طريقة الوقاية من نزلات البرد، من أكثر الأمراض شيوعا والتي تصيب الأشخاص مع تقلبات الجو وهي الإصابة بنزلات البرد حيث ان هذه النزلات تصيب الأشخاص بسبب سهولة انتشار الفيروس في الأجواء الرطبة في الجو مما يؤدي الي انتشار الإصابة فيه خاصة في فصل الشتاء ،لذا من خلال مقالتنا سنتعرف معكم على مجموعة من النصائح الهامة التي يجدر بنا أن نهتم بها من أجل التجنب من الإصابة بالمرض
نصائح لتجنب الإصابة بنزلة برد
الحصول على قسط كاف من النوم
النوم لفترات طويلة من أفضل الطرق التي يجب اتباعها لحماية الجسم وحمايته من نزلات البرد والإنفلونزا. الصباح حتى لا يضر الجسد.
تناول التغذية الصحية
من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وقيّم مع وجبات متوازنة خلال النهار ، مما يعمل على زيادة مناعة الجسم كله ، لأن الجسم يحصل على ما يريده من العناصر الغذائية الرائعة مع ضرورة تناول الخضار والفواكه الطازجة التي تعزز مناعة مع زيادة قدرة الجسم على مقاومة المناعة.
اغسل يديك بانتظام
يجب دائمًا غسل اليدين باستمرار وأكثر من مرة يوميًا بلمس أشياء مختلفة ، على سبيل المثال لمس المقابض أو الهواتف المحمولة أو الأسطح الملوثة. الأيدي بالماء الدافئ والصابون لقتل البكتيريا.
تدفئة الجسم
عن طريق الحفاظ على ترطيب الجسم وتدفئته في نفس الوقت ، خاصة في الأوقات الباردة ، وذلك بتدفئة الجسم جيدًا ، والاستحمام بالماء الدافئ ثلاث مرات في الأسبوع ، وتجفيفه جيدًا وعدم الخروج فورًا بعد الاستحمام.
تناول الأعشاب والتوابل الصحية
البهارات والتوابل الساخنة مثل الفلفل الحار أو المشروبات الساخنة مثل القرفة والزنجبيل ، والتي تعمل على قدرتها الفائقة على محاربة الأمراض ، تساعد بشكل كبير على تقوية الجهاز التنفسي خلال موسم البرد ، كما يساعد الثوم على محاربة الفيروسات المسببة. انتقال عدوى الأنفلونزا والبرد.
قم بالغرغرة في الحلق
وهي من أهم الطرق للتخلص من مشاكل البرد والانفلونزا. أكدت العديد من الدراسات والأبحاث أن الأشخاص الذين يتغرغرون في الحلق بالماء الدافئ ثلاث مرات في اليوم هم أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ، حوالي 35٪ أكثر من غيرهم.
نصائح للتخلص من نزلات البرد إذا أصبت به
- اشرب المشروبات الدافئة واحرص على الاستمرار في تناولها وأهمها اليانسون والنعناع.
- تناول فيتامين سي والزنك ، فكلاهما لهما دور كبير في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ، في شكل مكملات غذائية أو من خلال الفاكهة التي تحتوي على هذه المصادر.
- احرص على تجديد هواء الغرفة أثناء العمل على فتح النوافذ ، أي مصادر التهوية الجيدة ، مع تعريض هذه الأغطية لأشعة الشمس المباشرة وهو أمر مهم للغاية في هذه الحالة.
أسباب نزلات البرد
- بسبب وجود مجموعة من الفيروسات المسببة لنزلات البرد هذه والتي لها أكثر من رقم يصل إلى حوالي 200 نوع مختلف وهذه الفيروسات موجودة وتنتقل من خلال شخص مصاب إلى شخص سليم أو من خلال ملامسة الأسطح التي عليها الفيروس موجود.
- يتعرض الشخص لتيار من الهواء الساخن ثم يتعرض لتيار بارد مثل ترك مكان دافئ لمكان بارد بشكل مفاجئ وهي مشكلة تحدث بكثرة في فصل الشتاء.
أعراض نزلات البرد
- يتعرض الشخص لألم شديد ومتعدد في أماكن مختلفة من الجسم مع الشعور بالإرهاق بشكل عام.
- التهابات الحلق بمختلف أشكالها.
- سيلان الأنف الحاد والشديد.
- تغيرات في صوت الشخص مثل بحة في الصوت.
- الإصابة بالصداع بطريقة غير عادية.
- يعطس المريض بشكل مستمر.
- تعاني من حالة إسهال.
- يعاني الشخص من حمى ، أي ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
طرق علاج نزلات البرد
- استخدام عقار كومتريكس Comtrix وهو من أقوى أنواع الأدوية التي تعالج الزكام والأنفلونزا وخاصة نزلات البرد الشديدة.
- إن استخدام عقار Noflu ، وهو على شكل أقراص ، له دور كبير في علاج نزلات البرد الشديدة أو الخفيفة ، حيث أنه مسكن للآلام.
- استخدام العسل ، وهو مضاد حيوي ، يستخدم لتخفيف أعراض السعال والبرد عن طريق تناول ملعقة من العسل مع عصير الليمون ويمكن إضافة الزنجبيل معه.
- استخدام الزنجبيل وحده الذي يحتوي على مضادات الأكسدة وله دور كبير كمضاد للفطريات والفيروسات.
- تناول البصل سواء بتقطيعه إلى شرائح وإضافته إلى الطعام والسلطات ، أو باستخدامه كمشروب ، لما له دور كبير في تخفيف الاحتقان الذي يصيب الجهاز التنفسي نتيجة نزلات البرد.
من خلال مقالتنا توقفنا على مجموعة من النصائح الهامة التي يجدر بنا التعامل معها لتجنب الإصابة بنزلات البرد، ومن بين تلك الأمور أن يأخذ الشخص دوما قسط وافر من الراحة والنوم و أيضا تناول المشروبات الدافئة دوما مع غرغرة الحلق دوما، وتناول الفيتامينات الهامة التي تساهم في سرعة العلاج والوقاية وهي الزنك وفيتامين سي .