طرق العناية بالشعر المتساقط اكتشف أفضل الحلول، استيقظ لترى تساقط الشعر على الوسادة وحاول تغيير تصفيفة الشعر لإخفاء بعض المناطق التي لم يعد فيها الشعر كثيفا وكومة من الشعر على المشط بعد التصفيف أو أثناء الاستحمام هذه مشاكل تساقط الشعر، لكثير من الناس هناك بعض الدلائل على أن هذه مشكلة استمرار حدوثها وفشل محاولات العلاج أثر سلبا على ثقة الناس بأنفسهم، وبالتالي سنبحث عن أهم وأفضل الحلول الطبيعية بمنع تساقط الشعر باكتشاف أفضل الحلول.
إذا استمر تساقط الشعر ، يجب عليك مراجعة طبيبك. قد يكون مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قادرًا على تشخيص ما إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن أشياء مثل مشاكل الغدة الدرقية أو الإجهاد أو عدوى فروة الرأس أو الصلع الوراثي أو الشيخوخة.
إليك 22 نصيحة لوقف تساقط الشعر:
النظام الغذائي لتساقط الشعر
1. حمية البحر الأبيض المتوسط
كشفت دراسة أجريت عام 2018 أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الخضار النيئة والأعشاب الطازجة ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، قد يقلل أو يبطئ من خطر الإصابة بالثعلبة (الصلع الأنثوي أو الذكري).
شوهدت أفضل النتائج عندما تناول المشاركون كميات كبيرة من هذه الأطعمة – مثل البقدونس والريحان وسلطة الخضار – أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع. بروتين
2. البروتين
تتكون بصيلات الشعر في الغالب من بروتين يسمى الكيراتين. أشارت دراسة أجريت عام 2017 على 100 شخص يعانون من تساقط الشعر إلى أن المشاركين يعانون من العديد من أوجه القصور في بعض الأطعمة ، بما في ذلك الأحماض الأمينية التي تعد اللبنات الأساسية للبروتين.
بينما يلاحظ الباحثون أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين قد يساعد في منع تساقط الشعر. تشمل الخيارات الصحية أطعمة مثل البيض والمكسرات والفاصوليا والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج والديك الرومي.
3. فيتامين أ
فيتامين أ هو جزء من الرتينويدات ، والتي ثبت أنها تزيد من معدل نمو الشعر. قد يساعد هذا الفيتامين أيضًا في إنتاج الزهم والحفاظ على فروة رأس صحية وقدرتها على الاحتفاظ بمزيد من الشعر.
املأ طبقك بالأطعمة الغنية بفيتامين أ ، مثل البطاطا الحلوة والفلفل الحلو والسبانخ ، على سبيل المثال لا الحصر.
مكملات للعناية بتساقط الشعر
4. الفيتامينات
لقد قرر العلماء أن الفيتامينات A و B و C و D والحديد والسيلينيوم والزنك كلها مهمة لنمو الشعر وعمليات الاحتفاظ بالشعر ، خاصةً مع دوران الخلايا. يمكنك العثور على فيتامينات متعددة يوميًا في معظم متاجر البقالة أو الصيدليات ، أو اطلب من طبيبك أن يصف لك واحدًا.
5. فيتامين د
أشارت دراسة أجريت عام 2018 إلى أن فيتامين (د) مرتبط بعدم داء الثعلبة. قد يساعد علاج أوجه القصور في إعادة النمو. تحدث إلى طبيبك حول تناول 800 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا.
6. البيوتين
البيوتين – فيتامين H أو B7 – يشارك في تخليق الأحماض الدهنية في الجسم. هذه العملية ضرورية لدورة حياة الشعر وقد تعاني من تساقط الشعر إذا كان لديك نقص. تحدث إلى طبيبك حول تناول 3 إلى 5 ملليجرام يوميًا.
7. رأى بالميتو
هذه العشبة ، المشتقة من ثمار أشجار الصنوبر الأمريكية ، قد تساعد الرجال في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون. كشفت مقالة في مجلة عام 2004 أن حوالي 60 في المائة من المشاركين في دراسة منشار بالميتو شهدوا تحسنًا في نمو الشعر. كانت الجرعة في الدراسة 200 ملليغرام في اليوم.
8. الجينسنغ
يحتوي الجينسنغ على بعض المواد الكيميائية النباتية التي قد تعزز نمو الشعر على فروة الرأس. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة للتوصية بجرعات محددة. في غضون ذلك ، تحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات الجينسنغ أو فكر في تجربة الحلول الموضعية التي تحتوي على هذا المكون.
