طرق علاج الأرق وعدم القدرة علي النوم بالأعشاب الطبيعية

طرق علاج الأرق وعدم القدرة علي النوم بالأعشاب الطبيعية، يسعى الكثير من المرضى في اللجوء الى الاطباء والمختصين الذين يعانون بسبب الامراض التي تصيبهم حول ما يتعلق بالارق او امراض اخرى لها الكثير من الاثار السلبية التي تظهر في مختلف انحاء جسم الانسان، ويتم تقديم بعض العلاجات التي تساعدهم في التخلص من ذلك والتقليل من الاعراض الجانبية حولها من خلال علاج مناسب لها، ونعرض ايضا طرق علاج الأرق وعدم القدرة علي النوم بالأعشاب الطبيعية.

طرق علاج الأرق بالأعشاب الطبيعية

هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكن استخدامها بطريقة صحية وآمنة لعلاج الأرق وقلة النوم وكذلك الشعور بالراحة التامة ، وعدم وجود أي آثار جانبية عند تناولها ، بدلاً من اللجوء إلى استخدام الأدوية والعقاقير الطبية ، تعرف عليها معنا في السطور التالية

1- خل التفاح

يلعب خل التفاح دورًا رئيسيًا في علاج الأرق وقلة النوم. يمكن استخدامه عن طريق إذابة ملعقة كبيرة ونصف من خل التفاح في كوب من الماء وشربه باستمرار لأنه يعمل على تخفيف الارتجاج الحمضي الذي يمنع النوم.

2- صودا الخبز

صودا الخبز مهمة وضرورية أيضًا لعلاج الأرق والأرق والراحة التامة. يمكن إذابة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء ، ثم شربها يوميًا قبل النوم للمساعدة على الشعور بالنوم وتقليل آلام المفاصل.

3- عسل النحل

لعسل النحل أو العسل الأبيض دور قوي وفعال في علاج الأرق ، لاحتوائه على عناصر ومغذيات تعمل على التخلص من الأحماض التي تمنع النوم ، وتساعد على استرخاء الأعصاب.

4- حليب

يخفف الحليب من التوتر والقلق ويساعد على النوم والاسترخاء ، لذلك ينصح دائمًا بشربه قبل النوم مباشرة ، ويمكن تناول الخبز المحمص بجانبه لمنع الشعور بالجوع الذي قد يوقظ الشخص أثناء الليل.

5- أناناس

يعمل الأناناس على تسكين آلام العضلات التي قد تمنع الشعور بالنوم والراحة ، لذلك ينصح لمن يعانون من آلام العضلات بتناول شرائح الأناناس قبل النوم مباشرة للمساعدة على الشعور بالنوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة.

6- شاي أعشاب

هناك العديد من الأعشاب الفعالة في علاج الأرق والشعور بالاسترخاء مثل البابونج والنعناع البري والليمون والتي يمكن استخدامها بعد أخذ حمام استرخائي.

7- تفاح

يعمل التفاح على التخلص من حرقة المعدة والشعور بالشبع الدائم ، لذلك ينصح بتناول شرائح التفاح مع العسل الأبيض قبل النوم للتخلص من الأرق.

8- الكالسيوم والمغنيسيوم

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم مثل السمسم واللوز والحليب واللبن وغيرها ، لأنها تخلص الجسم من الأرق وتساعده على النوم.

اهم نصائح لمرضى الأرق

• غير خاضع للضغط النفسي والجسدي.
• لا تغير ساعات النوم قدر المستطاع.
• ممارسة الرياضة والهوايات المفضلة.
• عدم التفكير في مشاكل أثناء النوم.
• لا تشرب المنبهات مثل القهوة والنسكافيه وغيرهما بكميات كبيرة وخاصة قبل النوم.
• الامتناع عن التدخين وتجنب المخدرات.
• التقرب إلى الله من أجل الشعور بالرضا والراحة النفسية

قدمنا لكم خلال ذلك اهم المعلومات التي تعبر عن العلاجات وكيفية التعامل معها، حيث اوضحها الاطباء المختصين في تلك المجالات، وشاركنا عبر ذلك طرق علاج الأرق وعدم القدرة علي النوم بالأعشاب الطبيعية.