طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب، أصبحت العلاجات العشبية للإقلاع عن التدخين أكثر شيوعا ومطلوبة من الأدوية الطبية، نظرا لعدم وجود آثار جانبية لها مثل الأدوية الكيميائية، وقد أظهرت الأبحاث أن مفتاح التوقف عن التدخين هو التحضير والدعم في اتخاذ هذا القرار المنقذ للحياة، من خلال الانضمام إلى إحدى مجموعات الدعم أو الوصول إلى خدمات الدعم عبر الهاتف، ويجب أن تذكر نفسك أنك تستحق صحة أفضل وحياة أفضل وأن الإقلاع عن التدخين عنصر ضروري لتحقيق هذا الهدف من خلال طرق الإقلاع عن التدخين بالأعشاب.
أعشاب طبيعية للإقلاع عن التدخين
هناك بعض أنواع التوابل التي تعاني من أعراض الانسحاب من النيكوتين خلال الساعات والأيام الأولى للإقلاع عن التدخين:
زنجبيل
للزنجبيل العديد من الفوائد الطبية ، إلى جانب أنه غني بالحديد والكالسيوم ويساعد على استرخاء الأعصاب ، والسيطرة على الرغبة في العودة للتبغ.
الخزامى
يأتي اللافندر في المقام الأول من الأعشاب الطبيعية الغنية بالزيوت المتطايرة. ينشط اللافندر الدورة الدموية ويساعد على تهدئة الأعصاب ، لذلك فهو مفيد جدًا في مرحلة أعراض انسحاب النيكوتين.
شاي أخضر
الأعشاب الخضراء من الأعشاب الشرقية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين نهائياً. الأعشاب الشرقية تقلل من أعراض انسحاب النيكوتين والاضطرابات العاطفية والتهيج المفرط. الشاي الأخضر يساعد في إصلاح أنسجة الجسم التي تضررت بسبب التدخين لأنه يمد الجسم بالعناصر الحيوية التي تقلل من الرغبة في العودة للتدخين ، خاصة عند شربه طوال اليوم وأثناء فترة علاج الإدمان. يساعد الشاي الأخضر في إزالة السموم من الجسم ، لكن يجب استشارة الطبيب لتجنب أي آثار جانبية أو استخدام غير لائق ضار بالصحة.
4. شاي الميموزا
يساعد شاي الميموزا في تخفيف الآثار الجانبية التي يعاني منها المدخن في مرحلة الإقلاع مثل القلق والاكتئاب والصداع وأعراض أخرى ، وشجرة الميموزا عبارة عن شجرة دائمة الخضرة تنمو في جنوب المكسيك أو البرازيل ، وتوفر راحة مؤقتة الهدوء عند تناوله والشعور بالاسترخاء والسلام والهدوء الداخلي.
عشب البابونج
تعمل عشبة البابونج على تطهير الجسم من السموم المتراكمة من التدخين ، ويمكن للفرد تناول ملعقة كبيرة من بذور البابونج وخلطها بكوب من الماء وغلي الخليط لمدة لا تزيد عن دقيقة ثم شرب السائل ، و ينصح بتكرار هذا المشروب للتخلص من جميع السموم المتراكمة في الجسم.
البحث عن التدخين وأضراره
حشيشة الهر
يكافح القلق والتوتر المصاحب للإقلاع عن التدخين ، بالإضافة إلى تخفيف الأرق وصعوبة النوم ، ويمكن للناس تناوله على شكل كبسولات للتخلص من الرغبة الشديدة في التدخين.
عرق السوس
يعتبر عرق السوس من أهم النباتات التي تساعد على الإقلاع عن التدخين بشكل طبيعي دون أي آثار جانبية على الناس. يمتاز بمذاقه الحلو ، مما يساهم في تقليل الرغبة في التدخين ، بالإضافة إلى فعاليته في تخفيف السعال والسعال. كما يعطي هذا النبات الجسم الحيوية والنشاط الذي يحارب التعب والإرهاق. والتي يمكن أن يتعرض لها الفرد خلال النهار ، ويمكن للفرد تناول كوب من عرق السوس عدة مرات في اليوم للحصول على نتائج أفضل.
عشب اللوبيليا
تحتوي عشبة اللوبيليا على مادة الترمس التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل مستويات النيكوتين المتراكمة في أجسام المدخنين. من الممكن تناول خل اللوبيليا المستخرج من هذه العشبة بحيث يبدأ الفرد في أخذ 5 قطرات أو أكثر بحيث لا تزيد عن 20 نقطة بمرور الوقت.
