اغذية تعالج نزلات البرد بشكل سريع

أغذية تعالج نزلات البرد بشكل سريع، في الفصول الباردة خاصة الوقت الحالي الذي نمر فيه من فصل الشتاء يتعرض الكثيرون لنزلات البرد التي تؤثر على صحة الانسان وعلى فعاليته وأدائه وهذه النزلات لها الكثير من العلاجات الطبية التي يسعي الأشخاص الي تناولها واليوم، ومن خلال مقالتنا سنقلل من استخدام العقاقير الدوائية ،وسنضع بين أيديكم أغذية هامة لعلاج تلك الحالات حيث أن الطبيعة موجودة فيها الأطعمة والفواكه والخضار الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تقاوم تلك الأمراض سنتعرف عليها معكم .

1- حمضيات

فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي تقاوم نزلات البرد ، وذلك من خلال تعزيز كفاءة جهاز المناعة ، كما أن الحمضيات مثل الليمون والبرتقال واليوسفي غنية بفيتامين سي ، لذا فإن تناولها أو تناول عصائرها يساعد في تقليل السعال. والسعال ، ويساعد أيضًا في علاج الاحتقان. أنابيب الشعب الهوائية

2- ثوم

يحتوي الثوم على العديد من مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات الفيروسية ، كما أن تناول الثوم الصحيح بدون تقطيع يساعد على طرد الفيروسات والبكتيريا الضارة من المعدة والجسم.

3- البصل

يحتوي البصل على مادة الأليسين التي تعطيه رائحة نفاذة ، ويعمل الثوم على علاج أعراض الأنفلونزا الحادة ، ويساعد على تطهير الدم من الجراثيم ، ويقضي على الجهاز التنفسي من البكتيريا والجراثيم ، بالإضافة إلى خصائصه التي تساعد على خفض درجة حرارة الجسم. .

4- الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مادة سيسكيتيربين التي تساعد على التخلص من البلغم العالق في الشعب الهوائية ، وبالتالي يساعد على تناوله في علاج السعال المزمن ، ويساعد على التخلص من آلام الصدر ، ويعطي الإحساس بالدفء.

5- جزر

يحتوي على مادة بيتا كاروتين التي تساعد على حماية خلايا الجهاز المناعي من التلف ورفع كفاءتها. كما أنه يحتوي على فيتامين أ الذي ينقي الدم من الجراثيم والسموم المتراكمة.

6- شوربة دجاج دافئة

تناول حساء الدجاج المضاف إليه بعض الخضروات الطازجة مثل الكرفس والبروكلي يساعد على التخلص من نزلات البرد وسيلان الأنف ويكافح الإجهاد والتعب الناجمين عن الأنفلونزا.

7- سمك السلمون

يحتوي السلمون على نسبة عالية من فيتامين د الذي يخفف من السعال ، ويساعد على علاج نزلات البرد الشديدة ، كما أنه يحتوي على حمض أوميغا 3 الذي يعزز كفاءة جهاز المناعة.

8-الزبادي

من أكثر أجهزة الجسم تأثيراً على جهاز المناعة ، حيث يؤدي تراكم البكتيريا والسموم الضارة في جدار المعدة إلى الإصابة بسهولة بنزلات البرد ، وبالتالي يساعد الزبادي في الوقاية من نزلات البرد الشديدة ، لاحتوائه على العديد من الخمائر التي تساعد على طرد السموم من المعدة. كما أنه غني بالبكتيريا المفيدة التي تكافح وجود البكتيريا الضارة في الأمعاء والقولون والقناة الهضمية.

9- الفراولة

تناول الفراولة مفيد للوقاية من العديد من الأمراض ، حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يحارب العدوى البكتيرية ، وينقي الدم من الفضلات والسموم ، ويقوي جهاز المناعة ، ويزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم ، مما يؤدي إلى يساعد في منع أمراض الدم. وفقر الدم.

10- الفطر

يعتبر الفطر من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة مثل بيتا جلوكان ، والتي تقوي جهاز المناعة ، وتزيد من مقاومة الجسم لنزلات البرد القوية ، وتناوله بانتظام يساعد في الوقاية من السرطان.

11- المكسرات

تحتوي المكسرات على العديد من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية ، والتي تمد الجسم بالطاقة والحيوية ، وتساعده في التغلب على أعراض البرد والإنفلونزا ، كما أنها غنية بالمعادن الطبيعية التي تعزز سلامة وصحة الجسم.

تعرفنا معكم على أهم الفواكه التي ممكن أن نتناولها في حال الإصابة بنزلات البرد التي تحدث لاسيما بكثرة في فصل الشتاء حيث كان للفواكه التي تحتوي على فيتامين سي الحظ الأوفر فالبرتقال من أهم الفواكه لعلاج تلك النزلات والجزر والبصل والثوم لاحتوائهم على مواد قاتلة للبكتريا التي هي أساس تلك النزلات نتمني أن تحظي تلك الأطعمة بالوفرة في طعامك حتي تخففوا من الإصابة بالأمراض .