أسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه

أسباب نقص فيتامين د وطريقة علاجه، فيتامين د فيتامين هام في الجسم يساعد على بناء العظام وتقوية العضلات ويقلل من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي ويعزز المناعة أيضا ويقق من خطر حدوث الأمراض السرطانية واليوم ومن خلال مقالتنا سنتعرف معكم على فيتامين د على كل معلومة عنه عن أسباب النقص التي تصيب الانسان من هذا الفيتامين وكيفية تعويضه في جسم الانسان وسنتعرف على الأعراض التي تدل أن الانسان لديه نقص في فيتامين د وسنضع لكم طرق العلاج .

فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة في الجسم التي تساعد الجسم على امتصاص المعادن الأخرى مثل الكالسيوم وغيره ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك يجب أن يتوفر في الجسم بشكل مستمر وبنسب معينة.

تبلغ النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم حوالي 30 نانوجرام أو 75 نانوجرام ، وهو فيتامين مسؤول عن تنظيم عمليات النمو ومنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.

كيفية الحصول على فيتامين د

يمكن الحصول على فيتامين د بالطرق التالية:

التعرض لأشعة الشمس المباشرة في ذلك الوقت بين شروق الشمس وقبل الظهر وقبل غروب الشمس بحوالي ساعة حيث يأتي من الشمس بشكل طبيعي.
يوجد فيتامين د في العديد من الأطعمة والأطعمة التي تختلف بين المصادر الحيوانية والنباتية ، مثل: صفار البيض ، وزيت السمك ، والكبد.

أسباب نقص فيتامين د وعلاجه

يجب أن يكون الاستهلاك اليومي لفيتامين د بين 400-600 وحدة دولية ، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص هذا الفيتامين ، منها:

لا يكفي التعرض لأشعة الشمس.
مع تقدم العمر ، ينخفض مكون هذا الفيتامين في الجسم.
إذا كان هناك سوء امتصاص لفيتامين د في الأمعاء الدقيقة.
التعرض لسوء التغذية.
مرض الكبد.
مرض الكلية.
في حالة نقص فيتامين د في لبن الأم.

طريقة العلاج

طريقة علاجه كما يلي:

التعرض للشمس كل يوم.
تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من فيتامين د.
خذ هذا الفيتامين في شكل مكمل.

أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء

تنخفض نسبة الإستروجين عند النساء عند سن اليأس ، فعندما ينخفض هذا الهرمون في الجسم فإنه يؤثر على إنتاج المعادن الأخرى مما يؤدي إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية ، بالإضافة إلى تعزيز عملية تكسير العظام وهذا هو السبب الرئيسي هشاشة العظام ، ومن أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء:

المعاناة من آلام العضلات مع آلام العظام.
ألم مزمن في عدة أجزاء مختلفة من الجسم.
تساقط الشعر المفرط عند النساء.
التعرض لأمراض المناعة.
ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب النوبات القلبية.
زيادة الشعور بالاكتئاب.
تعاني المرأة من هشاشة العظام مما يساعد على تعرضها لكسور مختلفة في الجسم.

وظيفة فيتامين د في الجسم

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية التي ترتبط بعدد من الوظائف في الجسم ، منها ما يلي:

يعمل هذا الفيتامين على امتصاص بعض المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور داخل الأمعاء الدقيقة. كما أنه يعمل على إعادة امتصاص الكالسيوم في الكلى ، ويحفز تكوين بروتين يرتبط بالكالسيوم في جدار الأمعاء.
ينشط ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
يشارك في النمو الطبيعي لجميع خلايا الجسم والجلد ويشارك في تقوية جهاز المناعة والغدة الدرقية والدماغ والجهاز العصبي والقولون وأنظمة الجسم الأخرى ويقيها من السرطان.
يحافظ على مستوى الكوليسترول والفوسفور في الدم.
يساهم في تقوية العظام ويزيد من كثافة العظام.
يساعد في نضوج خلايا العظام.
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن نقص فيتامين (د) في الجسم يتناسب عكسياً مع مقاومة الأنسولين في الدم ، لذلك إذا كان فيتامين (د) موجودًا بنسبة جيدة في الدم ، فإنه يقي الشخص من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم ومرض السكري من النوع الثاني.
يقلل فيتامين د من استجابة جهاز المناعة في الجسم ، ويجعل الجسم عرضة لبعض الأمراض مثل: أمراض الأمعاء ، أمراض الروماتيزم ، التصلب المتعدد.