علاج الأرق بالأعشاب والمشروبات الطبيعية بالتفصيل، يسعى الكثير من المرضى في اللجوء الى الاطباء والمختصين الذين يعانون بسبب الامراض التي تصيبهم حول ما يتعلق بالالتهابات او امراض اخرى لها الكثير من الاثار السلبية التي تظهر في مختلف انحاء جسم الانسان، ويتم تقديم بعض العلاجات التي تساعدهم في التخلص من ذلك والتقليل من الاعراض الجانبية حولها من خلال علاج مناسب لها، ونعرض ايضا علاج الأرق بالأعشاب والمشروبات الطبيعية بالتفصيل.
ما أسباب الأرق وقلة النوم
تختلف أسباب الأرق باختلاف الحالة الصحية والسلوك والمشكلات وأسلوب حياة الشخص ، ويمكن تلخيص أهم أسباب هذه المشكلة على النحو التالي:
- الضغوط النفسية الشديدة التي يتعرض لها الإنسان والتي تمنع قدرته على الاسترخاء والعودة إلى النوم الطبيعي.
- الإفراط في تناول المنشطات ومشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
- تناول بعض الأدوية الطبية ومنها مضادات الاكتئاب وبعض الحبوب المنومة أو المهدئة.
- المعاناة من أمراض معينة مثل آلام البطن والربو وأمراض الكلى وغيرها.
- أسباب سلوكية بيئية مثل الضوضاء العالية والضوضاء.
- تناول كميات كبيرة من الطعام وخاصة الأطعمة الدهنية
- التدخين والكحول وتعاطي المخدرات.
ابرز نصائح لعلاج الأرق وقلة النوم
هناك بعض النصائح التي يمكن الالتزام بها للتغلب على مشكلة الأرق ، وهي:
- اعتماد أوقات محددة للنوم والتأكد من الالتزام بها يوميًا.
- الابتعاد عن المنشطات واستبدالها بكوب من الحليب الدافئ.
- التزم بممارسة الرياضة بشكل يومي مثل المشي ورياضة الاسترخاء والتأمل.
- تناول عشاءًا خفيفًا قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
- لا تنم أبدًا أثناء النهار (قيلولة).
- تجنب الإرهاق والتعب الشديد في العمل.
- تخلص من الأفكار السلبية وابتعد عن القلق والتوتر.
ما هي أعشاب طبيعية لعلاج الأرق
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تفيد في علاج الأرق ، ومنها ما يلي:
- يانسون
تعتبر من أهم الأعشاب المهدئة التي تساعد على النوم والاسترخاء ، فهي من المواد الطاردة للغازات ، وتستخدم بإضافة كمية منها بالماء المغلي لبضع ثوان ، ثم تغطية الكوب لمدة 3 دقائق حتى يحافظ على الزيوت الموجودة فيه ، ويمكن إضافة ملعقة من العسل الطبيعي المحلي.
- قرنفل
تعتبر من أجمل الأعشاب التي تتميز برائحتها العطرية النفاذة ، وتتميز بفوائدها العلاجية للعديد من المشاكل الصحية ، وفي مقدمتها الأرق. الشوائب وتناوله قبل النوم.
- وقت الإستجابة
تعتبر من الأعشاب الطبيعية التي لها القدرة على علاج العديد من الأمراض والاضطرابات الصحية ، بما في ذلك اضطرابات النوم ، وقد أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن إضافتها إلى الوجبات اليومية تقلل من هذه المشكلة ، ويمكن تناولها قبل النوم بإضافة ملعقة صغيرة منه في كوب ماء. مسلوق ومغطى لمدة ربع ساعة ثم يصفى ثم يؤكل قبل نصف ساعة من موعد النوم.
- حشيشة الهر
وهي من الأعشاب الطبيعية المفيدة جداً للتغلب على مشكلة الأرق وعلاج الصداع المزمن والتخلص من آلام العظام والمشاكل الصحية الأخرى. يصنع شاي حشيشة الهر في كوب من الماء المغلي لمدة 7 ساعات ثم يؤخذ قبل النوم.
أعشاب أخرى للأرق
- الخزامى
الكريمات والعطور التي تحتوي على هذه العشبة المفيدة تساعد في علاج الأرق وتساعد الجسم على الاسترخاء ، وتستخدم عن طريق تدليك الرقبة وتحت الأنف.
- حبات البركة
الذي يعمل على تقليل الأرق ، ويستخدم إما بصنع مشروب منه بإضافته إلى الماء المغلي وتحليته بالعسل الطبيعي ، أو بتناوله في السلطات والمعجنات والأطباق الأخرى.
- نعناع
يساعد مضغ أوراق النعناع الطازجة في علاج الأرق والتشنجات ، ويمكن تحضير مشروب ساخن منه وتناوله قبل النوم.
- البابونج
وهي من أكثر الأعشاب فعالية في التغلب على هذه المشكلة ، لاحتوائها على زيوت عطرية تساعد بشكل كبير على إرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب.
- البلسان نبات
وهي من الأعشاب المفيدة جداً في علاج الأرق وتقليل آلام البطن.
قدمنا لكم خلال ذلك اهم المعلومات التي تعبر عن العلاجات وكيفية التعامل معها، حيث اوضحها الاطباء المختصين في تلك المجالات، وشاركنا عبر ذلك علاج الأرق بالأعشاب والمشروبات الطبيعية بالتفصيل.