10 خطوات لزيادة الثقة بالنفس بالتنمية بشرية، الثقة بالنفس هي مصطلح يظهر في العديد من السياقات من تحسين الصحة العقلية إلى مساعدة الناس على تحقيق أهداف العمل وأكثر من ذلك الحضور الإيجابي في العالم، لا أحد يولد بثقة لا حدود لها إذا بدا أن شخصًا ما يتمتع بثقة لا تصدق بالنفس، فذلك لأنه يقوم ببنائها منذ سنوات الثقة بالنفس شيء تتعلم بناءه لأن عالم الأعمال هو عالم مليء بالتحديات، في هذا الموضوع سنوضح لكم 10 خطوات لزيادة الثقة بالنفس بالتنمية بشرية.
الثقة بالنفس
- الثقة بالنفس ليست فكرة فردية بقدر ما هي عملية تنطوي على كيفية تفكير شخص ما في نفسه والآخرين وكذلك كيفية عملهم. على الرغم من التحديات والشكوك ، فإن الثقة بالنفس تنطبق على عالم الشخص داخل العالم وعلى العالم الخارجي من حوله ، وهذا هو التعريف الواسع للثقة بالنفس.
- لا أحد يولد بثقة لا حدود لها. إذا بدا أن شخصًا ما يتمتع بثقة لا تصدق بالنفس ، فذلك لأنه يقوم ببنائها منذ سنوات. الثقة بالنفس شيء تتعلم بناءه ، لأن عالم الأعمال هو عالم مليء بالتحديات.
- يمكن أن تؤدي المراجعة السلبية عبر الإنترنت أو طلب استرداد الأموال من العميل أو الرفض المستمر من المستثمرين إلى تآكل ثقتنا بأنفسنا. التعليقات غير المرغوب فيها من المقربين منا يمكن أن تصيبنا بشدة.
- علاوة على ذلك ، علينا أن نتعامل مع نقدنا الداخلي للشك الذاتي الذي يخبرنا باستمرار أننا لسنا في حالة جيدة بما فيه الكفاية ، عندما تتعرض للقصف بالعديد من العناصر التي تهدد ثقتنا بأنفسنا ، نحتاج إلى تولي مسؤولية بناء ذلك لأنفسنا .
- كما نعلم ، يتطلب بناء مشروع تجاري ناجح طبقة سميكة وثقة لا تتزعزع في قدرتك على التغلب على العقبات ، إليك 10 أشياء يمكنك القيام بها لبناء ثقتك بنفسك.
10 خطوات لزيادة الثقة بالنفس والتنمية البشرية
تصور نفسك كما تريد
التخيل هو أسلوب رؤية صورة لنفسك تفتخر بها ، في عقلك ، وعندما نكافح مع انخفاض الثقة بالنفس ، يكون لدينا تصور ضعيف لأنفسنا غالبًا ما يكون غير دقيق ، ويجب أن تمارسه في تخيل عظيم. نسخة من نفسك ، وتحقيق أهدافك.
تأكيد نفسك
- التأكيدات هي أداة قوية لتأسيس المعتقدات المرغوبة عن نفسك عن قصد. نحن نميل إلى التصرف بناءً على صورتنا الذاتية ، والحيلة لإجراء تغيير دائم هي تغيير الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك.
- التأكيدات هي عبارات إيجابية ومثيرة ندلي بها لأنفسنا ، وعادة ما تكون أكثر فاعلية إذا قيلت بصوت عالٍ حتى تتمكن من سماع صوتك يقول ذلك. نميل إلى تصديق كل ما نقوله لأنفسنا باستمرار.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تكره مظهرك الجسدي ، فقل شيئًا تقدره أو يعجبك عندما تنظر في المرآة لاحقًا.
افعل شيئًا يخيفك كل يوم
أفضل طريقة للتغلب على الخوف هي مواجهته وجهاً لوجه ، من خلال القيام بشيء يخيفك كل يوم واكتساب الثقة من كل تجربة ، وسترى ثقتك بنفسك ، لذا اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وواجه مخاوفك.
اسأل ناقدك الداخلي
- إذا كنت تنتقد نفسك منذ سنوات ولم ينجح الأمر ، فحاول أن تتفق مع نفسك لترى ما سيحدث.
- تأتي بعض أقسى التعليقات التي نتلقاها من أنفسنا من “صوت الناقد الداخلي”.
- إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات ، فهناك احتمال أن يصبح ناقدك الداخلي مفرط النشاط وغير دقيق.
- تساعدك استراتيجيات مثل العلاج السلوكي المعرفي في استجواب ناقدك الداخلي والبحث عن أدلة لدعم أو نفي الأشياء التي يخبرك بها ناقدك الداخلي. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك فاشل ، فاسأل نفسك ، “ما الدليل الموجود لدعم فكرة أنني فاشل؟” و “ما الدليل الموجود الذي لا يدعم فكرة أنني فاشل؟” وابحث عن فرص تهنئة وتكريم ومكافأة نفسك ، حتى على أصغر النجاحات.
