التخلص من الأملاح نهائياً في الكلى والقدمين ، تناول الملح في الأطعمة شيء طبيعي ويحتاجه الجسم لاحتواء الملح على نسب من اليود التي يكون في حاجته، لكن عند ازدياد استهلاك الملح في بعض الأطعمة وخاصة تلك الأطعمة المحفوظة أو غيرها من الأطعمة مثل المخللات والزيتون يؤثر بشكل سلبي وكبير على كل من الوظائف العاملة للكلي ويؤدي الي ترسيب الماء والاملاح في الأقدام مما يجعل الجسم منفخا، لذا سنتعرف معكم على أهم الطرق التي ممكن أن تزيل منها الأملاح من جسمك.
الإزالة الدائمة للأملاح في الكلى والقدمين
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح إلى حالات خفيفة من الوذمة. عند تناول الكثير من الملح ، تزداد كمية الصوديوم في الجسم ، وبالتالي تزداد تركيزات الصوديوم بشكل غير طبيعي ، الأمر الذي قد يكون خطيرًا ، لذلك يوفر الجسم المزيد من الماء في محاولة لتخفيف هذا الصوديوم الزائد. .
تؤدي زيادة حجم السوائل في الأوعية الدموية الصغيرة (المعروفة باسم الشعيرات الدموية) إلى تسرب بعض السوائل الزائدة إلى الفراغ بين الخلايا ، مما يتسبب في حدوث الوذمة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
يجب على البالغين تقليل تناول الصوديوم اليومي إلى 2300 ملليجرام. إذا كان عمرك أكثر من 51 عامًا ، أو مصابًا بارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو أمراض الكلى المزمنة ، فلا تستهدف أكثر من 1500 ملليغرام من الصوديوم يوميًا. .
أعراض ارتفاع مستويات الملح في الجسم
- احتباس السوائل في الجسم.
- حرقان أثناء التبول ، تغير في لون البول.
- ألم بالقرب من الكلى ، إما في جانب واحد أو في كلا الاتجاهين.
- مضاعفات زيادة الملح في جسم الإنسان تؤثر على النقرس والتهاب مفاصل الجسم ، ويظهر المرض على شكل احمرار في مفاصل الجسم وألم شديد ، وسبب هذا المرض هو ترسب الأملاح. في أنسجة العظام والغضاريف المحيطة بالمفاصل.
- يؤثر هذا المرض عادةً على مفاصل أصابع اليدين والقدمين ، ولكن أحيانًا يصيب مفصل الركبة والكاحل.
- تتكون حصوات الكلى من ارتفاع الأملاح في الجسم ، وغالبًا ما يسبب هذا المرض الغثيان والقيء وديدان الدم المصحوبة بالألم.
- يعد الفشل الكلوي من المضاعفات الخطيرة التي قد تنجم عن زيادة الأملاح. من أعراض هذا المرض تورم الأطراف وانخفاض كمية البول وضيق التنفس.
أسباب زيادة الملح في الجسم
- عدوى وراثية عندما يصاب أحد أفراد الأسرة ، يكون الآخرون في خطر.
- استخدام أنواع معينة من الأدوية ، مثل مدرات البول.
- نقص السوائل في الجسم بسبب قلة شرب الماء ، خاصة في المناطق الحارة ، يفقد الجسم كمية أكبر من السوائل.
- زيادة الوزن.
- ارتفاع ضغط الدم غير المعالج.
- المواد الكحولية والسكرية.
- لا يتم علاج ارتفاع ضغط الدم المزمن.
- مرض السكري المزمن ، ارتفاع نسبة الدهون في الجسم أو تضيق الشرايين.
- الخمول والكسل والخمول.
- حمل.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- علاج ارتفاع سوائل الدم.
كيف تتخلصين من الملح
1- اشرب الكثير من الماء
واحدة من أفضل الطرق للتخلص من الملح الزائد والفضلات والعناصر الغذائية من نظامك هو البقاء رطبًا. إن أبسط طريقة لترطيب نفسك هي شرب الماء. في حين أن كمية المياه التي يجب أن تشربها يوميًا تختلف من شخص لآخر ، فإن هذه الإرشادات الأساسية تعمل مع معظم الناس:
- يجب أن يشرب الرجل العادي حوالي 13 كوبًا (3 لترات) من الماء يوميًا.
