أنواع الأجسام والرجيم المناسب لها، خلق الله كل شخص بطبيعة معينة تختلف عن غيره ويسعي كل شخص سواء من رجال أو نساء بالحصول على جسم جميل ومثالي رشيق وذلك بكون الجسم مثالي لا يعاني من سمنة زائدة ولا يعاني من نحافة زائدة يكون، لذا اليوم سنتوقف معكم لنعرفكم أنواع الأجسام المختلفة من حيث الشكل والبنية، وسنعرفكم أيضا على كل نمط غذائي مناسب يجب على الشخص أن يتبعه لان لكل بنية وشكل طعام محدد يحتاجه أكثر من الأخر، هيا بنا لنبحر في تلك المعلومات .
أنواع الأجسام والنظام الغذائي المناسب لها: –
هناك أنواع معينة من الأجسام وهي من ثلاثة أنواع ، لذلك سنشرح لك أنواع الأجسام والنظام الغذائي المناسب لها حتى تتبع النظام الغذائي المناسب لك ، وتتلخص هذه الأنواع في الآتي:
النوع الأول endomorph:
هذا النوع من الجسم من الأجسام التي تخزن الدهون ، لذلك يجب اتباع نظام غذائي معين مع تمارين محددة ، ويجب على هذه الهيئات تجنب تناول السكريات والفواكه باستثناء التوت ، كما يجب تجنب الكربوهيدرات.
من بين العناصر التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والتي يمكن تناولها الذرة والجزر والحبوب الكاملة والبروتين ، وكذلك الدواجن واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية.
النوع الثاني mesomorph:
يمكن لهذا الجسم أن يفقد الوزن بسهولة إذا اتبعت نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة بانتظام ، ويتميز صاحب هذا الجسم بعظام قوية وبنية متوسطة وكتفين عريضين ، ويتميز بحرق الدهون مع سهولة إنقاص الوزن.
يمكنه تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة ، كما يمكنه تناول البروتين الذي لا يحتوي على دهون.
النوع الثالث ectomrov:
يتميز هذا النوع من الجسم لدى أصحابه بأنهم يتمتعون بجسم رقيق ولا يمكنهم اكتساب الدهون ، كما أنهم يتميزون بمفاصل ضيقة وطويلة ، ولا تحتوي بشرتهم على طبقات دهنية.
ومن بين الأطعمة التي يوصون بتناولها الكربوهيدرات المعقدة ، والبروتينات ، وكذلك الدهون الصحية ، كما ينصحون بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع ، وهذه هي أنواع الأجسام والنظام الغذائي المناسب لهم.
رجيم الكمثرى على شكل جسم: –
بعد أن أوضحنا أنواع الأجسام والنظام الغذائي المناسب لها ، يمكننا توضيح النظام الغذائي لشكل الجسم الكمثرى ، حيث أن هذا النظام الغذائي يمكّن الفرد من الشعور بالشبع لفترة طويلة ، ويمكن اتباع ما يلي:
- الفطور: قطعة توست من القمح الكامل + قطعة جبن خالي الدسم + قطعة فاكهة + كوب شاي أخضر.
- إذا كنت جائعا ، يمكنك أن تأكل البطاطس المحمصة.
- الغداء: كوبان أرز + كوب بروكلي + كوب عصير كيوي + قطعة فاكهة حسب الرغبة.
- العشاء: فنجان ونصف شوربة عدس + 3 قطع خبز أسمر محمص + كوب سلطة خضراء + 3 فواكه مسلوقة.
- في حالة الجوع ، يمكنك تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم أو تفاحة ، وكان هذا هو النظام الغذائي على شكل الكمثرى.
النظام الغذائي لشكل الجسم الكظرية: –
والآن سوف نشرح لكم النظام الغذائي على شكل الجسم الكظري ، حيث أن هذا الجسم هناك الكثير من النساء للحصول عليه لأنه جسم جذاب وجميل ، لذلك سوف نشرح لكم نوع النظام الغذائي الذي يمكن الحصول عليه من خلال هذا الجسم ، لذلك يجب اتباع ما يلي:
- الفطور: كوب كورن فليكس خفيف أو توست دقيق الشوفان + كوب زبادي خالي الدسم + كوب حليب.
- الغداء: سمك مشوي أو ألبان قليلة الدسم + خضروات مطبوخة أو سلطة خضراء + حصة من الفاكهة يمكن تناولها.
- العشاء: دجاج أو سمك منزوع الجلد + كمية معتدلة من البقوليات والخضروات + حصة واحدة من الفاكهة.
- يجب تجنب اللحوم والأجبان وأنواع الكريمة المختلفة ، ويجب فصل الوجبات بفترة كافية ، وكان هذا هو النظام الغذائي على شكل جسم الغدة الكظرية.
النظام الغذائي لنوع الجسم التناسلي:
أما بالنسبة للنظام الغذائي من نوع الجسم التناسلي ، فيمكن القول إنه يمكن الحصول على هذا الجسم باتباع ما يلي:
- الفطور: قطعة فاكهة صغيرة + قهوة أو شاي محلى بقليل من السكر.
- الغداء: يحتوي على طبق سلطة كبير + نصف كوب خضار مسلوق + بيضة مسلوقة أو مقلية + توست كامل أو قطعة خبز + قطعة فاكهة.
- العشاء: 4 أونصات من لحم الدجاج أو السمك + قطعة فاكهة + كوب لبن منزوع الدسم + كوب من شاي البرسيم الأحمر ، وهذا هو النظام الغذائي لنوع الجسم التناسلي.
رجيم الجسم على شكل الساعة الرملية: –
هذا نوع آخر من الجسم والنظام الغذائي المناسب له ، وهو رجيم الساعة الرملية على شكل الجسم ، ومن يريد اتباع هذا النظام يجب أن يعتمد على الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، وهي منتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ، والابتعاد من النشويات وهذا هو نظام الرجيم: –
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم يمكن تناولها.
- الغداء: تناول قطعة لحم مشوي أو قطعة دجاج + طبق سلطة خضراء أو يمكنك تناول ربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة أيضا.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + علبة زبادي خالي الدسم + ثمرة خس أو فاكهة خيار وكان هذا النظام الغذائي على شكل ساعة رملية.
تعرفنا من خلال مقالتنا على الأنواع المختلفة من الأجسام، حيث هنالك الأجسام التي لا يزيد وزنها فهذا النوع يحتاج الي الكربوهيدرات المعقدة وأيضا تعرفنا على شكل الجسم الذي يشبه الكمثري ونوع الطعام الملائم الذي يحتاجه ،وأيضا توقفنا على شكل الجسم الذي يشبه الساعة الرملية ،نتمنى أن تكون هذه المعلومات قدمت لكم ما هو بالمفيد لتعرفوا شكل جسمكم وحجم المناسب ولطعام الملائم كذلك .