نصائح للإقلاع عن التدخين
- استخدام بدائل النيكوتين التي تباع في الصيدليات مثل العلكة أو لصقات النيكوتين ، وتعتبر هذه الطرق آمنة وتعطي نسبة ضئيلة من النيكوتين في الجسم ، وتساعد على الإقلاع عن التدخين في وقت قصير. يمكن وضع لصقة النيكوتين على الذراع ويمكن تركها لمدة 16 ساعة تقريبًا ولكن يجب تجنب استخدامها في حالة تهيج الجلد أو تسارع ضربات القلب خاصة أثناء النوم.
- علكة النيكوتين آمنة أيضًا وتساعد على امتصاص النيكوتين المتراكم في الجسم ، ويجب مضغها لمدة نصف ساعة على الأقل وتناولها كل ساعتين لمدة 3 أشهر ، ولكن لها أيضًا الكثير من الآثار الجانبية ، بما في ذلك اضطرابات المعدة والحرقان. في الفم.
- يعد استخدام بدائل النيكوتين من الأشياء التي تساهم في تقليل أعراض انسحاب النيكوتين في الجسم وبالتالي يساعد في الإقلاع عن التدخين ، إلا أنه يشكل خطورة على النساء الحوامل والمصابين بأمراض القلب ، لذا يجب تجنب استخدامها ، و باستخدام طرق أخرى أكثر أمانًا مثل الأعشاب.
- احرص على شرب كمية كبيرة من السوائل بعد الإقلاع عن التدخين حفاظًا على الصحة.
- من أهم خطوات الإقلاع عن التدخين اتخاذ قرار الإقلاع عنه نهائياً ، وهذا يتطلب إرادة وعزيمة قوية من جانب المدخن.
قبل الإقلاع عن التدخين ، تعرف
- أثناء الإقلاع عن التدخين ، يجب الانتباه إلى الأكل الصحي ، وخاصة الأطعمة التي تخلص الجسم من آثار التدخين.
- ابتعد عن الأسباب التي تدفعك إلى التدخين مثل الجلوس في الأماكن التي اعتدت أن تدخن فيها أو الجلوس مع أصدقائك المدخنين ، ويمكنك زيارة الأماكن العامة حيث يمنع التدخين وقضاء الكثير من الوقت هناك.
- لا تستبدل السجائر بالعديد من الحلويات والمكسرات ، لأنك بهذه الطريقة ستقلع عن التدخين وتصاب بالسمنة.
- لا تمسك السجائر أو تجعلها بالقرب منك على الإطلاق.
- يجب أن تذكر نفسك دائمًا بأن التدخين قد يقتلك ، لأنه أحد الأسباب الرئيسية للسرطان وأمراض الرئة والجهاز التنفسي.
- لا ينبغي أن يرتبط التدخين بالحالة النفسية أو المزاجية ، وذلك لتجنب آثار انسحاب النيكوتين من الجسم.
- من الأشياء الضرورية أن تجد شخصًا قريبًا منك أو قريبًا منك لدعمك ودعمك في رحلتك للإقلاع عن التدخين. يمكنك أيضًا مرافقة الأشخاص الذين يمرون بنفس التجربة والابتعاد عن الأشخاص المحبطين. يمكنك أيضًا الاتصال بوكالة دعم المدخن لتزويدك بالدعم اللازم.
الأطعمة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين
- تساعد الخضار مثل الكرفس والجزر والخيار على تخليص الجسم من السموم المتراكمة نتيجة التدخين.
- يساعد البصل والزنجبيل على التخلص من السموم التي يتركها التدخين في الجسم.
- يقلل تناول الحليب والزبادي من الرغبة في العودة إلى التدخين.
- تناول الليمون والبرتقال ينظف الرئتين بعد الإقلاع عن التدخين ، ويعوض نقص فيتامين سي في الجسم.
- يمكن أن تساعد العلكة الخالية من السكر في الإقلاع عن التدخين لأنها تبقي فمك مشغولاً.
- تناول المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو والبندق.
في ختام رحلتنا مع طرق الإقلاع عن تدخين الأعشاب أؤكد أن الإقلاع عن التدخين بالأعشاب من أسهل الطرق ويعطي نتيجة سريعة من شأنها أن تغير حياة الشخص وتحميه من تأثير التدخين على صحته وحياته، وفي النهاية يجب على الشخص أن يتخلص من هذه العادة السيئة بنفسه أولا.