نصائح لتحسين الذاكرة وصفاء الذهن، لو تعمقنا كثيرا لوجدنا الكثير من المعلومات والنصائح المهمة التي تشكل الجزء الأهم فيما يرتبط بالمسائل والمحاور الرئيسية قيد الدراسة والتنفيذ، ولو بحثنا عن مجموعة من النصائح العامة، حول تحسين الذاكرة وصفاء الذهن اللذان يساعدان بدرجة كبيرة على تنمية المهارات والاستعداد الجيد والتركيز، في وسط مجموعة كبيرة من مصادر الضجة والتشويش التي نعيشها في وقتنا الحالي وبالتالي تعتبر من الأمور المهمة التي تحتاج إلى الاطلاع والاستمرار لمعرفة النصائح المهمة.
يُطلق على جزء كبير من الدماغ اسم الحُصين ، والذي يعني في اليونانية “حصان البحر” بسبب شكله ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتعلم والذاكرة والإحساس المكاني. التنقل المكاني هو القدرة على تحديد مكانك في البيئة.
ما الذي تسبب في تدمير القلعة
- الإجهاد – مستويات عالية من الكورتيزول ، ونقص فيتامين ب 1 (فقدان الذاكرة هو أحد الآثار الجانبية) ، ومستويات عالية من السكر والأنسولين
- يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الكورتيزول والمستويات العالية من السكر / الأنسولين إلى استنفاد فيتامين ب 1. فيتامين ب 1 حيوي في السماح للحصين بالعمل بشكل صحيح. الخميرة الغذائية هي أفضل مصدر لفيتامين B1 وكذلك لحم البقر أو كبد الأغنام
نصائح لتحسين قدرتك على التركيز
- أظهرت الدراسات أن الصيام يحسن الحُصين
- يوصى بممارسة الرياضة التي تنشط الدورة الدموية ، بحيث يشعر الفرد بالراحة ، وتجعل منه ثروة صافية
- الشوكولاتة: ينصح بتناول قطعتين من الشوكولاتة الداكنة حيث تساعد على الاسترخاء وذلك لاحتوائها على هرمون مضاد للاكتئاب.
- الرحلات: يفضل الذهاب في رحلة لتهدئة الأعصاب ، لأنها تزيد من الصبر ، وبالتالي تتحمل كل ما قد يسبب التوتر. التطوع: أكدت العديد من الأبحاث التي أجريت على المتطوعين في العمل الخيري رضاهم عن أنفسهم وإحساسهم بالسعادة ، وبالتالي صفاء الذهن.
- اليوجا: يُنصح بممارسة بعض تمارين اليوجا. اللافندر أو اللافندر: ينصح بإشعال الشمعة برائحة اللافندر أو اللافندر لأن رائحته تقلل التوتر من خلال التفاعلات الكيميائية.
بعد الوصول إلى نقطة الانتهاء من كتابة المقال وإشارة إلى ما تحدثنا عنه سابقا حول نصائح لتحسين الذاكرة وصفاء الذهن نجد أن هناك مجموعة مميزة من النصائح العامة التي تعطينا النتائج الأكثر فائدة في حال تم اتباعها والتوصل إليها.