فوائد شرب القرفة والزنجبيل قبل النوم، بخلاف الفوائد المتعددة والقيمة الغذائية والاستخدامات المتعددة في الطهي والشرب وغيرها من الأشياء إلا أن هناك الكثير من الإضافات الصحية التي تحدثت عنها الأبحاث حول الزنجبيل والقرفة لبيان مدى أهمية شربها قبل النوم فهي مفيدة جدا لحرق الدهون، بالإضافة إلى دورها الأساسي في علاج الكثير من المشكلات، مثل الشعر والبشرة فهو ما اعتمد عليه كثير من الناس منذ سنوات باعتبارها واحدة من النباتات الطبيعية.
القيمة الغذائية للزنجبيل
يحتوي كل 100 جرام من الزنجبيل بناءً على بيانات وزارة الزراعة الأمريكية على ما يلي.
- السعرات الحرارية 80 كالوري.
- الكربوهيدرات 17.77 جرام.
- بروتين 1.82 جرام.
- دهون 0.75 جرام.
- الألياف الغذائية 2.0 جرام.
- حمض الفوليك 11 ميكروجرام.
- النياسين 0.750 مجم.
- حمض البانتوثينيك 0.203 مجم.
- البيريدوكسين 0.160 مجم.
- فيتامين سي 5 ميليغرام.
- فيتامين هـ 0.26 مجم
- فيتامين ك 0.1 ميكروغرام.
- الصوديوم 13 ملليغرام.
- بوتاسيوم 415 ميليغرام.
- كالسيوم 16 ميليغرام.
- النحاس 0.226 ملليغرام.
- حديد 0.60 مجم
- المغنيسيوم 43 ملليغرام.
- منغنيز 0.229 ميليغرام
- فوسفور 34 ملليغرام.
- زنك 0.34 ملليجرام.
فوائد الزنجبيل قبل النوم
يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ، ويقضي على الجراثيم ، ويحارب الفيروسات ، وله العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك ما يلي.
- علاج انتفاخ المعدة وطرد الغازات التي تنتجها المعدة أثناء عملية الهضم ، وذلك لاحتواء الزنجبيل على إنزيمات تساعد في تفكيك الغازات وطردها خارج الجسم مما يؤدي إلى الشعور بالراحة وتخفيف الإزعاج من انتفاخ المعدة.
- يقلل من الإمساك الناجم عن عسر الهضم.
- يحتوي على بعض الإنزيمات التي تساعد على تحسين الهضم مثل التربسين وليباز البنكرياس مما يزيد من حركة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك.
- يعالج الغثيان وخاصة عند مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
- يعالج نزلات البرد والانفلونزا.
- يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية عند النساء أثناء الحيض.
- يقلل من الإصابة بعيوب القلب لمرضى السكر ويعزز صحة القلب لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد في تقليل بعض أنواع الإجهاد التأكسدي ، ويحمي من تكوين الجذور الحرة ، ويمنع السرطان ويحسن التمثيل الغذائي.
- يساعد على التخلص من الكولسترول السيئ ويمنع تراكم الدهون الثلاثية في الدم.
- يزيد من الخصوبة عند الرجال ويعالج العقم لأنه يحسن الحمض النووي للحيوانات المنوية ويزيد من فرص الحمل.
- يساعد في توسيع المسالك الهوائية ويعالج الربو والسعال.
- يمنع الإصابة بسرطان البروستاتا عند الرجال لأنه يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون الذي يحارب الإجهاد التأكسدي.
- يزيد من حرق الدهون المتراكمة في البطن والأرداف ، وبالتالي يعمل على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
- يقي من خطر الإصابة بالأكزيما ويقلل من فرص الإصابة بالعدوى.
- يساعد في علاج التهاب المفاصل.
- يخفف وجع العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة.
- يحمي خلايا المخ من الانحدار بسبب تقدم العمر.
- يساعد في تحسين وظائف الكبد وصحته وتقليل الآثار الجانبية للأدوية.
القيمة الغذائية للقرفة
يحتوي كل 2.6 جرام من القرفة أو ما يعادل ملعقة طعام على ما يلي.
- 6 سعرات حرارية
- 0.3 جرام من الدهون.
- 2.1 جرام من الكربوهيدرات.
- 0.1 غرام من البروتين.
- 26 ملليغرام من الكالسيوم.
- 2 ملليغرام من المغنيسيوم.
- 11 ملليغرام من البوتاسيوم.
- 2 مليغرام من الفوسفور.
- 0.1 ملليغرام من فيتامين سي.
- 0.2 ملغ من الحديد.
فوائد القرفة قبل النوم
- يقلل من حموضة المعدة ويحسن الهضم.
- علاج القيء والشعور بالمرض.
- تستخدم القرفة لعلاج آلام المفاصل.
- يساعد في علاج فقدان الشهية.
- تقليل الكوليسترول السيئ.
- من أهم وأفضل مضادات التخثر.
- تحسن في مستوى السكر في الدم.
- إنه مصدر جيد يمد الشخص بالطاقة التي يحتاجها لمساعدته في الأنشطة اليومية.
فوائد الزنجبيل والقرفة قبل النوم
- يساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على التخلص بسرعة من الوزن الزائد لأن تناول القرفة والزنجبيل قبل النوم يزيد من حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- شرب الزنجبيل والقرفة قبل النوم يساعد على تخليص الجسم من احتباس السوائل والجسم لا يعاني من الانتفاخ بسبب نقص السوائل من الجسم بانتظام.
- يقي من تصلب الشرايين.
- علاج قرحة المعدة والاثني عشر وتهيج المعدة وعسر الهضم.
- يساعد تناول الزنجبيل والقرفة على علاج التهابات اللثة ويمنع تآكل مينا الأسنان.
- يخفف الشعور بالتعب والإرهاق ويقلل من الشعور بألم العضلات في عضلات الجسم المختلفة.
- يعالج الأشخاص الذين يعانون من برودة الأطراف.
الآثار الجانبية للزنجبيل والقرفة
يعتبر تناول الزنجبيل آمنًا لمعظم الناس ، لكن الزنجبيل قد يسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص ، مثل الحرقان والإسهال. الآثار الجانبية هي أيضًا ما يلي:
- يزيد دم الحيض أثناء الحيض عند النساء.
- يسبب تهيج الجلد لذلك يجب استشارة الطبيب.
- في بعض النساء الحوامل ، يمكن أن يؤدي تناول الزنجبيل إلى الإجهاض.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من النزيف والمرضعات تجنب تناول الزنجبيل تمامًا.
الآثار الجانبية للقرفة
هناك بعض الآثار الجانبية لشرب القرفة ومنها ما يلي.
- التهيج والحساسية والجلد خالية.
- يؤدي أحياناً إلى التسمم عند الإفراط في شرب القرفة بكميات كبيرة.
- يخفض مستوى السكر في الدم ، لذلك يجب استشارة الطبيب خاصة لمرضى السكري.
- تتفاعل القرفة مع بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية السكري ، لذلك من المهم استشارة الطبيب أولاً.
عزيزي القارئ إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع فوائد شرب القرفة والزنجبيل قبل النوم، بينا لكم أهمية شرب الزنجبيل والقرفة وفوائدهما وهو ما يمكنكم مطالعته عبر موقع المصري نت.