- يجب أن تشرب المرأة المتوسطة حوالي 9 أكواب (2.2 لتر) من الماء يوميًا.
2- الحصول على سوائل من مصادر أخرى
في حين أن شرب الماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا ، يمكنك أيضًا الحصول على السوائل التي تحتاجها من مصادر أخرى بالإضافة إلى العصائر المختلفة أو المشروبات السائلة التي تشربها ، كما يمكنك الحصول على سوائل من الكثير من الأطعمة التي تتناولها.
الفواكه والخضروات الطازجة وحساء المرق كلها مصادر ممتازة للسوائل.
3- قلل من المشروبات الطاقة
في حين أن مشروبات الطاقة مثل Gatorade أو Powerade يمكن أن تكون رائعة لمساعدتك على إعادة الترطيب بعد تمرين مكثف أو عندما تكون مريضًا ، فهي تحتوي على الكثير من الصوديوم.
تجنب شرب مشروبات الطاقة إلا إذا كنت تمارس تمرينًا طويلاً (ساعة أو أكثر) أو يوصي طبيبك بالمساعدة في مكافحة الجفاف الناتج عن المرض.
4- استخدم ملح إبسوم أو ملح إبسوم
ملح إبسوم مركب كبريتات المغنيسيوم. على عكس ملح الطعام ، استخدم ملح إبسوم لمئات السنين كعامل شفاء ومسكن للآلام ، ومع ذلك غالبًا ما يضاف إلى الحمامات الساخنة ونقع القدم كعامل إزالة السموم وتخفيف التوتر.
يمكن لملح إبسوم أن يزيل السموم من جسمك والتي من المعروف أنها تسبب لك الالتهاب وآلام الجسم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا أيضًا لصحة القدم. بالإضافة إلى تقليل أعراض الألم وتعزيز الشفاء ، يمكن إذابة ملح إبسوم في الماء الدافئ لتقليل التهاب النقرس والقضاء على الرائحة. وتساعد في علاج العدوى.
5- تقليل مستويات الصوديوم في الجسم
من خلال الحفاظ على رطوبة الجسم وممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجبات منخفضة الصوديوم ، كن حذرًا عند إجراء تغييرات على تناول الصوديوم لتجنب المخاطر الصحية.
طرق طبيعية لعلاج الملح الزائد في الجسم
الهندباء
ضعي ملعقة كبيرة من الهندباء المفرومة ناعماً في كوب من الماء الساخن ، واتركيها لمدة 10 دقائق حتى تبرد قليلاً ، ثم اشربها قبل الوجبات الثلاث الرئيسية ، أو يمكنك تناول الهندباء التي تباع في الصيدليات حتى 500 مجم في اليوم.
بقدونس
ضعي ملعقتين من البقدونس المفروم ناعماً وملعقة من عصير الليمون في كوب من الماء الساخن وقلبي جيداً ، ثم اشربوا المزيج قبل الوجبات الثلاث الرئيسية.
ليمون
ضعي ملعقتين من عصير الليمون وملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ واشربه قبل الوجبات الثلاث الرئيسية.
بصل
يقشر البصل ويقسم إلى قطع متوسطة ، ثم يوضع في كوب من الماء الدافئ ويترك لمدة عشر دقائق ، ثم يشرب قبل الوجبات الثلاث الرئيسية.
خل حمض التفاح
ضعي ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء ، ثم اشرب المزيج قبل الوجبات الثلاث الرئيسية.
التوت البري
نضع التوت البري في الخلاط ونخلطهم جيداً ، ثم اشربوه قبل الوجبات الثلاث الرئيسية.
كان لنا وقفة مميزة لنتعرف على الأملاح الزائدة في الجسم والتي تؤدي الي مخاطر جمة ونها عدم تصريف الماء الزائد في الجسم حيث تعرفنا على أهم الأطعمة التي ممكن أن نعالج تلك الأملاح الموجودة في الجسم، وتعرفنا على الأعراض التي تدل على أن الجسم يحتوي على أملاح نوالطرق المناسبة لعلاجها، نتمنى لكم السلامة دوما .