طريقة زيادة حليب الأم المرضعة، خلق الله الأم واعطاها خاصية الحمل والولادة التي ميزها بها عن الرجل وبعد إتمام عملية الحمل والولادة تبدأ مرحلة جديدة في حياتها وهي مرحلة الرضاعة التي تهتم هذه المرحلة بتغذية الطفل الرضيع وتقديم العناصر الأساسية له لكن هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على انتاج حليب الأم، سنتعرف عليها من خلال مقالتنا وسنتعرف أيضا على أهم الفواكه والمشروبات للمرأة حتي تزيد من منسوب الحليب لطفله، وسنتعرف على الطرق التي تساهم أيضا في رفع نسبة الحليب.
أسباب ضعف إنتاج حليب الثدي
- التأخر في بدء عملية إرضاع الطفل.
- الوضع غير اللائق للطفل وبالتالي عدم قدرته على أخذ الحليب من ثدي أمه.
- العمليات الجراحية التي تحدث في الثدي قد تؤثر سلبا على إنتاج حليب الثدي.
- تلجأ بعض النساء إلى اتباع نظام غذائي من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة من أجل إنقاص الوزن بعد الولادة ، مما يؤثر سلبًا على قلة إنتاج الحليب لدى الأم.
- في حالة قيام الأم بممارسة الرياضة أثناء إرضاع طفلها ، يفضل سحب الحليب قبل ممارسة الرياضة لإعطائه للطفل ، لأنه إذا شربت الأم الحليب بعد ممارسة الأم ، فإن مذاقها سيء للطفل وبالتالي فهو قد يرفض الحليب.
- هناك عدد من العوامل الأخرى التي تقلل من إنتاج حليب الثدي ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والتحكم غير السليم في معدل الإصابة بمرض السكري ، وكذلك السمنة التي تعاني منها الأم بعد الولادة أو في حالات الولادة المبكرة.
المشروبات التي تساعد على زيادة حليب الثدي
عصير فاكهة طازج
يعتبر عصير الفاكهة الطبيعي الخالي من السكر المضاف من أهم المشروبات التي تعمل على إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي وجيد. كما أنه يمد الطفل والأم بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسامهم لزيادة صحتهم والحفاظ على عظامهم.
من أهم الفواكه الطازجة التي ننصح بتناولها على شكل عصائر طبيعية بدون إضافة سكر إليها عصير الموز مع الحليب مع الفراولة ، ويمكن استبدال السكر بالعسل الطبيعي ويمكن تناول العصائر الحمضية المكونة من البرتقال والليمون ولكن يجب متابعة حالة طفلك للتأكد من أنه لا يعاني من الحساسية تجاه الحمضيات.
ماء
يعتبر الماء من أهم المشروبات التي تعمل على إدرار الحليب من ثدي الأم ، مع توفير فوائد متنوعة للأم والطفل وتعويض أجسامهم عن المعادن والحديد التي يحتاجون إليها ، حيث أثبتت مجموعة من الدراسات أن حوالي 88٪ يتكون حليب الأم من الماء ولذلك ينصح بشدة بتناوله في تلك الفترة ولذلك ننصح الأمهات بشرب حوالي 8 إلى 13 كوب ماء يوميًا مما يزيد حليب الثدي.
الخضروات الطازجة
- الخضار مفيدة جدا لكل من الأم وطفلها ، ومن أهم أنواع الخضروات الورقية ، وهي من أهم الخضروات لصحة الأم وطفلها هي اللفت ، والكزبرة ، والسبانخ ، لاحتوائها على فيتامين. فيتامين أ وفيتامين ج مع الحديد الذي يمد الطفل بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الأم وطفلها أيضًا.
- تتكون مكونات عصير الخضار من حوالي ثلاث ملاعق كبيرة من عصير اللفت ، أو حوالي أربع إلى خمس أوراق من اللفت ، مع ملعقتين كبيرتين من عصير الكزبرة الطازج ، وهو عبارة عن كوب من أوراق وعصي الكزبرة ، مع نصف كوب تفاح ، وهو عبارة عن تفاحة واحدة كبيرة.
- بإضافة ملعقة من الزنجبيل الطازج ، أي حوالي قطعة متوسطة من الزنجبيل ، مع نصف كوب من الكرفس الطازج ، مع ضرورة خلط كل هذه المكونات معًا ، مع ضرورة مزجها جيدًا ، نضعها في كوب ، ويخزن الباقي في الثلاجة بدون سكر ، ويمكن استبدال السكر بالعسل الطبيعي.
الحليب
إن تناول كوب واحد من الحليب بشكل يومي وخاصة إذا كان قليل الدسم أو منزوع الدسم خلال فترة الرضاعة ، يمد جسم الأم بالكالسيوم الذي يحتاجه جسمها وجسم طفلها لينمو بشكل صحيح ، ويمكن إضافة الحليب لمختلف الفواكه في حالة عدم رغبة الأم في تناول الحليب بمفردها يمكن إضافة الحليب بالموز أو الفراولة أو الجوافة.
شاي اعشاب
تعتبر الأعشاب الطبيعية من أهم السوائل التي تنتج الحليب بشكل طبيعي وجيد ، وهي مفيدة لصحة الأم وطفلها. أهم المشروبات الطبيعية التي تعمل على إنتاج الحليب هي الحلبة والشعير والكراوية واليانسون والكركم والقرفة والزنجبيل.
طرق طبيعية لزيادة إنتاج حليب الثدي
- إفراغ الثدي من اللبن جيداً ثم الانتقال إلى الثدي الآخر.
- ابدئي بالرضاعة بأسرع ما يمكن بعد الولادة الطبيعية ، يجب حمل الطفل بمجرد ولادته أثناء محاولته إرضاعه مما يجعلك قادرة على الإرضاع بعد ساعة.
- الحاجة للاسترخاء وعدم التوتر.
- الحاجة إلى النوم الكافي لأن عدم حصول الشخص على ساعات كافية من النوم يؤثر سلباً على الحليب.
- تدليك الثدي بشكل متوازن وطبيعي مما يزيد من كمية الحليب المنتج.
- تجنب التدخين نهائياً لما له من آثار سلبية على كمية الحليب المنتجة.
وضعنا بين أيديكي سيدتي الأم أهم الطرق التي تساهم في في رفع نسبة الحليب حتي تضمني لطفلك الحصول على الطعام المناسب والشبع ومن بين تلك الأطعمة هي الفواكه والخضار الطازجة وشرب الشاي والحليب والماء ،وتعرفنا على أهم الطرق اللازمة حتي يتكون الحليب بشكل مناسب للطفل الرضيع، نتمنى أن تفيدكم المعلومات التي قدمناها .