كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة مع أفضل النصائح، يعتبر أمر البشرة مهم بالنسبة لكثير من السيدات الذين يبحثن عن المعلومات العامة، من أجل اتباع كافة الطرق لحماية البشرة، وبالتالي لا بد لنا من التعرف على الخطوات الأساسية لمعرفة أهم وأفضل الطرق التي تحافظ على البشرة وحمايتها من الشيخوخة المبكرة، وهذا يتم إما باختيار مستحضرات تجميلية وإما بالمواد الطبيعية التي يتم تحضريها في المنزل، ومن خلال هذه المعلومات لا بد لنا من التعرف على كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة مع أفضل النصائح.
ما الذي يسبب التجاعيد وشيخوخة الجلد؟
يفقد الجلد مرونته مع تقدم العمر لأن إنتاج الكولاجين يتباطأ بمرور الوقت. يمكن أن تتفاقم هذه العملية بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك التعرض لأشعة الشمس والتلوث وبعض عادات نمط الحياة.
كلما تقدمت في العمر ، تميل بشرتك إلى أن تصبح أكثر جفافًا. وعندما لا تحتوي بشرتك على نفس القدر من الرطوبة أو الحجم الذي كانت عليه من قبل ، يمكن أن تجعلها أيضًا أكثر عرضة للتجاعيد.
ما الذي يمكنك فعله للوقاية من التجاعيد وشيخوخة الجلد؟
يمكن أن تلعب الجينات دورًا في كيفية تقدم بشرتك مع مرور الوقت. وهذا ما يعرف بالشيخوخة الجوهرية.
ولكن حتى لو كانت بشرة عائلتك تميل إلى التجعد بسهولة ، فلا يزال لديك قدر كبير من التحكم في بشرتك ومدى تقدمها في العمر.
على الرغم من أنه لا مفر من ظهور التجاعيد في مرحلة ما ، إلا أن العناية الجيدة ببشرتك يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في إبقائها خالية من التجاعيد لأطول فترة ممكنة.
فيما يلي بعض عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على بشرتك صحية ونضرة.
كيف تحمي البشرة من الشيخوخة – احمي نفسك من أشعة الشمس
من الحقائق المعروفة أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يضر بشرتك ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ، فإن الاستخدام المنتظم لأشعة الشمس لديه القدرة على إبطاء علامات شيخوخة الجلد.
لحماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة ، من الضروري وضع عامل حماية من الشمس بين 30 و 50 كل يوم ، حتى لو كانت غائمة. لا تزال الأشعة فوق البنفسجية قادرة على اختراق الغيوم ، لذلك لا تنسى الواقي من الشمس لأنه ليس مشمسًا.
لمزيد من الحماية ، ارتدي قبعة واسعة الحواف ، وملابس ذات ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس ، ونظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
استخدام الريتينويد
الرتينويدات ، المشتقة من فيتامين أ ، هي واحدة من أكثر المكونات المضادة للشيخوخة. يشار إلى الريتينويدات أحيانًا باسم الريتينول ، ولها القدرة على زيادة إنتاج الكولاجين ، مما يساعد على ترطيب الجلد.
تشجع الرتينويدات أيضًا على تجديد الجلد ويمكن أن تعزز تكوين أوعية دموية جديدة ، مما قد يساعد في تحسين المظهر العام للبشرة وملمسها.
هناك خمسة أنواع رئيسية من الرتينويدات ، ولكل منها درجات مختلفة قليلاً من الفاعلية. يتوفر بعضها في الكريمات والمواد الهلامية التي يمكنك شراؤها دون وصفة طبية ، والبعض الآخر متاح بوصفة طبية فقط.
يوصي أطباء الأمراض الجلدية بالبدء بكمية صغيرة لاختبار مدى تحمل بشرتك للمنتج واستخدامه يوميًا لتجنب التقشر.
تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك لمعرفة الخيار المناسب لبشرتك.
كيفية حماية البشرة من الشيخوخة – الترطيب
يعمل المرطب مثل شرب الماء لوجهك.
تساعد المرطبات على تغذية وترطيب البشرة. هذا مهم بشكل خاص مع تقدمك في العمر وتصبح بشرتك أكثر جفافاً ، مما يجعلها أكثر عرضة للتجاعيد.
تشير الأبحاث إلى أن استخدام مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك وفيتامين سي فعال بشكل خاص في منع ظهور التجاعيد أو تعميقها.
ابق رطبًا
شرب الماء ضروري لصحة جيدة. يحتاج جسمك للماء لكل وظيفة تقريبًا.
