فوائد اللب السوبر للتخسيس، يعتبر اللب السوبر أحد أهم المأكولات التي يعتبرها الكثير من الناس في بلادنا العربية انها مجرد مسليات يتم تناولها في أوقات الفراغ إلا ان هناك الكثير من المعلومات والفوائد العلمية الموجودة في جزء كبير من الأبحاث حيث يعتبر اللب مفيد للتخسيس وتزول الوزن، لأنها يحتوي على مجموعة من المعادن والفيتامينات المضادة التي تساهم في تقديم أفضل الحلول وعن اللب فقد نجده بأنواع وأشكال ذات اختلاف كبير وهو ما سنوضحه في مقالنا بالتفصيل.
أهم فوائد اللب الفائق
- يقوي الدم ويمنع ويقلل من فقر الدم ، لاحتوائه على نسبة عالية وعالية من الحديد مما يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم ويعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يحتوي اللب الفائق على نسبة كبيرة من البروتينات والتي تعادل نسبة البروتين الموجودة في الأسماك واللحوم.
- يعمل اللب الفائق على ضبط مستوى الضغط في الدم ، لاحتوائه على نسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم.
- اللب الفائق مهم للمرأة الحامل ولكن بكميات مناسبة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الأحماض الفلكية والفيتامينات المهمة التي تعمل على الحفاظ على صحة الأم والجنين وعدم التعرض للعيوب الخلقية والتشوهات.
- يقوي العظام لاحتوائه على نسبة كبيرة من الفوسفور والمغنيسيوم.
- يحسن المزاج ويقلل من التوتر.
- يقي الجسم من السرطان.
- يساعد اللب الفائق على تقوية وتعزيز القدرات العقلية.
- يساعد على زيادة القدرة على التركيز لاحتوائه على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات.
- يساعد اللب الفائق على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي يسمح للأكسجين بالوصول إلى القلب ، وبالتالي يمنع أمراض القلب من مشاكل صحية خطيرة.
- يتمتع اللب الفائق بالعديد من الفوائد العالية للشعر والبشرة.
- يمنع هشاشة الجسم.
- يحتوي اللب على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك المغنيسيوم والفوسفور والزنك والبوتاسيوم والنحاس.
اهم اضرار اللب الفائق للجسم
- لا تأكل اللب الفائق بكثرة لأنه يرفع ضغط الدم.
- يجب عدم المبالغة في تناوله لاحتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والطاقة.
- كثرة تناوله يسبب الديدان في المعدة ، لذلك يجب التقليل من تناوله.
أهم فوائد اللب الفائق للتخسيس
- يمكن تناول اللب الفائق كوجبة خفيفة لأنه يساعد على الشعور بالشبع.
- يساعد اللب الفائق على تزويد الجسم بالفيتامينات والأحماض الأمينية الضرورية.
- يحفز الدورة الشهرية.
- يعمل على تخليص الجسم من الدهون الزائدة عند استخدامه بطريقة معتدلة يومياً.
- يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكن نسبة ضئيلة.
- تعمل على تحفيز استهلاك الدهون التي تتراكم في الجسم وتساعد على الهضم.
- ينصح بتناول اللب الفائق غير المملح للتخلص من الدهون وتراكمها في الجسم.
- يساعد في حرق الدهون لاحتوائه على أوميغا 3.
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم إذا تم تناوله في المساء ، لاحتوائه على الجلسرين والفوسفور اللذين يعملان ويساعدان على عملية الإخراج.
السعرات الحرارية في اللب السوبر
- نصف كوب من اللب السوبر يحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية وهو عدد ليس بالقليل ولكنه ليس بالكثير ويمكن تحقيقه في ظل النظام الغذائي لتنحيف الجسم ولكن في حالة الاعتدال في تناوله أي كوب منه لا يمكن أن يؤكل يوميا.
العلاقة بين اللب السوري والنظام الغذائي
- نظرًا لاحتواء اللب الفائق على مجموعة عالية من البروتينات التي تزيد من الشعور بالشبع ، فهو يساعد أيضًا في إفراز هرمون اللبتين ، حيث أن تناول نصف كوب من اللب الفائق يحتوي على 30 جرامًا من البروتينات ، وهو ما يمثل نصف احتياجات البروتين اليومية. من الجسم.
- يمكن تناول جزء من اللب الفائق أثناء اتباع نظام غذائي ، بعد حساب السعرات الحرارية للأطعمة الأخرى التي يتم تناولها على مدار اليوم.
- على الرغم من أن اللب الفائق يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ، تقدر بحوالي 51 جرامًا ، فإن نصف هذه الدهون تعتبر دهونًا مشبعة والباقي دهون صحية غير مشبعة ، والتي تنتقم منها أوميغا 3.
القيمة الغذائية لللب السوبر
- يحتوي اللب البني ، أو ما يسمى باللب الفائق ، على الكثير من فيتامين ب. كوب من اللب الفائق يحتوي على 3.8 من أصل عشرة ملليغرام من النياسين ، وهو ما يمثل أكثر من 19٪ من النسبة التي يحتاجها الجسم يوميًا من الفيتامينات.
- كما يحتوي على نسبة من المغنيسيوم الذي ينظم ضغط الدم في الجسم ، حيث يحتوي كوب اللب الفائق على 139٪ من الاحتياجات اليومية التي يحتاجها الجسم لشخص واحد. كما تحتوي على العديد من المنجنيز والفوسفور والحديد والمعادن والبوتاسيوم.
عزيزي القارئ إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع فوائد اللب السوبر للتخسيس، بينا ووضحنا لكم مجموعة مهمة من النقاط المهمة حول هذا العنوان الذي يمكنكم قراءته بالكامل عبر موقع المصري نت.