ما هي فوائد رياضة البيلاتس، الرياضة هي من أهم الأشياء التي قد يحصل عليها الفرد من جسم سليم وفي وقتنا الحالي انتشرت لعب الرياضة ما بين الجنسين من رجال ونساء ومن أهم أنواع الرياضة المختلفة التي انتشرت في الأونه الأخيرة هي رياضة البيلاتس نالتي تعتمد على التنفس العميق وزيادة قدرة الجسم للحصول على جسم سليم، وتزيد قوة عضلات الجسم ،لذا سنتعرف معكم على رياضة البيلاتس وفوائدها المختلفة وطرق أدائها ،وسنوجز لكم الفرق ما بين تمارين اليوجا والبيلاتس .
القيام بتمارين بيلاتيس
- البيلاتيس هو تمرين لتكييف الجسم يساعد على شد الساقين والذراعين والظهر والبطن ، ويجعل الجسم يتمتع بالقوة والقدرة على التحمل ، ويبني المرونة للجسم.
- تمارين البيلاتيس هي تمارين مناسبة لجميع الفئات العمرية وكبار السن والحوامل ، وهي مناسبة لجميع الأجسام لأنها لا تسبب أي مشاكل صحية لمن يمارسونها ، حيث أن تمارين البيلاتيس هي مجموعة من التمارين.
- لكل شخص تمارينه الخاصة حسب حالته الصحية وعمره ، ولا يشترط أن يتمتع المتدرب باللياقة البدنية. هناك تمارين للبيلاتس لأولئك الذين لا يتحركون كثيرًا.
- يساعد على تحسين أداء لياقته البدنية ، ورفع مستوى نشاطهم ، ولا يجعلهم يشعرون بالأوجاع والآلام.
طرق تمارين بيلاتيس
- تمارين البيلاتيس لها طريقتان للقيام بذلك بشكل جيد. الطريقة الأولى ، وهي بسيطة ، حيث يقوم الشخص بتمارين بيلاتيس على بساط أو سجادة رياضية ، مناسبة جدًا لممارستها في المنزل. الطريقة الثانية ، حيث يستخدم الشخص الآلات والأجهزة لممارستها.
- يمارس في النوادي الرياضية ، وتحت إشراف متخصص في تدريب بيلاتيس ، وهذه الطريقة مناسبة جدًا للأشخاص الذين لا يعانون من ظروف صحية ، ويقوم المدرب المتخصص بمساعدة الشخص على تقديم جميع التمارين التي يحتاجها للتركيز عليها نقاط القوة والضعف في جسم الشخص.
فوائد تمارين بيلاتيس
- يساعد في اللياقة البدنية للجسم كله ، وذلك لأن تمارين البيلاتيس تساهم في تنمية جميع أجزاء الجسم ، وتنمية التوازن ، وتعزيز قوة العضلات ، ومرونتها ، وزيادة نطاق حركة المفاصل.
- تتطلب هذه التمارين التنفس والعقل بشكل أساسي ، وكل هذا يجعل تمارين البيلاتيس توفر لياقة متكاملة على عكس أي تمارين أخرى لا يمكنها تحقيق مثل هذا المستوى من اللياقة.
- تساعد التمارين في جعل الشخص الذي يمارسها لديه القدرة على التكيف مع مستويات الاحتياجات واللياقة البدنية ، وتمارين البيلاتيس مناسبة لجميع المستويات ، المبتدئين والمحترفين.
- تساعد هذه التمارين على خلق توافق صحي بين الجسد والعقل بطريقة تناسب جميع الاحتياجات الفردية ، وتركز على بناء القوة الأساسية.
- تساهم تمارين البيلاتيس في بناء العضلات وتقويتها ، وخلق القوة للشخص ، والمساعدة في الحفاظ على الجسم وتناغمه ، وتسهيل حركة الجسم في الحياة اليومية.
- تزيد تمارين البيلاتيس من مرونة الجسم حيث تزيد من تمدد العضلات وطولها ، وتعمل على جعل نطاق حركة المفاصل أوسع.
- تساعد تمارين البيلاتيس في جعل الجسم يفقد الوزن ، وهذا يغير شكل الجسم بشكل منتظم ، حيث تجعل هذه التمارين العضلات طولية ، وهذا يجعل حجمها أصغر.
- وتساعد على حرق الدهون ، وذلك لأنه أثناء ممارسة هذه التمارين يعتمد الجسم على التنفس ، وهذه التمارين تساعد على تحسين قوة العضلات ، وجعلها تتحرك بسهولة.
- تساعد تمارين البيلاتيس في جعل شكل الجسم متناسقًا لأن هذه التمارين تساعد في تحسين شكل الجسم ، وذلك لأن التمارين تجعل الجسم أقوى ومتناسقًا.
- تساعد ممارسة تمارين البيلاتيس على زيادة طاقة الجسم ، لأنها تجعل الشخص يتنفس ، وهذا ينشط العضلات والعمود الفقري ، وينشط الدورة الدموية.
- تمارين البيلاتيس تقوي عضلات الظهر والحوض والبطن ، وهذه العضلات هي المحور الرئيسي للحركة وتدعم الجسم ، وتمارين تساعد على استرخاء الرقبة والكتفين ، وتجعل باقي العضلات والمفاصل تقوم بعملها. ، ولهذا تساهم هذه التمارين في عملية تنمية القوة الأساسية للجسم.
الفرق بين تمارين البيلاتس واليوجا
- تتوافق تمارين البيلاتس مع تمارين اليوجا المعروفة حيث يعتمد كل منها على التركيز على تنمية مرونة الجسم ، وزيادة قوته ، والعمل على تنمية توازن الجسم ، وتحديد نقاط القوة في الجسم ، وتحسين نقاط ضعفه. وتحسين وضعية الجسم وتحسين عملية التنفس.
- تختلف تمارين اليوجا عن تمارين البيلاتيس من حيث أنها تركز أكثر على الجوانب الروحية ، وهذا لا يحدث في تمارين البيلاتيس.
- تعتمد تمارين اليوجا بشكل أساسي على وضعية الجسم وحركته ، بينما تعتمد تمارين البيلاتيس على الحركات الدقيقة ، والقدرة على الوصول إلى النقاط ونقاط القوة والضعف بالجسم ، والعمل على تحسين وتقوية أداء الجسم ، وهذا هو أكثر مما يحدث من خلال تمارين اليوجا.
- تساعد تمارين اليوجا والبيلاتس في تقوية الجسم لأنها تعمل على شد وتقوية جميع عضلات الجسم ، وتمارين البيلاتيس هي التي تركز على شد وتقوية العضلات أكثر من تمارين اليوجا.
- وذلك لأن تمارين البيلاتيس تستخدم أجهزة مختلفة تساعد على حرق السعرات الحرارية ، بينما لا تستخدم تمارين اليوجا الأجهزة أو الآلات أثناء التمرين.
تعرفنا معكم على أهمية تمارين البيلاتس الهامة التي ييقوم بها الكثيرون حيث تقوم هذه الرياضة على تعزيز عمل العضلات وتقوية الجسم وتقوية المفاصل وزيادة حركة نطاقها ، وذكرنا لكم أهم الاختلافات ما بين اليوغا والبيلاتس حيث أن البيلاتس تساعد على شد العضلات بشكل أكبر من اليوجا ، نتمنى ان تكون مقالتنا قدمت لكم المفيد .