افضل عشرة اطعمة للبشرة، الصحة العامة دائما ما تتطلب من كافة الناس الالتزام بالأطعمة الغذائية وهي واحدة من أهم الأمور التي تقدم الفائدة الكبير وتبين لنا مدى أهمية الغذاء وعندما نتحدث عن البشرة عند السيدات او الرجال، نجد أن هناك الكثير من الأطعمة او المشروبات الطبيعية، التي تساهم في الحفاظ على صحة البشرة واكتساب الحيوية التامة، فهو الدور المهم الذي سنوضحه في مقالنا بذكر أهم وأفضل الأطعمة الهامة التي يمكن أن تحافظ على صحة البشرة.
الأطعمة التي تفيد صحة الجلد
من الممكن تناول الكثير من الخضار والفواكه التي تمد البشرة بفوائد عديدة. هناك أطعمة يجب تناولها للحصول على النتائج المرجوة للحصول على بشرة صحية مثالية. تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والعناصر الطبيعية التي تساعد البشرة على الحصول على نضارتها
فلفل أحمر حلو للبشرة
- الفلفل الأحمر من الخضار اللذيذة التي يمكن أن تؤكل مطبوخة ونيئة. يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات ، مثل فيتامين B2 وفيتامين C. يساعد الفلفل الحلو على منع تجاعيد الجلد.
- يعمل الفلفل الأحمر الحلو على تحسين الدورة الدموية في الجلد ، وذلك لاحتوائه على الكاروتينات التي تسمح للفلفل الأحمر الحلو بتزويد البشرة بالصفاء والنضارة.
- يحتوي على ألياف مفيدة ، بالإضافة إلى أنه يعطي الإحساس بالشبع ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية ، فهو يساعد على إنقاص الوزن.
فوائد الشوكولاتة الداكنة
- الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة التي يحبها الكثير من الناس ، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على إمداد البشرة بالمواد المفيدة وتعمل على الحصول على بشرة مثالية.
- تشتمل تركيبة الشوكولاتة السوداء على الأحماض الدهنية والفلافانول ، فيصبح الجلد أكثر إشراقًا وإشراقًا ، كما تقلل الشوكولاتة من خشونة الجلد وتحميه من أشعة الشمس الضارة.
- بما أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الكاكاو ، فإن الكاكاو يساعد على استرخاء الشرايين ، ويحسن الدورة الدموية ، والكاكاو يعطي الصحة للبشرة.
- إذا كانت الشوكولاتة عادية أو شوكولاتة داكنة ، فعليك ملاحظة واختيار الشوكولاتة التي تحتوي على 80٪ كاكاو ، وذلك لتجنب الحليب والسكريات الموجودة في الشوكولاتة العادية.
أهمية السلمون للبشرة
- يعتبر سمك السلمون من أهم الأطعمة التي تساعد في محاربة التوتر ، حيث أنه مسؤول عن تعزيز وظائف ودور القلب والعظام والقولون والدماغ.
- يمد السلمون الجسم بمعظم احتياجاته اليومية من الفيتامينات مثل فيتامين د المسئول عن علاج أمراض القلب والاكتئاب والعظام.
- يحتوي السلمون على أحماض أوميغا 3 التي تساعد على ترطيب البشرة وعلاج التجاعيد والخطوط الدقيقة ، كما يعمل على علاج حب الشباب والتهابات الجلد.
زيت جوز الهند للبشرة
- يعتبر زيت جوز الهند من أغنى المصادر الغذائية للدهون المشبعة ، حيث أنه يمنح الجسم 90 في المائة من احتياجاته من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.
- يحتوي زيت جوز الهند على حمض اللوريك وهو مضاد للبكتيريا. يعالج البكتيريا والفيروسات ويعالج الالتهابات وحب الشباب.
- يحتوي زيت جوز الهند على فيتامين E والدهون والأحماض الأساسية ، والتي بدورها تجعل البشرة ناعمة ونقية وخالية من التجاعيد.
- يمكن أيضًا استخدام زيت جوز الهند لإنقاص الوزن ، حيث يحتوي على ألياف طبيعية تساعدك على الشعور بالشبع ، ويستخدم زيت جوز الهند في علاج اضطرابات الغدة الدرقية.
- يمكن استخدام زيت جوز الهند ككريم موضعي للبشرة. استخدمي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الخام مع زيت جوز الهند العادي وضعيه على البشرة يوميًا.
استخدام الشاي الاخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية النادرة التي تساعد في علاج أمراض السرطان.
