أقراص المغنيسيوم والبوتاسيوم

أقراص المغنيسيوم والبوتاسيوم، جسم الانسان هو مجموعة من الخلايا والأعضاء والأنسجة المكونة والمترابطة معا وهذا الجسم في بنائه يحتاج على العناصر والقيم الغذائية الهامة، ومن بين تلك العناصر المغنسيوم والبوتاسيوم ،لذا سنتعرف من خلال مقالتنا على الأعراض التي تدل على  نقص وجود المغنسيوم والبوتاسيوم في الجسم ومدي حاجته الي ذلك ، وسنتعرف على العلاجات التي تحتوي بوتاسيوم ومغنسيوم ،مع الأطعمة الهامة التي تحتوي عليهم لكي تقوم عزيزي المتابع بوضعهم ضمن أنظمتك الغذائية .

كيف نعلم أن الجسم يحتاج إلى المغنيسيوم؟

وهناك بعض العلامات التي تدل على انخفاض معدل هذا العنصر في الجسم ، مثل ما يلي:

• عدم انتظام ضربات القلب.
• لاحظ بعض التقلبات في المزاج والسلوك.
• بعض التشنجات العضلية.
• حدوث نوبات تشبه نوبات الصرع.
• الشعور ببعض التنميل في أطراف الجسم.
• الشعور وكأن الشخص تحت تأثير المخدر.
• الوهن والتعب.
• لا تريد أن تأكل.
• الشعور بالدوار والرغبة في التقيؤ.

كيف نعرف أن الجسم يحتاج إلى البوتاسيوم؟

إذا كان معدل نقص البوتاسيوم في الجسم بسيطاً ، فلا توجد أعراض ، لكنه يبدأ في الظهور بشكل أكبر عندما ينخفض ​​معدل البوتاسيوم في الجسم ، وبعض هذه العلامات تشبه إلى حد كبير علامات نقص المغنيسيوم ، وهذه الأعراض هي كالتالي:

• عدم انتظام ضربات القلب.
• اضطراب في عمل الكلى.
• شلل عضلي.
• رعشة العضلات.
• تشنج العضلات.
• إمساك.
• الوهن والتعب.

أنواع أقراص المغنيسيوم

• سيترات المغنيسيوم.
• اللاكتات.
• كلوريد الماغنيسيوم.
• كما يفضل تناول أملاح البحر وأقراص فيتامين ب 6 لأنها تزيد من معدل امتصاص أقراص المغنيسيوم.

الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم

• البقوليات.
• المكسرات بأنواعها.
• الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
• الخضار الورقية.
• لوز ، كاجو ، فول سوداني و زبدة الفول السوداني.
• حليب الصويا.

الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم

• الخضار الورقية.
• القرع.
• كوسة؛
• باذنجان؛
• خيار.
• الفطر؛
• بازيلاء؛
• البطاطس.
• بطاطا حلوة.
• قرنبيط مطبوخ.
• أوراق السبانخ المطبوخة.
• الموز.
• البرتقال والشمام.
• الجريب فروت والمشمش.
• عسل.
• الخوخ والتمور المجففة.
• زبيب.
• يجب أخذ أقراص المغنيسيوم والبوتاسيوم بحذر عند الحاجة فقط حتى لا تسبب أي مضاعفات مثل الإسهال والقيء والنوبات القلبية وعدم القدرة على التبول وانخفاض ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب وضعف العضلات.

تعرفنا من خلال مقالتنا على أهم الأعراض التي تدل على أن الشخص مصابا بنقص العناصر الهامة من بوتاسيوم ومغنسيوم وتلك الأعراض منها الرعاش وعدم انتظام ضربات الكلي والامساك وغيره من الأعراض المختلفة التي تم ذكرها ،وتعرفنا أيضا على الأطعمة الهامة التي يحتويها من بقول ومكسرات وخضار مختلفة .