الكركديه السعرات الحرارية والفوائد الصحية لمحتواه، يتناول الكثير من المشروبات التي تهتم بصحته وتعزز مناعته وتساهم في حماية الجسم من الأمراض وتختلف قيمة تلك المشروبات حسب المواد التي تصنع منها ،ومن بين تلك المشروبات ما سنقوم بالتعرف عليه من خلال مقالتنا حيث سنتعرف معكم على مشروب الكركدية الذي يصنع من نبات الكركدية الذي يحتوي على الكثير من الفيتامينات وأهمها فيتامين أ والبروتينات سنتعرف معكم على الفوائد التي يقدمها الكركدية ، وأيضا سنذكر لكم أهم المضار التي يقدمها أيضا .
سعرات الكركديه وفوائدها
يحتوي عصير الكركديه على قيمة غذائية عالية ، لذا فإن كل كوب من عصير الكركديه يعادل 100 جرام يحتوي على:
- 8 ملغ من الكالسيوم
- 08 ملغ من الحديد
- 3 ملغ من المغنيسيوم
- 1 مجم من الفوسفور
- 20 مجم بوتاسيوم
- 4 مجم صوديوم
- 04 مجم زنك
- 04 ملغ من النياسين
- 1 ميكروجرام من حمض الفوليك
- 58 جريمة و.
- لأن شرب كوب من عصير الكركديه غير المحلى سيساعدك على إنقاص الوزن.
- يعتبر من أصح المشروبات الخالية من السعرات الحرارية.
- هذه هي الطريقة التي يوصى باستبدالها بالمشروبات الغازية ذات المحتوى العالي. سعرات الكركديه 60 سعرة حرارية. يساعد التقليل بمعدل 500 سعرة حرارية في اليوم على خسارة نصف كيلوغرام من الوزن في أسبوع.
فوائد شرب عصير الكركديه للجسم
- الكركديه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم ، وينصح بشرب عصير الكركديه للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لأنه يساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة الأوعية الدموية والقلب.
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، ويحمي الأوعية الدموية من التلف ، ويحسن وظائف الكبد عن طريق تقليل مضادات الأكسدة.
- يحتوي على مركبات حمضية مع خصائص مضادة للأورام ومضادة للأكسدة تحارب الخلايا السرطانية.
- لكنه يحتوي على فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة في الجسم.
- وبالتالي ، فإن له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في قتل الجراثيم وعلاج نزلات البرد والإنفلونزا.
- لكنه يقلل من التقلصات المصاحبة لتقلصات الدورة الشهرية عند النساء ويعيد التوازن الهرموني للجسم.
- يحسن الهضم ، وينظم حركة البول والأمعاء ، وله خصائص مدرة للبول ، ويعالج الإمساك ، ويمنع سرطان القولون والمستقيم.
الآثار الجانبية لعصير الكركديه
- ولكن على الرغم من مزايا تناول عصير الكركديه ، فإن الاستهلاك المفرط له بعض العيوب.
- يؤدي الإفراط في تناول الكركديه إلى تلف الكبد ، ويتفاعل مستخلص الكركديه.
- لذلك قم بعصره بمدرات البول التي تحتوي على أسيتامينوفين أو باراسيتامول أو هيدروكلوروثيازيد.
- شرب عصير الكركديه أثناء تناول الكلوروكين الذي يعالج الملاريا.
- يجب أن يتحكم استهلاك الكركديه في مستويات السكر وارتفاع ضغط الدم. يحظر أكل الكركديه أثناء الحمل والرضاعة.
وضعنا لكم من خلال مقالتنا أهم الفوائد التي يقدمها مشروب الكركدية للشخص حيث أن الكركدية من المشروبات التي تقوم بقتل الجراثيم والميكروبات وتعالج نزلات البرد التي تصيب الأشخاص ولها دور فعال في علاج ضغط الدم ، وتعرفنا معكم أيضا على المضار المختلفة التي يقدمها الكركدية حيث أن الافراط في تناوله يؤدي الي تلف الكبد .