خذ 100 يوم من تحدي الرفض
- لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك ، حيث يشتهر جياو جيانغ بتجربة “السيطرة على الخوف” عن طريق تقديم طلبات مجنونة عمدًا لرفضه لأكثر من 100 يوم.
- كان هدفه هو توعية نفسه بالرفض ، بعد أن أصبح مستاءً أكثر مما كان متوقعاً بسبب رفض مستثمر محتمل.
- ليس من السهل القيام بكسر الخوف ، ولكن إذا كنت ترغب في الاستمتاع أثناء بناء ثقتك بنفسك ، فهذه طريقة قوية للقيام بذلك.
جهز نفسك للفوز
- لا يشعر الكثير من الناس بالإحباط بسبب قدراتهم لأنهم يضعون لأنفسهم أهدافًا يصعب تحقيقها ، لذا ابدأ بوضع أهداف صغيرة يمكنك تحقيقها بسهولة.
- بمجرد بناء سلسلة من النجاحات التي إذا كنت تشعر بالرضا عن نفسك ، يمكنك الانتقال إلى أهداف أكثر تحديًا ، وتأكد أيضًا من الاحتفاظ بقائمة بجميع إنجازاتك ، الكبيرة والصغيرة ، لتذكير نفسك بالأوقات التي مررت فيها. فعلت جيدا.
- بدلاً من مجرد التركيز على قوائم “المهام” ، اقض بعض الوقت في التفكير في قوائم “افعلها”. يعد التفكير في المعالم الرئيسية والمشاريع والأهداف التي حققتها طريقة رائعة لبناء الثقة في مهاراتك.
مساعدة شخص آخر
غالبًا ما يساعدنا شخص آخر في نسيان أنفسنا وأن نكون ممتنين لما لدينا ، كما أنه شعور جيد عندما تكون قادرًا على إحداث فرق لشخص آخر.
بدلاً من التركيز على نقاط ضعفك ، تطوع لتوجيه أو مساعدة أو تعليم شخص آخر ، وسترى ثقتك بنفسك تنمو تلقائيًا في هذه العملية.
يعتني
تعتمد الثقة بالنفس على مزيج من الصحة البدنية الجيدة ، والصحة العاطفية ، والصحة الاجتماعية لأنه من الصعب أن تشعر بالرضا عن نفسك إذا كنت تكره اللياقة البدنية أو لديك طاقة منخفضة باستمرار.
خذ الوقت الكافي لتطوير عادات ممارسة الرياضة وتناول الطعام والنوم ، وكذلك ارتداء الملابس بالطريقة التي تريدها ، لذلك قم ببناء ثقتك بنفسك من خلال بذل جهد لرعاية احتياجاتك الخاصة.
ضع حدودًا شخصية
تعلم أن تقول لا ، وعلم الآخرين أن يحترموا حدودك الشخصية ، وإذا لزم الأمر ، خذ دروسًا حول كيفية أن تكون أكثر حزمًا وتعلم أن تسأل عما تريد ، وكلما زادت تحكمك ، وكلما زادت ملكيتك لحياتك ، زادت ثقتك ستكون.
التحول إلى عقلية المساواة
الرغبة في أن تكون شخصًا آخر هي مضيعة لمن أنت. يرى الأشخاص الواثقون من أنفسهم الآخرين على أنهم أفضل أو يستحقون أكثر من أنفسهم. بدلًا من تحمل هذا التصور ، اعتبر نفسك متساويًا مع أي شخص آخر ، وأنهم ليسوا أفضل منك أو أكثر استحقاقًا منك ، وقم بتغيير نفسك. ضع عقلك في عقلية المساواة وسترى تلقائيًا تحسنًا في ثقتك بنفسك.
المفاهيم الخاطئة حول الثقة بالنفس
لفهم ماهية الثقة بالنفس بشكل أفضل ، من المفيد معرفة ما هي الثقة بالنفس. الثقة بالنفس ليست:
- الاعتقاد بأنك مثالي ، أو تعتقد أنك يجب أن تكون كاملًا.
- الالتزام بتوقعات ومعايير غير واقعية.
- عيش حياة خالية من المشاكل والألم والصعوبات (لكن الثقة بالنفس تساعدك على مواجهة مشاكل الحياة والألم والصعوبات).
- أن تكون أنانيًا (على العكس تمامًا ، لأنه عندما تكون واثقًا من نفسك وما يمكنك فعله ، فمن المرجح أن تتواصل مع الآخرين وتتواصل معهم).
في ختام هذا الموضوع نكون قد تحدثنا عن 10 خطوات لزيادة الثقة بالنفس بالتنمية بشرية، وتعرفنا علي اهم المعلومات التي تتعلق بتلك الموضوع، وتعرفنا علي الثقة بالنفس والمفاهيم الخاطئة بالثقة بالنفس، وتكلمنا كيفية الثقة بالنفس من خلال اعمالك اليومية.