- يحتوي على حمض الثيانين الفريد الذي يساعد على استرخاء عضلات الجسم ويساعدها على تخفيف الانقباض والانبساط ، ويساعد على تقليل الضغط.
- أثبتت الدراسات الطبية أن الشاي الأخضر يخفض ضغط الدم ، وشرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يساعد الشخص على التمتع بصحة جيدة.
أهمية تناول السبانخ
- السبانخ الأخضر من أهم أنواع الخضروات التي تمد الجسم بالمعادن. يحتوي على المغنيسيوم وحمض الفوليك والكلوروفيل وفيتامين هـ وفيتامين ج والألياف والبروتينات النباتية.
- تعتبر السبانخ من أهم مصادر الحديد التي تساعد في علاج فقر الدم ، حيث تزود الجسم بالحديد اللازم لبناء الجسم ، كما أنها غنية بالخصائص المضادة للأكسدة.
- يساعد السبانخ في علاج العديد من مشاكل الجلد ، حيث يحتوي على فيتامين C و E و A الذي يساعد في علاج تصبغ الجلد وعلاج التهابات الجلد.
- يمكن استخدام السبانخ لعلاج البشرة من الداخل أو من الخارج عن طريق تطبيق وصفات طبيعية لتحسين البشرة.
فوائد استخدام البذور
هناك العديد من البذور التي تساعد في علاج مشاكل الجلد ، وتشمل هذه البذور بذور عباد الشمس وبذور اليقطين وبذور القنب وبذور الشيا وبذور الكتان.
- على سبيل المثال ، تساعد بذور عباد الشمس وبذور اليقطين في علاج البشرة الجافة ومنحها الرطوبة المناسبة.
- يحمي البشرة من ظهور التجاعيد ، لاحتوائه على السيلينيوم والمغنيسيوم والبروتين.
- يساعد وجود فيتامين هـ وأحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الكتان في علاج إجهاد الجلد وإعطائه إشراقة ونضارة.
- تعالج بذور القنب حب الشباب ، وذلك لاحتوائها على البروتينات ومضادات الجراثيم.
- يمكن أيضًا استخدام كل هذه البذور في الأطعمة حيث يتم وضعها على السلطات وتعطي طعمًا رائعًا ، كما أنها مفيدة بشكل عام لمرضى القلب.
فوائد تناول الكرفس
- يساعد الكرفس على خفض ضغط الدم المرتفع ، ويقلل من الضغط الواقع على الجلد ، ويحافظ على الدورة الدموية الجيدة.
- يحتوي الكرفس على فيتامين ك والصوديوم والبوتاسيوم والماء الذي يحارب جفاف البشرة ويمنحها الرطوبة ويمنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- علاج فعال للأكزيما والصدفية حيث يعمل على القضاء على الأغشية المسؤولة عن تكون الأكزيما.
- يقضي على الالتهابات الجلدية ، ونوصي باستخدام عصير الكرفس وإدراجه في وصفات البشرة ، خاصة في حالات الحروق الناتجة عن أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- علاج مناسب لتقليل ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والتخلص منها.
فوائد فاكهة البابايا
- البابايا هي إحدى الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة التي تحمي البشرة من حب الشباب ، وتعالج التهابات الجلد التي تسببها أشعة الشمس الضارة.
- تحتوي البابايا على فيتامين سي ونسبة كبيرة من الفركتوز ومضادات الأكسدة التي تعمل على إمداد البشرة بالفيتامينات المهمة.
فوائد تناول الطماطم
- تحتوي الطماطم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وهي من أفضل العناصر الغذائية التي بدورها تحمي البشرة من الأشعة الضارة.
- يعمل على تقليل حدوث السمرة وتقليل ظهور التجاعيد.
- يتم تضمينه في العديد من الوصفات للبشرة لأن الطماطم تحتوي على فيتامين C ، وهو عامل رئيسي في جعل البشرة أكثر نضارة وحيوية.
- منظف عميق للبشرة حيث يتغلغل في الخلايا ويقتل البكتيريا.
- يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة ، لذلك يفضل استخدامه باستمرار لجعل البشرة أكثر شباباً وحيوية.
- إن استخدام الطماطم في عمل قناع للبشرة وخاصة الوجه الدهني ، له تأثير قوي وفعال في التقاط المسام المفتوحة وتقليل الزيوت الدهنية.
عزيزي القارئ إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا وبالإشارة إلى ما تحدثنا عنه حول موضوع افضل عشرة اطعمة للبشرة، بينا لكم كافة المعلومات الصحية للعناية بالبشرة وهو ما يمكنكم متابعته ومطالعته عبر موقع المصري نت.