العناية بالشعر المتساقط
9. الغسيل المنتظم
قد يؤدي غسل الشعر يوميًا إلى الحماية من تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على فروة الرأس صحية ونظيفة. المفتاح هو استخدام شامبو خفيف. قد تؤدي التركيبات القاسية إلى تجفيف الشعر وتقصفه مما يؤدي إلى تساقطه.
10. زيت جوز الهند
وفقًا لمراجعة الدراسات لعام 2018 ، يعتقد الباحثون أن زيت جوز الهند قد يساعد في منع تلف الشعر من الاستمالة والتعرض للأشعة فوق البنفسجية.
يساعد حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند على ربط البروتين في الشعر وحمايته من التكسر في الجذور والشعر. قد يؤدي تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند إلى تحسين تدفق الدم والمساعدة في إعادة النمو.
11. زيت الزيتون
يمكن استخدام زيت الزيتون لتعميق الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف المصاحب له. يعتبر زيت الزيتون أيضًا عنصرًا أساسيًا في نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي ، مما قد يساعد في إبطاء تساقط الشعر الوراثي.
ضعي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على الشعر مباشرة واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل غسله.
12. تصميم لطيف
تخطي الضفائر الضيقة أو ذيل الحصان التي قد تسحب الشعر من الجذور وقد تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مفرط. أثناء وجودك فيه ، اترك الهواء يجف لتجنب تهيج فروة رأسك. قد يؤدي مصفف الشعر بالحرارة ، مثل مكواة التجعيد أو أدوات فرد الشعر ، إلى إتلاف أو كسر جذع الشعرة.
13. علاج الشعر
قد تؤدي العلاجات الكيميائية ، مثل التجعيد أو صبغة الشعر ، إلى إتلاف الشعر وفروة الرأس أيضًا. اسأل المصمم الخاص بك عن البدائل ، مثل صبغات الشعر العضوية وغيرها التي لا تحتوي على الأمونيا أو بيروكسيد أو باراميثيل فينيل أمين (PPD).
العلاجات الطبية لتساقط الشعر
14. العلاج بالليزر
قد يساعد الليزر منخفض المستوى في تحسين كثافة الشعر ويساعد على تحسين كثافة الشعر للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الوراثي وتساقط الشعر بسبب العلاج الكيميائي. يُسمى أيضًا العلاج بالضوء الأحمر ، وقد يعمل هذا الخيار عن طريق تنشيط الخلايا الجذعية للجلد.
يمكنك العثور على أجهزة الليزر المنزلية مقابل 200 دولار إلى 600 دولار. قد يستغرق الأمر الكثير من العلاجات لرؤية النتائج.
15. البلازما الغنية بالصفائح الدموية
يساعد حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في فروة الرأس على تحفيز النمو في المناطق المتأثرة بالفعل بتساقط الشعر. يتم تمرير الدم من خلال جهاز طرد مركزي لفصل الصفائح الدموية ثم يتم حقنها في فروة الرأس.
في دراسة واحدة عام 2017 ، شهد 11 مشاركًا نموًا بنسبة 30 بالمائة في مناطقهم الرقيقة بعد أربع جلسات. تبلغ تكلفة كل جلسة ما بين 500 دولار و 1000 دولار ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
أدوية لتساقط الشعر
16. مينوكسيديل
بخلاف ذلك المعروف باسم Rogaine ، من المعروف أن هذا الدواء الذي لا يستلزم وصفة طبية يعمل مع حوالي ثلثي النساء اللائي يجربنه ، وفقًا لمايو كلينيك.
ضع السائل أو الرغوة على فروة رأسك كل يوم. تشمل الآثار الجانبية تهيج فروة الرأس وحب الشباب في موقع التطبيق. تشمل الآثار الجانبية النادرة عدم انتظام ضربات القلب وعدم وضوح الرؤية.
17. طرق العناية بالشعر المتساقط: فيناسترايد
بخلاف ما يسمى Propecia ، قد تساعد حبوب منع الحمل هذه في إبطاء تساقط الشعر وحتى تعزيز نمو جديد. تمت الموافقة عليه للرجال ويعمل بشكل أفضل للرجال الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا ، وفقًا لمايو كلينك. يجب على النساء الحوامل أو الحوامل تجنب هذا الدواء.
18. فينيليفرين
قد يساعد الفينيليفرين الموضعي في تساقط الشعر بسبب التصفيف عن طريق تحفيز عضلات البصيلات على الانقباض. هذا يجعل من الصعب اقتلاع الشعر أثناء التمشيط ، على سبيل المثال.
لسوء الحظ ، سوف تحتاج إلى مراقبة هذا الحل الطبي. طور العلماء صيغة محددة تسمى AB ‐ 102 ، لكن لم يتم إصدارها للجمهور بعد.
