السيطرة علي عواطفها من كثرة الضغوط التي تواجهها من الأشخاص مما يسبب انفجار غضبها وعدم التحكم في سلوكها تجاه الاخرين وتصبح افعاله أشياء يندم عليها بسبب عدم التحكم في عواطفه وسلوكه، لذلك في هذا الموضوع سنوضح لكم تعليم الثبات الانفعالي وضبط النفس.
الاستقرار العاطفي
يمكن القول من خلال تعريف الاستقرار العاطفي إنه قدرتك على التحكم في عواطفك وأن تكون حريصًا على الحفاظ على هدوئك وتوازنك عند التعامل مع من حولك ، ولكن هناك من لا يستطيع التحكم في عواطفه ومن الممكن للمواقف أن ينفجر بسرعة ثم يندم عليه. هذا بسبب هذه الإثارة المفرطة.
تشخيص فقدان الاستقرار العاطفي
يمكن القول من خلال تشخيص مرض فقدان الشهية أنه تم تشخيصه من قبل كل من أطباء الأعصاب والأطباء النفسيين ، وغالبًا ما يتم تشخيص الحالة بشكل خاطئ حيث يقال إنها اضطراب القلق العام والاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب والفصام وبعض الاضطرابات الأخرى.
لذلك عليك المتابعة مع طبيبك والإجابة على جميع أسئلته بصراحة حتى تعرف ما إذا كنت تعاني من عدم الاستقرار العاطفي أم لا.
تعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس
يمكننا أن نوضح لك كيفية تعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس باتباع ما يلي: –
- يجب أن تفكر مليًا قبل اتخاذ قرار بشأن أي رد فعل حتى تستجيب بعقلانية ومتوازنة وهدوء بعيدًا عن العصبية والتهور.
- يمكنك تقوية استقراره العاطفي عن طريق كتابة يومياتك بشكل دائم والتفكير في الموقف الذي حدث وما كان رد فعلك بالضبط وما إذا كنت قد تصرفت بشكل صحيح أو كان هناك أي من السلبيات التي فعلتها ومن هنا يمكنك تجنبها عند تعرضك لأي من المواقف المزعجة مرة أخرى ، وأيضًا من خلال هذا ستجد تمرينًا يقوي سمعك للآخرين.
- يمكنك الرد بهدوء وتوازن من خلال معرفة الأشخاص الهادئين ، خاصةً إذا كانوا حكماء وعقلانيين ، وستجد نفسك تقلدهم في كثير من المواقف من خلال رد فعلهم تجاه الآخرين.
نصائح لتعلم الاستقرار العاطفي
- يمكنك تحويل طاقتك السلبية إلى طاقة إيجابية عن طريق القيام ببعض التمارين التي تساعد على إطلاق الغضب بداخلك بسرعة ، كما أنها تساعد أيضًا في الحفاظ على ثباتك العاطفي.
- يمكنك أيضًا التحكم في استقرارك العاطفي عن طريق الاسترخاء عند التعرض لموقف سلبي ، وإغلاق عينيك ، وتذكر موقف جعلك سعيدًا من قبل ، وستجد أن وضعك قد تغير وأصبح أكثر هدوءًا.
- يجب أن تتقبل انتقادات من حولك لأفعالك وتحاول الاستفادة منها لتعديلها والتصرف في الموقف بطريقة أكثر حكمة.
- يجب أن تكون فقط أنانيًا ومحبًا.
- يجب أن تفكر دائمًا في ردود أفعالك حتى لا تكون سلبيًا مع من حولك.
- يجب أن تراقب الآخرين لتتعرف على رد فعلك الجسدي ، لأن رد الفعل هذا لا يُلفظ بل يُلاحظ فقط من حركاتك الجسدية.
- عندما يكون مزاجك جيدًا ، فإنه يجعلك تتفاعل بشكل أفضل مع الآخرين ، لذلك عليك تحسينه.
- من العوامل المهمة التي تؤثر على استقراره العاطفي أن تكون هادئًا ومتوازنًا ، لذلك يجب أن تتدرب على تعلم ذلك.
الضرر العاطفي
يمكننا شرح اضرار الانفعال من خلال ما يلي: –
- يمكن أن تتعرض للعديد من الأمراض الجسدية ، وهي السكر والضغط.
- سيؤدي ذلك إلى نسيان الكثير من الأشياء المهمة ، والإصابة بالصداع كثيرًا وعدم القدرة على التركيز.
- الشعور المستمر بالأرق مع عدم القدرة على التفكير بشكل صحيح.
- يمكن أن تصاب بتصلب الشرايين وذلك لأن عضلة قلبك في حالة إجهاد.
- يمكن أن تتعرض الأوعية الدموية لضغط شديد ، مما يؤدي إلى العمى.
- العاطفة الشديدة تجعلك تمتلك أعداء حيث يفقد الآخرون حبهم لك وهذا يؤثر عليك سلبًا من الناحية الاجتماعية.
اختبار الاستقرار العاطفي
يمكننا شرح كيفية اختبار الاستقرار العاطفي ومن خلاله يمكنك معرفة ما إذا كان يتميز به أم لا ، ويمكن القيام بذلك من خلال الإجابة على الأسئلة التالية: –
- هل يعاني من حولك من عصبية وتوتر دائم؟
- هل أنت في عجلة من أمرك عندما تريد تحقيق هدف؟
- هل تعاني دائما من الصداع والصداع؟
- هل لديك الكثير من المشاكل والخلافات مع من حولك؟
- هل يمكنك أن تهدأ بسهولة إذا تعرضت لموقف استفزازي؟
بعد الإجابة على هذه الأسئلة نود أن نوضح أنه إذا كانت الإجابة (نعم) فهذا يعني أنك تريد تغيير توترك لأنك متوتر للغاية ، ولكن إذا كانت الإجابة (لا) فهذا يعني أنك شخص. من هو سريع الانفعال ولا تريد أن يحكم عليك أحد بأنك متوتر.
إذا كانت الإجابة (في بعض الأحيان) ، فهذا يعني أنك فرد يتمتع باستقرار عاطفي ، وإذا كانت الإجابة متساوية ، يجب عليك إعادة الاختبار مرة أخرى لأن هذا يعني أنك لم تنجح.
في نهاية هذا الموضوع نكون قد تحدثنا عن تعليم الثبات الانفعالي وضبط النفس، وتعرفنا علي الكثير من المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي الاستقرار العاطفي وتشخيص فقدان الاستقرار العاطفي، وتكلمنا عن تعليم الاستقرار العاطفي وضبط النفس والنصائح لتعلم الاستقرار العاطفي.