رجيم صحي لمده أسبوع مجرب، كل شخص يمكنه تطبيق رجيم صحي لمدة 7 أيام للحصول على نتيجة سريعة تظهر لك النتائج التي تجعلك تستمر على هذه الرجيم الذي يمتاز بالسهولة والقدرة على تنفيذه خلال فترة قصيرة فقط، السمنة المفرطة تسبب مشاكل صحية للشخص منها عدم القدرة على الحركة بشكل جيد بالإضافة لسلوكيات سلبية تطرأ على الإنسان تزيد من صعوبات الحياة بالنسبة إليه، لهذا يلزم لأصحاب السمنة أن يطبقوا رجيم صحي وسريع بموضوعنا سنطرح بالتفصيل رجيم صحي لمده أسبوع واحدة.
رجيم صحي لمده أسبوع واحد فقط
دعونا نشرح لكم أفضل نظام غذائي يمكن اتباعه لمدة أسبوع للتخلص من السمنة وخاصة الدهون المتراكمة حول منطقة البطن حيث ينصح بتناول تفاحة يومياً مع كوب من الماء الدافئ مضاف إليها. ملعقة من عصير الليمون ، والآن ها هي طاولة من الأطعمة التي يجب أن تؤكل طوال اليوم في الإفطار والغداء والعشاء.
رجيم صحي لمده أسبوع اليوم الأول
- الفطور: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من الزبادي قليل الدسم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- الغداء: تناول طبق خضار مسلوق مع صدر دجاج مشوي وطبق صغير أرز أبيض ، بالإضافة إلى سلطة خضراء وتفاح.
- العشاء: تناول علبة تونة مع سلطة ونصف رغيف خبز وبرتقالة.
رجيم صحي لمده أسبوع اليوم الثاني
- الفطور: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من الزبادي قليل الدسم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- الغداء: تناول شوربة خضار مشكلة مع دجاج مشوي ونصف رغيف خبز وطبق سلطة خضراء.
- العشاء: تناول شطيرة مرتديلا مع الخيار والخس والطماطم ، بالإضافة إلى كوب من الحليب الخالي من الدسم.
رجيم صحي لمده أسبوع اليوم الثالث
- الفطور: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من الزبادي قليل الدسم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- الغداء: تناول صدر دجاج مشوي أو مسلوق بدون جلد مع طبق خضار مشكلة من الخيار والخس والنعناع والفجل والجرجير.
- العشاء: تناول طبق من سلطة الفواكه مع قطعة من الجبن وشريحتين من الخبز المحمص.
رجيم صحي لمده أسبوع اليوم الرابع
- الفطور: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من الزبادي قليل الدسم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- الغداء: صحن شوربة خضار مع قطعة سمك مشوي وسلطة ، بالإضافة إلى كوب عصير طازج وفاكهة كيوي.
- العشاء: تناول طبق سلطة مع نصف رغيف خبز وقطعة جبن خالي من الدسم.
رجيم صحي لمده أسبوع اليوم الخامس
- الفطور: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من الزبادي قليل الدسم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- الغداء: طبق سبانخ مطبوخ مع لحم مفروم وكوب أرز وطبق سلطة وشوربة كويكر.
- العشاء: تناول نصف رغيف خبز مع طبق صغير من الفول مغطى بزيت الزيتون وتفاح.
رجيم صحي لمده أسبوع اليوم السادس
- الفطور: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من الزبادي قليل الدسم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- الغداء: تناول طبق كبسة الدجاج مع شوربة الخضار ، بالإضافة إلى كوب من العصير الطازج وطبق من السلطة.
- العشاء: تناول نصف رغيف خبز مع لبنة قليلة الدسم وخيار وطماطم.
رجيم صحي لمده أسبوع اليوم السابع
- الفطور: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع نصف خبز وملعقة كبيرة من الزبادي قليل الدسم مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- الغداء: تناول طبق سلطة مع قطعة سمك مشوية بالفرن ونصف رغيف خبز وطبق شوربة خضار.
- العشاء: تناول شريحتين من الخبز المحمص في الفرن مدهون بالقرفة والعسل وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
شاركنا لكم رجيم صحي لمدة أسبوع واحد للحصول على نتائج مبهرة تظهر لك النتائج الحقيقية التي تقودك لرؤية مدى عظمة الرجيم في إظهار النتائج الجيدة للشخص الذي يعاني من السمنة الزائدة.