فوائد الأرجنين وأضراره للرجال

فوائد الأرجنين وأضراره للرجال، الأرجينين هو حمض أميني كما هو معروف فإن الأحماض الأمينية، هي اللبنات الأساسية للبروتين بما أن الأرجينين حمض أميني يمكننا تلبية احتياجاتنا من أماكن، مثل البيض والأسماك والدواجن ولحم البقر بما أن جسم الإنسان لا ينتج الأرجينين بمفرده فيجب الحصول عليه من الخارج يلعب الأرجينين وهو شبه أساسي دورا مهما في أداء الوظائف الجسدية للجسم، وفي ضوء هذه المعلومات سنوضح لكم الفوائد الصحية لاستخدام الأرجنين إلى جانب أضراره وآثاره الجانبية.

معلومات حول أرجينين

يوجد هذا الحمض في الجسم ، لكن الجسم لا يملك القدرة على إنتاج المزيد من هذا الحمض الأميني المهم ، والغني بالنيتروجين ، ويمكن تزويد جسم الكائن الحي بهذا الحمض من خلال الاعتماد على أطعمة معينة غنية بالنيتروجين. هو – هي.
حيث أن هناك العديد من المكملات الغذائية الغنية بحمض الأرجينين ، وكذلك منتجات الألبان يمكن أن تمدنا بالحمض ، وحمض الأرجينين مهم للكثيرين ممن يمارسون الرياضة ولاعبي كمال الأجسام لأنه يحتوي على العديد من التفاعلات الفسيولوجية.
يتفاعل الجسم داخل جسم الإنسان ، ويمكننا إمداد الجسم بهذا الحمض بشكل طبيعي من خلال مصادر الغذاء ومشتقات الألبان ، وجميع أنواع اللحوم عنصر غني بحمض الأرجينين سواء كان أحمر أو أبيض أو سمكي.

الأطعمة الغنية بالأرجينين

هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالأرجينين ، وقد جمعناها لك أدناه:

منتجات الألبان بأنواعها من اللبن الزبادي.
تحتوي جميع أنواع اللحوم على أرجينين سواء كانت حمراء أو بيضاء.
السمك غذاء غني بحمض الأرجينين.
جوز الهند وفول الصويا وجوز القمح.
بعض أنواع الزيوت مثل زيت السمسم وزيت بذور عباد الشمس.
الشوفان وبعض الحبوب.

كيف نزود الجسم بحمض الأرجينين؟

بالطبع يحصل الجسم على الحمص من الأطعمة التي ذكرناها ، وهناك طريقة أخرى ، حيث يمكن الحصول على هذا الحمض الأميني من العديد من المستحضرات الطبية الشهيرة الموجودة في السوق.
تباع المستحضرات على شكل أقراص وكبسولات ويتم الاعتناء بها من قبل الرياضيين ، وهذه القروض آمنة ، وتأثير الإقراض والحبوب التي تحتوي على حمض الأرجينين لها تأثير أقوى من الأطعمة التي تحتوي عليها.

فوائد تناول الأرجينين يوميا

يعد حمض الأرجينين من العناصر المهمة جدًا في جسم الإنسان ، حيث يقوم الجسم بتفكيكه من خلال بعض الإنزيمات الطبيعية مثل السيترولين للحصول على كمية أكسيد النيتريك التي يحتاجها الجسم ، مما يجعل الجسم بحاجة إلى هذا الحمض.
من أبرز فوائد الأرجينين أنه يزيد من القدرة الجنسية لدى الرجال ، كما أنه يحفز عملية تدفق الدم الذي ينقل الأكسجين.
يساعد الأرجينين في إيصال المغذيات للعضلات ، ودور الأرجينين أنه من أهم العناصر التي تمهد الطريق وتوسع الأوعية الدموية ليمر الدم من خلالها.
يتسبب الأرجينين أيضًا في تضخم العضلات ، لذلك ينتبه الرياضيون إليه ، ويمنح الحمض الجسم الكثير من الطاقة والقوة.
يحفز الأرجينين أيضًا إنتاج هرمونات أخرى مثل هرمون النمو والأنسولين.
يقلل الأرجينين من كمية الكوليسترول في الدم ويحافظ على مستويات الأملاح وينظمها داخل جسم الإنسان.
كما أنه يساهم في عملية حرق الدهون ويحارب السمنة ولكن يحدث هذا في أماكن معينة في الجسم.
يقوي الأرجينين جهاز المناعة ويحفز عمله ، حيث يساهم وجود هذا الحمض في إنتاج أكسيد النيتريك.