19. الزيوت العطرية
قد تساعد الزيوت الأساسية في تقليل تساقط الشعر. في عام 1998 ، قسمت دراسة 86 شخصًا يعانون من داء الثعلبة إلى مجموعتين ، إحداهما تمزج خشب الأرز مع اللافندر وإكليل الجبل في فروة الرأس. بعد سبعة أشهر ، أظهر 43 في المائة من تلك المجموعة تحسنًا في حالتهم.
تشمل الزيوت الأساسية الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار اللافندر والليمون والنعناع. جرب خلط قطرات أي من هذه الزيوت أو كلها مع ملعقتين كبيرتين من زيت ناقل ، مثل الجوجوبا أو بذور العنب ، ثم دهنها على فروة الرأس لمدة 10 دقائق قبل غسلها.
20. طرق العناية بتساقط الشعر: عصير البصل
قد يعاني الأشخاص المصابون بالثعلبة البقعية من نمو بعد وضع عصير البصل الخام على فروة الرأس مرتين يوميًا.
في حين أن البحث في هذا العلاج محدود ، فقد عزز العصير النمو في حوالي 87 بالمائة من المشاركين في دراسة صغيرة عام 2014. كيف يعمل؟ يعتقد العلماء أن السحر يكمن في محتوى الكبريت في البصل.
21. طرق العناية بالشعر المتساقط: التدليك
نعلم أن تدليك فروة الرأس يعطي شعورًا جيدًا ، ولكن هل يمكن أن يساعد في نمو شعرك أيضًا؟ يستطع.
ذكرت إحدى الدراسات الموثوقة لعام 2016 أن المشاركين رأوا نتائج بأقل من أربع دقائق من التدليك يوميًا لمدة 24 أسبوعًا.
22. اليوجا
قد يستجيب تساقط الشعر الناجم عن الإجهاد بشكل جيد لليوغا. جرب هذه اليوجا المهدئة للتوتر لمنع وإبطاء تساقط الشعر.
لماذا يتساقط الشعر؟
يمر شعر رأسك بدورة حياة تشمل النمو والراحة والانغماس. من الشائع أن يفقد الناس حوالي 100 شعرة يوميًا.
إذا كنت تواجه المزيد من الفقدان المفاجئ للبقع ، أو فقدان البقع أو الرقة بشكل عام ، فقد ترغب في رؤية طبيبك.
بعض التغييرات مؤقتة وقد تستجيب جيدًا للتغييرات في النظام الغذائي أو بعض العلاجات أو تغييرات نمط الحياة. قد تكون الخسارة الأخرى أكثر ديمومة أو لا تتوقف حتى يتم علاج الحالة الأساسية.
بحلول سن الأربعين ، يعاني حوالي نصف الرجال من تساقط الشعر بسبب أمراض وراثية مثل الصلع الذكوري (الصلع الذكري). وبالمثل ، فإن أكثر من نصف النساء يعانين من تساقط الشعر الوراثي (الصلع الأنثوي) قبل سن السبعين.
تشمل الأسباب الأخرى لتساقط الشعر ما يلي:
الحالات الطبية ، مثل داء الثعلبة أو عدوى فروة الرأس أو هوس نتف الشعر (اضطراب نتف الشعر)
التغيرات الهرمونية الناتجة عن مشاكل الحمل والولادة وانقطاع الطمث أو الغدة الدرقية
الأدوية أو المكملات ، مثل تلك المستخدمة في علاج السرطان أو ارتفاع ضغط الدم أو الاكتئاب أو التهاب المفاصل
العلاج الإشعاعي لحالات مثل السرطان
الإجهاد ، سواء كان جسديًا أو عاطفيًا ، هو الوجبات الجاهزة
ضع في اعتبارك تحديد موعد مع طبيبك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر المفاجئ أو الشديد. قد لا تستجيب بعض الحالات ، مثل مشاكل الغدة الدرقية ، للعلاجات المنزلية وتتطلب علاجًا للأسباب الكامنة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: العناية بالشعر
ضع في اعتبارك أيضًا أن أي علاج تستخدمه قد يستغرق من ستة أشهر إلى عام لإظهار التحسن في المناطق التي حدث فيها تساقط الشعر بالفعل.
بالإشارة إلى ما قمنا بالحديث عنه حول موضوع طرق العناية بالشعر المتساقط اكتشف أفضل الحلول نتمنى ان نكون قد قدمنا لكم المعلومات الكافية حول هذا الموضوع والحصول على كافة المعلومات الأساسية لاتباع طرق العناية بالشعر لحماية الشعر التساقط.