إلى جانب الوظائف الحيوية مثل إزالة السموم من الجسم ، والمساعدة في الهضم ، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، يمكن أن يساعد الماء أيضًا في الحفاظ على بشرتك صحية ورطبة من الداخل.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 على مجموعة من النساء ، فقد تم تحديد أن تناول كميات كبيرة من الماء يمكن أن يكون له تأثير على ترطيب البشرة ، وقد يؤثر بشكل إيجابي على فسيولوجيا الجلد.
وجدت دراسة أخرى من عام 2017 أن شرب مستخلص أوراق بلسم الليمون ، والذي يوجد عادة في الشاي ، قد يساعد في تعزيز مرونة الجلد وتصحيح تلف الأنسجة.
كيف تحمي البشرة من الشيخوخة – تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات
ربما سمعت مقولة “أنت ما تأكله”. عندما يتعلق الأمر بعمر بشرتك ، فإن هذا صحيح بشكل خاص.
وجدت دراسة هولندية كبيرة من عام 2019 مع أكثر من 2700 مشارك أن العادات الغذائية مرتبطة بتجاعيد الوجه ، خاصة عند النساء.
وفقًا للدراسة ، فإن النساء اللواتي تحتوي وجباتهن الغذائية على كمية كبيرة من اللحوم الحمراء والوجبات الخفيفة غير الصحية تميل إلى أن يكون لديهن تجاعيد في الوجه أكثر من النساء اللواتي يدخلن المزيد من الفاكهة في نظامهن الغذائي
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الخصائص المضادة للالتهابات أو مضادات الأكسدة قد تعمل أيضًا على تحسين مرونة الجلد والحماية من تلف الجلد والشيخوخة المبكرة. تشمل بعض الأطعمة والمشروبات التي تتمتع بهذه الصفات ما يلي:
- شاي أخضر،
- زيت الزيتون،
- سمك السالمون،
- أفوكادو،
- رمان،
- بذور الكتان ،
- الخضار وخاصة الجزر واليقطين والخضروات الورقية والفلفل والبروكلي
النوم على ظهرك
وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، قد يكون لوضعية نومك تأثير على تكوين التجاعيد.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون على جانبهم أو بطنهم معرضون لقوى الضغط الميكانيكية ، والتي يمكن أن تسرع من تكوين التجاعيد ، وكذلك تشوه بشرة الوجه.
إحدى طرق منع ذلك هي محاولة النوم على ظهرك بدلاً من النوم على جانبك أو معدتك.
قد تكون أكياس الوسائد الحريرية ألطف على بشرتك من القطن ، لأنها تخلق احتكاكًا أقل وتساعد على منع تآكل الجلد.
لا تدخن
يدمر دخان التبغ الكولاجين والإيلاستين ، وهي الألياف التي تمنح بشرتك مرونتها وقوتها.
كما أن النيكوتين الموجود في السجائر يتسبب في انقباض الأوعية الدموية. هذا يقلل من تدفق الدم إلى بشرتك. نتيجة لذلك ، لا تحصل بشرتك على الكثير من الأكسجين.
سيحد أيضًا من العناصر الغذائية المهمة ، مثل فيتامين أ ، التي يمكن أن تصل إلى بشرتك.
وفقًا لمايو كلينيك ، فإن الحرارة المرتبطة بالسجائر قد تسبب أيضًا التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي المتابعة المتكررة للشفتين للاستنشاق إلى ظهور تجاعيد مبكرة حول الفم.
كشفت دراسة أجريت عام 2013 على 79 زوجًا من التوائم المتماثلة أن التوائم الذين يدخنون لديهم تجاعيد أكثر بكثير من نظرائهم الذين لم يدخنوا.
كيفية حماية البشرة من الشيخوخة – الاسترخاء
يمكن أن تؤدي حركات الوجه المتكررة مثل التحديق أو العبوس أو ثني الشفاه إلى تسريع تكوين التجاعيد. إذا وجدت نفسك تحدق كثيرًا ، فقد يكون ذلك علامة على أنك بحاجة إلى فحص عينيك أو أنك بحاجة إلى وصفة طبية أقوى لنظاراتك أو عدساتك اللاصقة.
إذا وجدت نفسك متوترًا كثيرًا ، فقد ترغب في إيجاد طرق لتخفيف توترك. تتضمن بعض الأساليب المفيدة لإدارة الإجهاد ما يلي:
- تمرين منتظم
- تمارين التنفس العميق
- اليوجا
- تأمل
- التركيز الكامل للعقل.
بعد الانتهاء من كتابة المقال نتمنى أن نكون قدمنا لكم المعلومات الكافية حول موضوع كيفية الحفاظ على البشرة من الشيخوخة لا بد لنا من التعرف على هذه المعلومات والتفاصيل الأكثر أهمية من خلال الرجوع إلى مكتبة المصري نت.