اعراض نقص الحديد في الجسم، الجسم مكون من أجهزة وخلايا هامة فيه ولتغذية كل تلك الخلايا يقوم الانسان بتناول الطعام لكن ما الذي يجعل الطعام يصل الي الجسم والي أعضاء الجسم المختلفة من خلال الدم وخاصة الهيموغلبين “الحديد” وأي نقص في الحديد يشعر الشخص بالتعب والارهاق لذا من خلال مقالتنا سنتعرف على الأعراض المختلفة التي تسبب نقص الحديد في الجسم وسنتعرف على مجموعة من النصائح الهامة لعلاج نقص الحديد في الجسم .
أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا في الجسم
- الشعور بالتعب هو أحد أكثر الأعراض المرتبطة بنقص الحديد شيوعًا.
- وذلك بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى عضلات وأنسجة الجسم بكمية مناسبة.
- شحوب في الوجه خاصة في الجفن السفلي من الداخل حيث يعطي الهيموجلوبين خلايا الدم الحمراء.
- هذه الخلايا هي المسؤولة عن إعطاء الجلد اللون الوردي ، وفي حالة إنتاج الهيموجلوبين بنسبة قليلة فقد يؤدي ذلك إلى ظهور الجلد بمظهر شاحب.
- يعتبر التنفس المتقطع أحد أعراض نقص الحديد في الدم ، حيث ينخفض مستوى الهيموجلوبين في الدم.
- هذا يؤدي إلى ضعف توصيل الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات.
- مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق أثناء المشي أو القيام بعمل معين يتطلب المجهود.
- صداع ودوخة مستمرين ، بسبب عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ.
- هذا يؤدي إلى تورم الأوعية الدموية في الدماغ.
- الشعور بخفقان القلب نتيجة محاولة القلب تعويض نقص الأكسجين بسبب نقص الهيموجلوبين في الدم.
- جفاف الجلد والشعر من الأعراض المصاحبة لنقص الحديد ، حيث أن نقص الحديد بكمية كافية للشعر أو الجلد.
- يؤدي إلى ضعف الشعر وجفاف الجلد ، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
نصائح لعلاج نقص الحديد
- في البداية ، يجب عليك التحدث إلى طبيب متخصص لوضع خطة علاج صحيحة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مثل الخضار الورقية مثل السبانخ واللحوم والمكسرات والبقوليات.
- وتناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد.
- تجنب الأطعمة التي تمنع امتصاص الحديد ، مثل الشاي والقهوة ومنتجات الألبان.
- تناول كميات مناسبة من مكملات الحديد (بناءً على نصيحة الطبيب) مع كوب من عصير البرتقال لزيادة امتصاص الحديد.
تعرفنا معكم على مجموعة الأعراض الهامة التي تدل على أن الحديد قد نقص مخزونه من الجسم حيث أن الجسم قد يكون شاحبا وأيضا الذبول والشعور بالتعب والارهاق الدائم هو من تلك الأعراض ،وتعرفنا أيضا على الطرق الهامة لعلاج نقص الحديد مثل تناول الطعام وخاصة الخضار الورقية والابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والشاي الذي يمنع امتصاص الحديد .