السر لتبدو أصغر بعشر سنوات، أصبح هناك اهتمام كبير بجانب النصائح والأسرار العامة التي تشكل أهمية كبيرة بالنسبة للسيدات وهو ما يهتم به عدد كبير منهم للتعرف على سر الظهور بمظهر يبدو للناس أنها أقل بكثير من عمرها الحقيقي، والسر وراء ذلك هو الاعتماد على تناول الفيتامينات التي تذيب الدهون وتصفي البشرة، وهي أحد الفيتامينات المضادة للشيخوخة مع الالتزام بنظام غذائي يساعد على بقاء الجسم والوزن المثالي، فهي أحد الأسرار التي يبحث عنها الكثير من السيدات.
يتكون الجلد من الدهون المشبعة ، ومن أجل الحصول على بشرة أكثر شبابًا وشبابًا ، فأنت بحاجة إلى استهلاك المزيد من الدهون المشبعة والكوليسترول.
فوائد الدهون المشبعة والكوليسترول
يساعد على إنتاج المزيد من الصفراء للمساعدة في هضم الدهون التي تتناولها واستخراج الفيتامينات القابلة للذوبان
فيتامين أ
وهو أهم فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومضاد للشيخوخة في الجلد ، كما أنه يؤدي إلى إنتاج الكولاجين. يتحكم في طبقات الجلد المختلفة (البشرة والأدمة) بواسطة فيتامين أ.
أعراض نقص فيتامين أ
جلد جاف ، جلد متقشر ، جلد خشن ، حب شباب
أفضل مصادر فيتامين أ
- الخضر الورقية (في شكل غير نشط من بيتا كاروتين)
- شكل نشط من فيتامين أ
- بيض (صفار) عضوي
- سمك السلمون وزيت سمك القد
- جبن الماعز والزبدة
فيتامين هـ
مهم جدا للبشرة حيث يساعد على حماية البشرة من الشيخوخة وحروق الشمس والأكسدة ويمنع التجاعيد ويدعم هرمونات الغدة النخامية.
أفضل مصادر فيتامين هـ
زيت النخيل الأحمر غير المكرر ، الخضار الورقية ، بذور الجوز ، زيت الزيتون ، زيت جنين القمح
أشياء يجب تجنبها لمنع الشيخوخة
- AGE (منتجات الماسكارا المتقدمة النهائية)
- التدخين
- الإجهاد (الكورتيزول)
- السكر / الكربوهيدرات المكررة
بعد الانتهاء من كتابة كافة المعلومات التي تدور حول كتابة مجموعة من الأسرار المرتبطة في سؤال السر لتبدو أصغر بعشر سنوات وهو من الأمور التي تبحث عنه الكثير من السيدات للخروج بمظهر يبين أنها في سن يبدو أقل من عمرها وتعتبر من الحالات التي تفضلها النساء باعتبار الروتين والرتابة في النظام.