اليقطين وفوائده، هنالك الكثير من الخضار والفواكه التي يجدر بنا دوما أن نتناولها في حياتنا اليومية ومن بين تلك الفواكه والخضار ما سنتعرف عليه وهو اليقطين المهم جدا لاحتوائه على أعلى نسب البوتاسيوم التي يحتاجها الجسم وأيضا احتوائه على الكثير من المواد والقيم الغذائية الهامة للجسم والفيتامينات التي تساهم في رفع وتحسين الجهاز المناعي بالجسم واحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم الهام من أجل صحة العظام لذا سنتعرف معكم على أهم الفوائد التي قدمها اليقطين خلال مقالتنا .
اليقطين وفوائده
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل
مصدر مضاد للأكسدة
- يعتبر من مضادات الأكسدة المهمة في الجسم ، حيث يساعد في إصلاح ما يسببه الإجهاد التأكسدي.
- حيث أن لها دورًا رئيسيًا في الحد من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض الزهايمر وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
مصدر للألياف
- لديه قدرة كبيرة على تحسين الهضم ، وتناول الألياف الصحية يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف وفيتامين C الصحي للقلب والبوتاسيوم.
- الكمية الموصى بها من الألياف للبالغين تتراوح من 25 إلى 38 جرامًا ، واليقطين غذاء منخفض السعرات الحرارية.
مصدر للفيتامينات والمعادن
- لديه القدرة على الحد من الإصابة بالأمراض ، كما أنه يحسن صحة جهاز المناعة.
- كوب واحد يحتوي على 245 جرام من اليقطين المطبوخ والذي يحتوي على 245٪ من الكمية اليومية من فيتامين أ.
- لأنه يعمل على محاربة الفيروسات ، ومكافحة العدوى والأمراض المعدية ، ويساعد على الحماية من نزلات البرد بسرعة.
- اليقطين مصدر جيد لفيتامين هـ والفولات والحديد
مصدر جيد للبوتاسيوم
- يحتوي على البوتاسيوم الذي يرتبط بتحسين صحة القلب ، ويعمل على استخدام كمية كافية من البوتاسيوم.
- يقلل من ارتفاع ضغط الدم وفقدان كتلة العضلات.
- بالإضافة إلى الحفاظ على كثافة المعادن في العظام وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
وضعنا بين أيديكم أهم الفوائد التي يقدمها اليقطين للجسم حيث يلعب دورا هاما من اجل تحسين مناعة الانسان ولها دور كبير ف الوقاية من الامراض المختلفة لاحوتائه على الكثير من مضادات الأكسدة وتعزز وتحمي القلب لما تحوي من بوتاسيوم هام من أجل صحة القلب وتعد اليقطين من المصادر الغنية بالألياف والحديد الهام من أجل صحة الانسان.