فوائد الأناناس وقت الدورة الشهرية، تأثير الأناناس على الدورة الشهرية يحل الكثير من المشاكل التي تواجه السيدات، بشأن أثر انتظام الدورة وهذا الأمر بسبب أن هذه الفاكهة تحتوي على جزء كبير من الألياف والمعادن والفيتامينات الغنية، لذلك تبدأ متلازمة ما قبل الحيض في الظهور، مع كل من الأعراض العقلية والجسدية قبل أسبوع من الدورة الشهرية عند النساء خلال هذه الفترة ، يمكن الشعور بشكاوى مثل تورم البطن تنتهي هذه الشكاوى بانتهاء الدورة الشهرية.
معلومات عن فاكهة الأناناس
- قالت لورا فلوريس ، خبيرة التغذية في سان دييغو: “يحتوي الأناناس على كميات عالية من فيتامين سي والمنغنيز”. هذه الفاكهة الاستوائية هي أيضًا طريقة جيدة للحصول على الألياف الغذائية الهامة والبروميلين (إنزيم).
- وقال فلوريس: “بالإضافة إلى احتوائه على كميات كبيرة من المنجنيز ، وهو أمر مهم للدفاعات المضادة للأكسدة ، يحتوي الأناناس أيضًا على كميات عالية من الثيامين ، وهو فيتامين ب الذي يساهم في إنتاج الطاقة”.
- على الرغم من حلاوته ، يحتوي كوب واحد من قطع الأناناس على 74 سعرة حرارية فقط ، وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية. الأناناس أيضًا خالي من الدهون والكوليسترول وقليل الصوديوم.
- يختلف المظهر الغذائي للأناناس المعلب عن الأناناس الخام ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، عادةً ما يكون الأناناس المعلب أعلى في السعرات الحرارية وأعلى في السكر ، ويحتوي على عدد أقل من الفيتامينات والمعادن.
- إذا اخترت الأناناس المعلب ، فحاول الحصول عليه بدون سكر مضاف أو ابحث عن مجموعة متنوعة معلبة في عصير الفاكهة بدلاً من الشراب.
الفوائد الصحية لفاكهة الأناناس
- يحتوي الأناناس على كمية كبيرة من فيتامين سي ، وهو مضاد أكسدة قابل للذوبان في الماء ويحارب تلف الخلايا ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون. هذا يجعل فيتامين ج مقاتلًا مفيدًا ضد مشاكل مثل أمراض القلب وآلام المفاصل.
- يحتوي كوب من قطع الأناناس النيئة على 2.6 ملغ من المنغنيز ، وهو معدن مهم لتطوير عظام قوية ونسيج ضام ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج.
- اقترحت دراسة أجريت عام 1994 أن المنغنيز ، إلى جانب المعادن الأخرى ، قد يكون مفيدًا في الوقاية من هشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس.
- تحتوي مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأناناس على فوائد صحية أخرى أيضًا. على سبيل المثال ، “يمكن أن يساعد الأناناس في تقليل مخاطر التنكس البقعي ، وهو مرض يصيب العين مرتبط بالعمر ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الكمية العالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها. قال فلوريس.
- مثل العديد من الفواكه والخضروات الأخرى ، يحتوي الأناناس على الألياف الغذائية ، وهو أمر ضروري للحفاظ على انتظام الجهاز الهضمي والحفاظ على صحة الأمعاء.
المكونات الغذائية للأناناس
- على عكس العديد من الفواكه والخضروات الأخرى ، يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من البروميلين ، وهو إنزيم هضم البروتين ، والذي قد يساعد في الهضم ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن البروميلين يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في علاج التهاب المفاصل.
- غالبًا ما يرتبط الالتهاب المفرط بالسرطان ، ووفقًا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان ، فقد ثبت أن البروميلين وغيره من الإنزيمات المحللة للبروتين تزيد من معدلات بقاء الحيوانات المصابة بأورام مختلفة.
- لاحظ فلوريس أنه نظرًا لاحتوائه على مستويات البروميلين ، يمكن أن يساعد الأناناس في تقليل تخثر الدم المفرط ، وهذا يجعل الأناناس وجبة خفيفة جيدة.
- بالإضافة إلى وجود الكثير من فيتامين سي ، فإن بروميلين الأناناس قد يساعد في تقليل المخاط في الحلق والأنف ، وفقًا لمركز جامعة ميريلاند الطبي. إذا كنت تعاني من نزلات البرد والسعال ، جرب بعض قطع الأناناس.
- قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من الحساسية في التفكير في دمج الأناناس في وجباتهم الغذائية بشكل أكثر انتظامًا لتقليل مخاطر الجيوب الأنفية على المدى الطويل.
المخاطر الصحية للأناناس
- هناك احتمالية لوجود مستويات عالية من فيتامين C في الأناناس ، نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين C ، فإن تناول كميات كبيرة قد يؤدي إلى الإسهال والغثيان والقيء وآلام في البطن أو حرقة في المعدة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب الكميات الكبيرة جدًا من البروميلين في حدوث طفح جلدي وقيء وإسهال.
- وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، يمكن أن يتفاعل البروميلين أيضًا مع بعض الأدوية. يجب على أولئك الذين يتناولون المضادات الحيوية ومضادات التخثر ومخففات الدم ومضادات الاختلاج والباربيتورات والبنزوديازيبينات وأدوية الأرق ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات الحرص على عدم تناول الكثير من الأناناس.
فوائد الأناناس للسيدات
- الأناناس هو أحد أكثر الأطعمة “تحفيز الدورة الدموية” ، حيث تحتوي الفاكهة على إنزيم يسمى البروميلين ، والذي يمكن أن يضعف بطانة الرحم.
- تبدأ دورتك الشهرية عندما يبدأ الرحم في التخلص من البطانة ، ويمكن أن يساعد الأناناس في تسريع هذه العملية والحصول على دورتك الشهرية أسرع. من المهم ملاحظة أن الأناناس معروف أيضًا بزيادة خلايا الدم الحمراء والبيضاء ، مما يزيد من تدفق الدم ويمكن أن يزيد الدورة الشهرية.
- لذا ، استمتعي ببعض شرائح الأناناس أو عصير الأناناس عندما تريدين أن تصل دورتك الشهرية بشكل أسرع.
- من المعروف أن عائلة من الأعشاب تسمى emmenagogues تحفز تدفق الدم في الحوض والرحم. على وجه التحديد ، تساعد هذه الأعشاب على إرخاء عنق الرحم (مرور الرحم إلى المهبل).
- تشمل بعض الطوائف البقدونس والزنجبيل وإكليل الجبل والمريمية. أوصي بتناول هذه الأعشاب على شكل شاي ، لأن لا أحد يريد تناول طبق من البقدونس والزنجبيل على العشاء ، وهو ليس أفضل شيء لصحتك.
فوائد الأناناس أثناء الحيض
- البروجسترون هو الهرمون الذي يحافظ على سماكة الرحم ، وبدون البروجسترون ، فإن بطانة الرحم ستبطل وتبدأ في التساقط.
- لقد سلطت الضوء فقط على بعض الأطعمة الرئيسية هنا ، لكن الأطعمة الأخرى التي يُشار إليها غالبًا كمحفزات لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية تشمل: البابايا والعسل والقرفة والكركم والقهوة والموز والشوكولاتة.
- يمكن أن تمنع مستويات التوتر المرتفعة وصول دورتك الشهرية في الوقت المحدد ، لذلك من المهم محاولة الحفاظ على نفسك خالية من التوتر إذا كنت تحاولين الحصول على دورتك الشهرية مبكرًا.
- تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز هرمون الإندورفين في دماغك والذي يمكن أن يخفف من التوتر ويقلل أيضًا من مستويات هرمون الاستروجين ، وهو أمر جيد لأن هرمون الاستروجين هو ما يجعل بطانة الرحم تبدأ في التكاثف ، ولا يجب الخلط بينه وبين البروجسترون ، والذي يظل بطانة سميكة بعد تناول الإستروجين بدأت العملية.).
ما مدى أمان الأناناس؟
- باستثناء حبوب منع الحمل ، كل هذه علاجات طبيعية ولن تضر جسمك عند محاولتك للدورة الشهرية. إذا لم تساعدك أي من هذه الطرق في الوصول إلى هناك عاجلاً ، فقد يحاول جسدك إخبارك بشيء ما ، لذا استمع.
- مرة أخرى ، إذا كنت تفكر في استخدام وسائل منع الحمل لتحفيز الدورة الشهرية ، أو لأي سبب آخر ، فتحدث إلى أحد أفراد أسرتك واستشر طبيبك لمعرفة ما هو الأفضل لك ولرفاهيتك.
هنا نكون قد وصلنا لنهاية المقال وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول فوائد الأناناس وقت الدورة الشهرية هذا يساعد في منع تراكم الوذمة في الجسم لكن قبل ذلك يجب على السيدة الإكثار من شرب المياه خاصة في تلك الفترة.