أهمية الأرجينين لجسم الإنسان

الأرجينين علاج فعال وقوي للغاية لمرضى ارتفاع ضغط الدم وكذلك مرضى القلب ، لأنه يوسع الأوعية الدموية.
كما أن وجود هذا الحمض في الجسم يحارب الخلايا السرطانية ويزيد من قدرة الجهاز المناعي في الجسم.
يعزز هذا الحمض عمل العديد من الأجهزة في جسم الإنسان.
يقول البعض أن الأرجينين من الفياجرا الطبيعية ، لأنه يعالج مرضى ضعف الانتصاب ويحل مشاكل الانتصاب عند الرجال.
تحفز الأرجنتين نشاط الغدة الصعترية ويزداد حجمها ، وهذه الغدة مسؤولة عن إنتاج خلايا جديدة.
تخلص الأرجنتين الجسم من السموم الموجودة في الكبد ، حيث تعمل على تحييد وتحييد نسبة الأمونيا في الجسم.
بالنسبة لمرضى إدمان الكحول ، يزيد الأرجينين من فرص الشفاء ، كما أنه يساعد في التخلص من الوزن الزائد مع زيادة كتلة العضلات.
تعالج الأرجنتين حالات التهاب المفاصل.

حصص أرجينين الرياضية

تختلف حصص أرجينين تبعاً للسبب الذي يتخذه الشخص الذي يتناول الأرجينين. يُنصح الرياضيون بتناول جرعة يومية قبل البدء في ممارسة الرياضة ، كما يُنصح بتناول كبسولات الأرجنتين بعد الوجبات.
تختلف الجرعات باختلاف الوزن ، لذلك فإن الجرعة المناسبة للوزن هي من 60 إلى 70 كيلوجرامًا ، يُنصح بتناول 3000 مجم ، وفي حالة الشخص الذي يتراوح وزنه بين 70 إلى 90 كيلوجرامًا ، يُنصح بتناول حوالي 6000 مجم. ملغ.
بالنسبة للأشخاص الذين يزيد وزنهم عن تسعين كيلوغرامًا ، يوصي الأطباء بتناول 9000 مجم من حصص الأرجنتين.

خصائص أرجينين للرياضيين

تتميز خواص الأرجينين بأن الأرجينين له مظهر بلوري ويتميز بحمض أبيض عديم الرائحة. يذوب عند 500 درجة فهرنهايت ، وله كتلة مولية 174.2 جم / مول، في حين أن الصيغة الكيميائية للأرجينين هي C6H14N4O2.

الآثار الجانبية لحمض الأرجينين

يرغب العديد من الرياضيين في معرفة ما هي أضرار حمض الأرجينين ، ويمكننا القول أنه حتى الآن لا توجد آثار جانبية أو لا توجد أي آثار جانبية أو أي سلبيات باستخدام حمض الأرجينين.
كما لا يوجد دليل علمي يفيد بوجود مادة سامة في هذا الحمض ولا يسبب تناوله أي آثار سامة ، ولكن يمكننا أن نذكر في هذا الصدد أن البعض يعتقد أن أخذ جرعات صغيرة جدًا وغير متناسقة ينتج عنها عدد. من العواقب السلبية.
من الآثار السلبية لتناول حمض الأرجينين الاحمرار ، والشعور بالغثيان ، والصداع ، والتهيج الوريدي ، وهناك آثار مثل القيء ، وفقدان الإحساس ، ولا ينصح بتناول حمض الأرجينين لمن يعانون من أعراض الحساسية.
كما أن الأرجينين ليس للنساء الحوامل وخاصة اللواتي يتناولن بعض الهرمونات أو اللواتي يأكلن أطعمة معينة في نظامهن الغذائي سواء عن طريق الفم أو العضل ، لذلك ننصح بالحذر والحذر.

الآثار الجانبية لنقص الأرجينين

وتجدر الإشارة إلى أن حمض الأرجينين موجود بشكل طبيعي في الجسم ، لذلك لا يحتاج أي شخص طبيعي إلى تناول أي مكملات غذائية ولا يحتاج إلى كبسولات إضافية تحتوي على حمض الأرجينين.
لكن الناس يحتاجون إلى حمض عندما يكون الجسم متعبًا ، أو إذا بذلوا جهدًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج الأرجينين ، ونقص حمض الأرجينين في الجسم يتسبب في ظهور العديد من الأعراض والعلامات الضارة.
ومن هذه الأعراض التي قد تصيب الإنسان أعراض تشبه إلى حد بعيد ضمور أو ضعف في المفاصل والعضلات ، مع انخفاض كميات الأمونيا في الدم ، وبالتالي التعرض لصدمات نفسية.
كما أشار الأطباء إلى أن الشخص الذي يعاني من نقص في حمض الأرجينين يعاني من ضعف التئام الجروح ، ويعاني من إمساك ، وقد يتعرض لغيبوبة ، وبداية المرض يكون تليف الكبد.

إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية المقال وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع فوائد الأرجنين وأضراره للرجال، فإن الأرجنين هو مكمل غذائي يتم تناوله من قبل الرياضيين من أجل بناء أجسام رياضية متكاملة.