خلطة لسد الشهية وحرق الدهون، يعاني الكثير من الشخاص من الأمراض المختلفة التي تكون بسبب السمنة والوزن الزائد، لذا يسعي أولئك الأشخاص على البحث عن أي شيء يساهم في سد الشهية وفي إيقاف الشهية التي يحتاجها الشخص للأكل ،لذا سنتعرف معكم على أهم الأسباب في البداية التي تجعل الشخص يريد التهام الطعام بكثرة ،وسنتعرف معكم على أهم الخلطات التي تساهم في إيقاف شهية الشخص وتقوم بحرق الدهون مما تجعل الشخص أحسن من الناحية الجسمية والنفسية أيضا .
أسباب الشعور بالحاجة الي الطعام
قلة النوم
الغذاء هو أساس ومصدر الطاقة في الجسم بشكل عام ، وعندما لا يأخذ الجسم قسطًا كافيًا من الراحة والنوم المناسب له ، فإن هذا يحفز الجسم على الشعور بالجوع والشعور المستمر بتناول الطعام باستمرار ، والرغبة المستمرة في الأكل. بجشع كبير ، وبالتالي لا بد من أخذ قسط كافٍ من النوم ، وهو ثماني ساعات في اليوم ، مما يساعدك على الاستيقاظ بنشاط وحيوية.
عدم تناول وجبة الإفطار
- من السيء إهمال وجبة الإفطار ، مع الإشارة إلى أن ذلك يقلل الوزن بشكل كبير ، لكن هذا خطأ شائع. الإفطار من أهم الوجبات اليومية التي يجب مراعاتها وتناولها. وهي من أهم الوجبات الأساسية التي تحفز حرق الدهون من خلال ضبط مستوى السكر في الدم.
- ننصحك بتناول وجبة الإفطار بشكل يومي والتي يجب أن تحتوي على البروتين في محتواها ، خاصة إذا كان هذا البروتين بروتين حيواني ، وأهمها البيض المسلوق على وجه الخصوص ، والذي له فوائد لا حصر لها ويجعلك تأكل أقل.
تناول وجبات دسمة
إن تناول الوجبات الدهنية يجعلك تفرط في تناول المزيد من الطعام والمزيد منه ، وذلك بهدف هضم الطعام بشكل كبير ولا نجد حرق الدهون ، وبالتالي فإن من أهم النصائح للتخلص من نهم الطعام هو لاستبدال الأطعمة الدهنية بوجبات صحية وخفيفة يتم تحضيرها في المنزل والتي تحتوي على دهون وبروتينات تحتاج إلى هضم مكثف.
مشاهدة التلفاز أثناء الأكل
- هناك أنواع من الأشخاص يرغبون دائمًا في تناول طعامهم أثناء مشاهدة التلفاز ، وهو خطأ فادح ، حيث إن تناول الطعام أمام التلفاز يجعلك تأكل المزيد من الطعام ، حيث يلتزم الناس بتناول الطعام دون مضغ وبالتالي ابتلاعه فورًا ، مما يجعلهم يحاولون الحصول على المزيد من الطعام لتلبية متطلباتهم الغذائية.
- وبالتالي فإن مشاهدة التلفاز تزيد من احتمالية إصابتك بالسمنة ، حيث تجعلك المتعة والمتعة تأكل أكثر من اللازم والطبيعي ، مما يجعلك ترغب في تناول المعجنات من خلال تناول المكسرات والمعجنات والمشروبات الغازية دون احتساب.
لا تشرب الماء
- الماء من الأساسيات الضرورية لحياة صحية وسليمة ، حيث أن الماء من أفضل الطرق لحماية الجسم من الأمراض المختلفة التي يمكن أن تصيب الإنسان ، وبالتالي فإن عدم شرب الماء يعمل على زيادة الوزن لأن الماء يعمل على قمع الشهية و لذلك فإن الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن يأكلون الماء كنوع من كابت الشهية
- الماء هو ما يعمل على إعطاء الجسم الإحساس بالنشاط والحيوية وهو أمر ضروري وضروري له ، ولذلك ننصحك بشرب كميات كبيرة من الماء ، خاصة تناول تلك الكميات مع الوجبات الدهنية كنوع من قمع الشهية ، ولذلك نحكم عليك بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
خلطات طبيعية لسد الشهية
برتقال وجريب فروت
إن تناول الجريب فروت أو البرتقال بشكل يومي يعمل على قمع الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام وبالتالي فهو من أفضل الطرق لقمع الشهية بشكل طبيعي حيث يعمل كلاهما على القضاء على الشعور بالجوع مع الحفاظ على مستويات السكر في الدم مع قدرة عالية على إذابة الدهون.
الشمرة
- ملعقة كبيرة من بذور الشمر.
- نصف ملعقة شاي أخضر.
- عصير نصف ليمونة.
- نصف ملعقة صغيرة قرفة.
يوضع كوب ماء على النار مع تركه يغلي ثم يسكبه في كوب فارغ يحتوي على خليط من جميع المكونات مع تغطية الكوب ، ثم يصفى ويسكب ويأكله دافئا على معدة فارغة قبل ذلك. تناول الوجبات مرة أو مرتين في اليوم ، مرة على معدة فارغة ومرة قبل الوجبة الغداء في ثلث ساعة.
حكيم
وهي من أهم الأعشاب التي تعمل بشكل كبير على قمع الشهية والتخلص من مشكلة الجوع ، حيث تزود الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها للجسم كله ، كما تعمل على تحسين حركة الهضم في الجسم. الأمعاء وتجعل الشخص لا يشعر بالجوع أو الرغبة في تناول الطعام.
قرفة
- عصا القرفة.
- ليمون.
- نصف لتر ماء.
- أوراق نعناع طازجة.
- شرائح رقيقة من الخيار.
يوضع الماء على النار حتى يصل لدرجة الغليان ثم توضع المكونات معا ثم يصب الماء فوق الخليط ويقلب جيدا ثم يترك الكوب مغطى وينقع لمدة نصف ساعة ويؤكل ربع كمية قبل تناول الطعام بساعة ، تلعب القرفة دورًا رئيسيًا في قمع الشهية وتحسين عملية الهضم ، كما أن الهضم يقي من مشكلة عسر الهضم والإمساك.
وضعنا لكم من خلال مقالتنا أهم الوصفات التي تساهم في علاج السمنة حيث تقوم بسد الشهية وتقوم بإحراق الدهون، حيث أن الأكل الزائد عن الحد يكون بسبب اما مشاهدة التلفاز والسهر كثير أو تناول الوجبات الدسمة وعدم تناول الماء بشكل كبير كل تلك من العوامل التي تجعل الشهية دائما تطلب الطعام ،ووضعنا لكم الوصفات الهامة التي تساهم في إيقاف وسد الشهية .