الأطعمة المهمة لنضارة البشرة، يهتم الكثير من السيدات بشأن نضارة البشرة ويلجأ الكثير منهم إلى الطرق الطبيعية من خلال اتباع برنامج غذائي وتناول أطعمة تزيد من نضارة البشرة وهي أحد الإضافات المميزة لبعض الأطعمة الصحية المضافة إلى أطباق الوجبات اليومية، التي تزيد من نضارة ونقاء البشرة يوما بعد يوم للحصول على إشراقة جديدة، ونتائج إيجابية بفعل الأطعمة التي يتناولها الفرد والتي تنعكس على بشرة بصورة إيجابية وفعالة يمكن اتباعها للحصول على أفضل النتائج.
ماء
يساعد شرب الماء في الحفاظ على رطوبة البشرة ، مما يقلل من التجاعيد والخطوط الدقيقة ، ويساعد الخلايا على التخلص من السموم.
سبانخ
يحتوي السبانخ على فيتامين أ الذي يساهم في تعزيز نضارة البشرة ، والحماية من أشعة الشمس الضارة ، كما يوجد فيتامين أ في اللفت والمشمش والبابايا والمانجو.
بطاطا حلوة
تحتوي البطاطس على نسبة جيدة من فيتامين أ الذي يساهم في تقليل علامات شيخوخة الجلد ، مثل: تقليل التجاعيد ، لذلك يفضل تناول البطاطا الحلوة كجزء من نظام غذائي صحي يتم تناوله.
زبادي
يحتوي الزبادي على فيتامين أ ، و acidophilus ، حيث يساعد فيتامين أ في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، ويحافظ حمض الأفيون على صحة الجلد والأمعاء ، ويمكن تناول الزبادي عن طريق الفراولة والموز في وعاء ، ثم يضاف الزبادي والعسل
فول الصويا
يحتوي فول الصويا على معادن وبروتينات تغذي الجلد ، مما يساهم في تقليل فرط التصبغ. كما أنه يحتوي على الايسوفلافون الذي يعزز مرونة الجلد عن طريق منع تدهور الكولاجين وتحطيمه. يمكن تناول فول الصويا عن طريق وضع حليب الصويا في الخلاط الكهربائي ثم إضافة التوت المجمد والموز ومسحوق بروتين الصويا ومكعبات الثلج والقليل من العسل ، واخلط المكونات معًا حتى تتكون خليطًا ناعمًا وسلسًا.
سمكة سمينة
تحتوي الأسماك الدهنية على فيتامين أ الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة للبشرة ، بالإضافة إلى البروتين اللازم لإنتاج البروتينات الهيكلية التي تحافظ على قوة البشرة وسلامتها ، والزنك الذي يساهم في إنتاج مادة جديدة. خلايا الجلد ، ومن أهم الأسماك الدهنية: السلمون والماكريل.
إشارة إلى ما قمنا بالحديث عنه حول برنامج الأطعمة المهمة لنضارة البشرة نجد أن هناك مجموعة من الأطعمة المفضلة بالنسبة للكثير من السيدات يفضلن تناولها من أجل الحصول على النتائج الإيجابية في نقاء ونضارة البشرة.