فوائد الردة على الريق وأضرارها، الردة أو ما تعرف بالغلاف الخارجي لحبة القمح المجروش وبعض الأحيان يطلق عليها الكثير من الناس اسم الشوفان تستخدم في الكثير من الوصفات الطبية، ولها العديد من الفوائد لعل أبرزها لتخسيس الوزن، بالإضافة إلى تناولها من قبل الرياضيين فهي غنية بالبروتينات والهرمونات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمتين لممارسة الأنشطة بكل أريحية وهو ما يشكل أهمية كبيرة في الفوائد الخاصة بتناولها على الريق وهو ما سنتحدث عنه بالتفصيل.
ما هي الردة وأنواعها؟
عريضة ، أو ما يسمى بالنخالة ، هي الغلاف الخارجي للقمح أو الشوفان ، وغالبًا ما يرتبط استخدامها بالحياة. كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الهامة والمعادن والفيتامينات للجسم. هناك نوعان من أشهر أنواع الردة أو النخالة وأشهرها ، وهما:
نخالة القمح
تلك التي يتم استخراجها من الغلاف الخارجي لحبوب القمح أثناء عملية الطحن ، وهي الأكثر تداولًا على نطاق واسع ويسهل الحصول عليها والدخول إليها في صناعة الخبز.
نخالة الشوفان
يتم استخراجه من القشرة الخارجية للشوفان ، ونادرًا ما يوجد هذا النوع ويصعب الحصول عليه ، ويمكن استخدامه وتناوله مع الحليب أو الماء أو إضافته إلى السلطات.
معلومات عن فوائد الردة
لأن الردة تحتوي على العديد من الفيتامينات ، فمن المستحسن تناولها بكثرة ، إما مباشرة أو إضافتها إلى الحليب أو الماء أو إدخالها في مكونات حية. ومن فوائد الردة ما يلي:
فوائد الردة والشوفان
- من أهم استخدامات وفوائد الردة عند تناولها على معدة فارغة إعطاء الشعور بالشبع وامتلاء المعدة مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام وبالتالي يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن ، لذلك ينصح الأطباء بذلك في كثير من الأحيان للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن.
- كما أنه يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم ، ويقلل من امتصاص الجسم للدهون في الأطعمة التي يتم تناولها.
- تحتوي الردة على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بنسبة قليلة ، لذا فإن تناولها لا يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يمد الجسم بالطاقة والقوة اللازمة لممارسة الأنشطة الرياضية.
- القضاء على الشعور بالإرهاق أو الكسل الذي يعاني منه الكثير من أتباع الحميات الغذائية لإنقاص الوزن.
فوائد الردة للرجال
يساهم تناول الردة في علاج الكثير من المشاكل الجنسية التي يعاني منها الرجال.
حيث أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم بشكل جيد لأعضاء الجسم مما يحمي الرجل من بعض المشاكل مثل:
- ED
- مشكلة ضعف الانتصاب
- قلة الرغبة الجنسية
- سرعة القذف
- علاج العقم لأنه يزيد من قوة وإنتاج وقدرة الحيوانات المنوية.
فوائد الردة للشعر
وتوحد فوائد الردة للشعر مثل:
- يساعد في زيادة نمو الشعر حيث يعمل على تغذية بصيلات الشعر بشكل جيد وتحفيز نمو جديد.
- يعالج مشاكل الشعر مثل تقصف الأطراف وتساقط الشعر
- يمنح الشعر القوة واللمعان
- حماية فروة الرأس من القشرة والأعراض المصاحبة لها مثل تهيج فروة الرأس والحكة.
فوائد الردة للجلد
هناك العديد من الفوائد والاستخدامات للردة في الجلد ، منها:
- يستخدم لعلاج البقع الداكنة وتفتيح البشرة وتبييضها.
- المحافظة على نضارة البشرة ومنحها نضارة وحيوية.
- يستخدم في علاج البثور وحب الشباب لاحتوائه على مضادات الفطريات والبكتيريا.
- يعمل على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتجديد خلايا الجلد.
- التخلص من الرؤوس السوداء التي تتكون من تراكم الدهون على الجلد والتي تساعد الردة كثيرا في التخلص منها.
- حماية البشرة من ظهور علامات الشيخوخة من الشيخوخة أو التجاعيد لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
فوائد الردة لجهاز المناعة
- تحتوي الردة على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من الخلايا الجذرية الحرة والقضاء عليها منا ، مما يحمينا من مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان.
- يقوي قوة جهاز المناعة لأنه يساعد على تنشيط التمثيل الغذائي في الجسم.
فوائد الردة للمرأة
يوصى بتناول نخالة القمح بكثرة للسيدات وخاصة الحوامل والمرضعات ، وذلك لأنه يعمل على:
- زيادة إنتاج الحليب في الثدي.
- حماية المرأة من سرطان الثدي.
- تخفيف آلام الدورة الشهرية
- علاج تأخر الدورة الشهرية
- تزويد الحامل بالعناصر والفيتامينات المهمة لصحتها وتغذيتها للجنين.
فوائد الردة للعظام والأسنان
- يقدم الردة موعظة مفيدة للعظام لاحتوائه على الكالسيوم بنسبة كبيرة ويحمي العظام من هشاشة العظام.
- حماية وتقوية الأسنان واللثة من التلف.
فوائد الردة للجهاز الهضمي
تساهم الردة في علاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ، وذلك لأنها:
- تسهيل عملية الهضم.
- تنظيم عملية وحركة القولون.
- علاج الإمساك.
- تسهيل حركة الأمعاء وإخراجها
- تخلص الجسم من الدهون والسموم المتراكمة.
- حماية الجسم من سرطان المعدة.
فوائد الردة للجسم
- حماية وضبط مستوى ضغط الدم في الجسم ومنع ارتفاعه.
- موازنة مستوى السكر في الدم.
- ينشط الدورة الدموية وتدفق الدم إلى القلب بشكل جيد ويحمي القلب من التعرض لمشاكل صحية مختلفة.
- حماية المرأة من تكون الحصوات والتخلص من السموم لأنها تساعد في إدرار البول.
فوائد الردة للأطفال
كثيرًا ما ينصح الأطباء الآباء بتضمين غذاء الأبناء عنصر الردة ، لأنه:
- يمد الجسم بالطاقة النارية اللازمة للنشاطات اليومية.
- تزيد من نمو الجسم بشكل صحي وسليم.
- تقوية العظام وتنميتها عند الأطفال.
- يعتبر من المكملات الغذائية العامة للأطفال لاحتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات المهمة لنموهم.
الضرر الذي يلحق بالجسم
بالرغم من الفوائد العديدة التي ذكرناها من الردة وما تقدمه لجسم الإنسان إلا أن لها بعض العيوب ، مثل:
- قد يؤدي في بعض الأحيان إلى انتفاخ البطن.
- الشعور بألم في المعدة.
- في بعض الحالات ، قد يؤدي إلى الإمساك.
- تعاني بعض حالات الحساسية من الغلوتين الموجود في الردة ، لذلك إذا تناولتها قد تصاب بأعراض الحساسية.
- تلف الجهاز الهضمي عند الإفراط في تناول الطعام.
عزيزي القارئ إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع فوائد الردة على الريق وأضرارها، بينا لكم المعلومات التي يمكنكم متابعتها بالتفصيل عبر موقع المصري نت.