ما هي أسباب ترهل الجلد، نجد أن هناك الكثير من الأفراد يعانون من مشكلة زيادة الدهون وتراكمها وهي من الجوانب التي تسببت لحدوث ترهلات في الجسم وأصبح هناك اهتمام كبير ورغبة للحصول على علاج وطريقة مثالية تمكنهم من التخلص لهذه الترهلات بالرغم من أنها من الامور الطبيعية التي تحدث مع الكثير من الناس ويمكن علاجها من خلال ممارسة تمارين اللياقة البندية والتركيز على المناطق التي يتواجد بها الترهلات سواء كانت في الأقدام أو في البطن يجب اللعب جيدا وحرق الدهون مع التعرف على الطرق الرياضية والمثالية لشد المنطقة بطريقة صحيحة.
من بين جميع الهرمونات ، يميل هرمون النمو إلى أن يكون العامل الأكثر أهمية المسؤول عن فقدان دهون الذراع. بالنسبة للبالغين ، يتحكم هرمون النمو في عوامل مثل حرق الدهون وشد العضلات وتخليق البروتين والطاقة. الأسباب الرئيسية لترهل الذراعين هي انخفاض مستويات هرمون النمو وارتفاع مستويات الكورتيزول.
كيفية التخلص من الترهلات.
لفقدان دهون الذراع وتجنب الجلد المترهل ، يجب خفض مستويات الكورتيزول ورفع هرمون النمو. يمكن تحقيق مستويات منخفضة من الكورتيزول من خلال ممارسة التمارين منخفضة الكثافة (المشي) ، والنوم ، وتجنب الإجهاد ، وتناول الأطعمة البوتاسية ، وتجنب السكر. يمكن تحقيق هرمون النمو المرتفع عن طريق التمارين عالية الكثافة والنوم والبروتينات وتجنب السكر.
عادة ما ينتج الجلد المترهل عن فقدان الكولاجين ، والذي يحدث عندما تتعرض الغدد الكظرية للإجهاد. هذا أمر شائع أثناء وبعد انقطاع الطمث ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الغدد الكظرية تعمل بمثابة غدة احتياطية للمبيض. الهرمون المضاد للكورتيزول هو GH وعندما يكون هرمون النمو مكتئبًا ، فلا يوجد ما يقاوم الآثار الضارة للكورتيزول.
نصائح لخفض الكورتيزول:
تمرين منخفض الكثافة (المشي) ، زيادة النوم ، دعم الغدد الكظرية ، تجنب الإجهاد ، زيادة البوتاسيوم ، زيادة فيتامينات ب ، تجنب السكر.
زيادة هرمون النمو:
زيادة النوم زيادة بعض البروتين (لا يزيد عن 6 أونصات لكل وجبة 170 جرام) الصيام المتقطع – 3 وجبات فقط في اليوم – بدون وجبات خفيفة تقليل الكورتيزول والأنسولين (نظام كيتو الغذائي) دعم الكبد.
بعد الانتهاء من المقال وإشارة إلى ما يتم الحديث عنه سابقا حول عنوان ما هي أسباب ترهل الجلد نجد أن هناك مجموعة من الأسباب والعوامل التي تزيد من هذه الترهلات باعتبار الجلد هو أكبر الأعضاء في جسم الإنسان.