كيف ترتبط العضلات مع العظام، العضلات لها وظيفة متخصصة لكن هذه الوظيفة تعتمد على الموقع الذي توجد فيه لكن الهدف والوظيفة الرئيسية لكل عضلة هو القدرة على التحرك بسلاسة ودون مشاكل، كما ذكرنا فإن دور العضلات هو الحركة في الجسم بكل سهولة وبدون مشاكل، العضلات لها أنواع لأن لديها حركات إرادية ولا إرادية، العضلات الإرادية هي المسؤولة عن الحركة البشرية للأطراف العضلات اللاإرادية هي تلك التي لا يستطيع الإنسان السيطرة عليها، سنوضح في هذا الموضوع كيف ترتبط العضلات مع العظام.
علاقة العظام بالعضلات
- كما ذكرنا فإن دور العضلات هو الحركة في الجسم بكل سهولة وبدون مشاكل. العضلات لها أنواع لأن لديها حركات إرادية ولا إرادية. العضلات الإرادية هي المسؤولة عن الحركة البشرية للأطراف. العضلات اللاإرادية هي تلك التي لا يستطيع الإنسان السيطرة عليها ، وأهم مثال على ذلك عضلة القلب التي تعمل بشكل مستمر حتى تؤدي مهمتها.
- يحتوي جسم الإنسان أيضًا على هيكل عظمي يشكل دعامة وشكل الجسم ، والذي يمثل الجزء الصلب من الجسم لاحتوائه على مواد تجعله قادرًا على النمو ، ويتكون الهيكل العظمي من جزأين ، جزء مركزي وجزء طرفي. جزء. والقفص الصدري.
- أما بالنسبة للهيكل العظمي النهائي ، فإن المقصود به هو الذي يتكون من الذراعين والساقين ، وبالتالي فإن العضلات مسؤولة إلى حد كبير عن الحركة ، وهي المسؤولة عن حركة الإنسان عن طريق تحويلها إلى طاقة من مادة كيميائية. إلى الحركة ، حيث تحدث الحركة من خلال ارتباطها بالعظام وليس العضلات.
- النسيج الضام هو الوتر الذي يتكون من ألياف وتتمثل وظيفته في ربط العضلة بأي جزء آخر من الجسم عن طريق ربط العضلات ببعضها البعض ، والوتر قوي ومسئول عن تحمل الجهد والضغط أثناء حركة الإنسان وعن فترات طويلة بالرغم من صغر حجمها وخاصة بالنسبة للأجزاء المتصلة ببعضها البعض.
نصائح لتقوية العظام وحمايتها من الضعف
- تناول منتجات الألبان وأهمها حليب الصويا والبيض واللبن والعصائر التي تحتوي على أوميغا 3.
- تناول الزيوت مثل زيت الكانولا وزيت كبد الحوت وزيت بذور الكتان وزيت الخردل وزيت فول الصويا وزيت الجوز.
- تناول الخضار الخضراء وأهمها الملفوف والسبانخ والقرنبيط والبروكلي.
- تناول الأسماك والمأكولات البحرية مثل الرنجة والماكريل والتونة والسلمون والسردين والمحار.
- زيادة الحبوب والمكسرات مثل بذور الكتان والخبز وزبدة الفول السوداني والجوز وبذور اليقطين ودقيق الشوفان.
- الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة ، فكل منهما يقلل من فرص امتصاص الكالسيوم مما يزيد من فرص المعاناة والمعاناة من الضعف أو هشاشة العظام.
- ضرورة التقليل من تناول المشروبات الغازية التي تزيد من فرص الإصابة بهشاشة العظام ، لاحتوائها على الفوسفور والكافيين بنسب كبيرة.
- تناول التين وهو من أهم الأطعمة التي تقوي العظام ، حيث أن تناول حوالي خمس حبات تين بشكل يومي ، وهي متوسطة الحجم ، تعمل على إمداد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه ، ومن الممكن تعويضه التين مع التين المجفف عن طريق تناول نصف كوب من التين المجفف الذي يحافظ على بنية العظام ويجعلها صحية.
- ضرورة ممارسة الرياضة والتي لها دور كبير في تقوية العظام وزيادة كثافتها وأهمها صعود الدرج والنزول أكثر من مرة في اليوم والمشي والجري والتسلق.
- من الممكن ممارسة الكرة الطائرة والتنس حوالي ثلث ساعة يوميًا ، أو يمكن ممارستها ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
طرق المحافظة على العظام والعضلات بالأعشاب
الثوم
له دور كبير كمضاد حيوي في حماية الجسم من الالتهابات الروماتيزمية ، حيث يعمل على حماية الجسم من أي التهابات قد تصيبه ، وبالتالي يمنع حدوث التكلس فيه.
ما هو مرض هشاشة العظام؟
السمسم
يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة التي تحمي العظام بشكل كبير ، حيث يحتوي السمسم على عناصر مهمة مثل الكالسيوم والزنك والفوسفور والمغنيسيوم ، وكذلك فيتامين د وهو مجموعة من العناصر التي تحمي العظام وتزيد من كثافتها وقوة تحملها عن طريق إضافة السمسم إلى الأطعمة اليومية أو تناول ملعقة كبيرة من السمسم يومياً.
ورق الكافور
وهي ورقة لها نتائج فعالة وقوية في علاج مشاكل العظام وآلامها. يمكن خلط ورق الكافور بالزيت الساخن ثم تدليكه في مكان الألم ، حيث يساعد زيت الكافور على حماية العظام من التكلس.
فلفل أحمر
ولأنه غني بالفوائد الشديدة وخاصة العظام ، فهو يحمي بشكل كبير من زيادة الوزن ، حيث يعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير ، كما أنه يقلل من الإصابة بأمراض الأوعية الدموية ، مما يساعد بشكل كبير في الوقاية من أمراض تكلس العظام.
عرق السوس
كما يحتوي عرق السوس على مواد تساعد في تخفيف الآلام والالتهابات ، وكذلك التورم الناتج عن إصابات العظام ، وتفيد العظام بشكل كبير وتحميها من أي تكلسات وآلام وإصابات ، وتزيد من تلك العظام وتحميها.
الكركم
يعتبر الكركم من أهم مسكنات الآلام الطبيعية لاحتوائه على مضادات الالتهاب ومجموعة من المواد الكيميائية التي تزيد من تسكين الآلام وتعالج أي التهابات تدريجياً.
في نهاية هذا الموضوع نكون قد تحدثنا عن كيف ترتبط العضلات مع العظام، وتعرفنا علي اهم المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي علاقة العظام بالعضلات والنصائح لتقوية العظام وحمايتها، وتكلمنا علي طرق المحافظة علي العظام والعضلات بالأعشاب.