نظام غذائي لمرضى السكر والضغط، غالبية طرق العلاج التي يعتمد عليها الأطباء ليس فقط الأدوية والعقاقير الطبية بل يعتمد العلاج أيضا بشكل كبير على النظام الغذائي المتبع، ويلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في التخلص من العديد من الأمراض، لا يعتمد النظام الغذائي على من يحتاجون للتخلص من المرض فقط، ولكنه من أهم الوسائل وأكثرها سهولة وبساطة والتي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم وقد تختلف الحميات الغذائية من فرد لآخر، سنوضح لكم نظام غذائي لمرضى السكر والضغط.
العلاقة بين مرض السكري والكوليسترول والتوتر
- ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يعانون من مرض السكري نتيجة ارتفاع ضغط الدم.
- يزيد الكوليسترول من مستويات السكر في الدم لتعويض فقدان هرمون الأنسولين.
- يعتبر الكوليسترول عاملاً مهمًا جدًا في زيادة وزن المريض مما يؤدي بالطبع إلى ارتفاع معدل الإصابة بمرض السكري في الدم.
نصائح مهمة يجب اتباعها لمرضى السكر وضغط الدم المرتفع والكوليسترول
- تمرين مستمر.
- المتابعة الدورية مع الطبيب خاصة في حالة السكر والضغط.
- التناول المستمر للسوائل الطبيعية.
- استهلاك كميات كافية من الماء لتعويض الاستفادة منه في الجسم مما يساعد على تسريع عملية حرق الدهون داخل الجسم.
- قسّم الوجبات التي يتناولها الشخص إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.
- يجب أن تكون الوجبات الأساسية شاملة للعناصر الغذائية الهامة ومكونات الجسم التي تمد الجسم بالخسارة.
- الاعتماد على مضغ الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً حتى لا يعاني الشخص من عسر الهضم وبالتالي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
- ابتعد عن الأطعمة المقلية.
- تناول كميات كافية من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على الألياف وذلك لتسهيل حركة الهضم في الجهاز الهضمي.
- قلل من تناول اللحوم الحمراء.
- لذا تناول اللحوم البيضاء وكذلك الأسماك.
- الاهتمام بالفحص الدوري وكذلك الفحص التراكمي للسكر للتعرف على نسب ونسبة السكر في الدم.
- المتابعة مع الطبيب المختص بالجانب الغذائي لوضع خطة شاملة في النظام الغذائي المناسب لكل حالة.
- تنظيم وقت الأكل.
- تعرف على مكونات الأطعمة قبل تناولها لتجنب الآثار الضارة.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر واستبدالها بالفواكه والخضروات التي تحتوي على سكريات طبيعية.
- استبدل الدهون المشبعة بالزيوت الطبيعية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 والتي بدورها تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
النظام الغذائي لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم
الإفطار على النحو التالي:
- تناول كوبًا من الزبادي.
- تناول ربع الخبز أو الخبز الأسمر.
- خذ قطعة صغيرة من الجبن.
- استخدم زيت الزيتون مع الجبن القريش.
الغداء يختلف عن الإفطار
- سمك مع أرز وسلطة خضراء بزيت الزيتون.
- سمك مشوي مع أرز وسلطة وطحينة.
- ربع قطعة دجاج مشوي مع أرز أبيض وسلطة.
- حساء و أرز.
العشاء على النحو التالي:
- كوب من اللبن وبعض أنواع الفاكهة.
ما هو النظام الغذائي لمرضى السكر
يختلف النظام الغذائي المتبع لمرضى السكر عن غيره من الأمراض ، كما يختلف النظام الغذائي لمرضى السكر من النوع الأول عن النظام الغذائي لمرضى السكر من النوع الثاني ، وسوف نقدم كل ما يتعلق بالنوعين على النحو التالي:
النظام الغذائي الذي يجب أن يتبعه مرضى السكري من النوع الأول هو كالتالي:
- قلل من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات لأنها تتحول إلى سكريات في الجسم.
- تناول كميات كبيرة من الفاكهة لتعويض السوائل المفقودة وبالتالي استبدال السكر المعالج بالسكر الطبيعي.
- التقليل من تناول الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والتي بدورها تتحول أيضًا إلى سكريات في الدم مثل البطاطا الحلوة والبطاطا.
- تناول المزيد من الخضروات التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات أو لا تحتوي على كربوهيدرات تقريبًا ، مثل الطماطم والخيار والجزر.
- تناول الخضار التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وذلك لتسهيل عملية الهضم في الجهاز الهضمي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة البروتينية ، ولكن باعتدال.
- اعتمد على البروتينات في اللحوم البيضاء وابتعد عن اللحوم الحمراء.
- تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة ، مثل المكسرات.
ما النظام الغذائي الذي يجب اتباعه في مرض السكري من النوع 2
- وهكذا فإن نفس مكونات النظام الغذائي من النوع الثاني من السكر تعتبر مماثلة لتلك الموجودة في النظام الغذائي المتبع في النوع الأول من السكر ، ولكن يظهر الاختلاف في النسب التي يجب اتباعها عند تناول الأطعمة المتخصصة.
- المكسرات غذاء جيد لمرضى السكر من النوع الثاني.
- تعتبر اللحوم مصدرًا مهمًا للبروتين ، خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 مقارنة بالأشخاص المصابين بالنوع 1
- الخضار يجب أن تعتمد بشكل كبير على الخضروات الغنية بالألياف.
- تناول المزيد من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل.
النظام الغذائي الصحي لا يعتمد فقط على مرضى السكري والضغط والكوليسترول وأمراض أخرى، ولكن اتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحصول على جسم مثالي خالٍ من الأمراض ولتقليل التعرض للأمراض، يجب التحكم في جودة الأطعمة التي نتناولها باستمرار للحفاظ على الصحة في أفضل حالة.