كيف نقضي على النحافة نهائيًا؟، السّمنة من المشاكل الصّحية التي تُؤرّق الملايين من النّاس، لا سيّما السيدات اللاتي تُعاني من الترهلات، ولكن النّحافة أيضًا واحدة من المشاكل التي تواجه البعض في هذه الأيام، وذلك نتيجة لسوء تغذية، أو سوء امتصاص الغذاء، وما إلى ذلك من أسباب مرضية أو نفسية في بعض الأحيان.
اهتمّ الطب والأطباء بإطلاع الناس على كيفية التخلص من النحافة، وعلى الطرق التي من خلالها يتمكّنوا من الحصول على جسم مثالي ممتلئ نوعًا ما، لا سيما للسيدات المقبلات على الزواج، إليكم المقال: ” كيف نقضي على النحافة نهائيًا؟”.
ما المقصود بالنحافة
النحافة هي نقص في الوزن بشكل ملحوظ عن المعدلات الطبيعية ، حيث تكون كتلة الجسم أقل من 18 ، والنحافة تجعل عظام الجسم ، وخاصة عظام القفص الصدري ، تبدو مزعجة.
مشكلة النحافة ليست مزعجة فقط بسبب الشكل غير السليم ، بل قد تكون ناجمة عن بعض المشاكل الصحية ، مثل نقص المعادن والفيتامينات في الجسم ، مما يؤدي إلى التعرض لجفاف وشحوب الجلد ، والتعرض له. بعض الأمراض نتيجة ضعف المناعة.
تؤدي النحافة أيضًا إلى فقر الدم وفقر الدم ، وانخفاض ضغط الدم عن المعدل الطبيعي ، لذلك يجب الإسراع في علاج النحافة واللجوء إلى الطبيب ، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والكربوهيدرات مثل الحليب والمكسرات و اخرين.
ما هي أسباب النحافة
- نظام غذائي غير صحي لا يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم.
- الحمض النووي.
- اتباع أنظمة غذائية صارمة دون استشارة الطبيب.
- ضعف الغدة الدرقية.
- فقر الدم الشديد.
- عدم امتصاص الطعام بسبب بعض أمراض الجهاز التنفسي.
- الإصابة بالأورام السرطانية.
- الإصابة ببعض الأمراض العقلية والعصبية ، مثل النهام العصبي أو الهوس.
- عدم النوم لساعات كافية في الليل.
ما هو علاج النحافة
يجب عليك أولاً اللجوء إلى اختصاصي تغذية متخصص ، لمعرفة الأسباب التي أدت إلى حدوث النحافة المفرطة ، والبدء في علاجها بشكل صحيح ، حيث يتم إجراء بعض التحاليل والتحاليل أولاً ، للتأكد من الإصابة بفقر الدم من عدمه.
في حالة النحافة نتيجة فقر الدم يعطى المريض مكملات غذائية تحتوي على خصوصية أما إذا كان السبب هو النزيف فيتم علاج النزيف أما إذا كان السبب خلل في عمل الغدة الدرقية فهو يعالج بالهرمونات.
حل تنحيف سريع
هناك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن اتباعها في المنزل للتخلص من النحافة ومنها:
- الحلبة
تساعد الحلبة في زيادة الوزن بسرعة وتعمل على التخلص من النحافة ، وذلك عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من الحلبة إلى كمية مناسبة من الماء ، ووضع الخليط على النار حتى يغلي.
ثم أضيفي ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي إلى الحلبة المسلوقة ، وشرب المشروب 3 مرات في اليوم ، للقضاء على النحافة تمامًا خلال شهرين تقريبًا.
- المكسرات والفواكه المجففة
ينصح بتناول كمية يومية من المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز والفستق والفول السوداني ، بالإضافة إلى الفواكه المجففة ، لاحتوائها على سعرات حرارية عالية ، مما يساعد على زيادة الوزن بسرعة.
- الكسبرة
تساعد الكزبرة على التخلص من النحافة ، ويمكن تناول ملعقة من الكزبرة 3 مرات في اليوم بعد الوجبات الرئيسية ، أو إضافتها إلى السلطات ، حيث تحتوي الكزبرة على نسبة عالية من الحديد ، مما يعمل على تقوية تدفق الدم ، كما أنها تعمل على افتح الشهية لتناول المزيد من الطعام.
كيف نتخلص من السمنة نهائيا؟
- بصل
من المعروف أن البصل من الأطعمة التي تساعد على فتح الشهية ، وزيادة الرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام ، لذلك ينصح بتناول بصلة واحدة بحجم بيضة مرتين على الغداء والعشاء.
- موز وعسل
يمكنك مزج موزة مهروسة مع ملعقتين من العسل ، وتناول الوصفة مرتين في اليوم لزيادة الوزن. كما يُنصح بالاستمرار في تناول 150 جرامًا من الزبيب يوميًا ، وملعقتين كبيرتين من السمسم مرتين يوميًا.
كيف أفقد الوزن
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، ويوصى باتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف متخصص.
- تناول المزيد من الوجبات أثناء النوم ، خاصة قبل النوم.
- تناول العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل عصير كوكتيل الفواكه والمانجو والموز وغيرها.
- ابدأ بتناول الطبق الرئيسي ، واترك طبق السلطة حتى النهاية.
- تناول المزيد من الخضار والفواكه ، لإعطاء الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
- استخدم عسل النحل لتحلية المشروبات والعصائر.
- استخدم الزيوت الطبيعية في وجبات الطعام ، مثل زيت الزيتون.
- استخدم أطباق كبيرة أثناء الوجبات ، للتأكد من تناول كمية كبيرة من الطعام.
- تناول الحليب كامل الدسم.
- حاول تناول وجبات الطعام في مكان مفتوح حيث أن الهواء الطلق يساعد في فتح الشهية وزيادة الرغبة في الأكل.
- تناول الفواكه المجففة طوال اليوم وخاصة التوت البري لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
- تجنب شرب الماء قبل الوجبات ، حتى لا تعطي إحساس بالشبع وامتلاء المعدة بسرعة.
- امضغ الطعام جيداً لتحفيز عملية الهضم بسهولة.
- احرص على التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر حيث تعمل الشمس على فتح الشهية.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على معادن وفيتامينات تحت إشراف طبيبك.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً (8 ساعات على الأقل).
- الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر العصبي والضغط النفسي.
- تناول الحلويات.
- تأكد من تناول الطحينة مع وجبات الطعام يوميًا.
- استخدم زيت الخروع وزيت الحلبة لتسمين الجسم يوميًا.
- علاج مرض السكري.
- تناول الكثير من الحب خلال النهار.
- ممارسة الرياضة يوميا لبناء العضلات.
في النهاية، ها قد وصلنا إلى نهاية مقالنا كيف نقضي على النحافة نهائيًا؟، وهو واحد من المواضيع التي أحاطت بها الأهمية، ذلك لما يُعانيه البعض من نحافة مفرطة، تسبب الكثير من المشاكل الصحية.