أكثر الفواكه فائدة للجسم

أكثر الفواكه فائدة للجسم، خلق الله الانسان فأبدع خلقه فسبحان الخالق الوهاب، جسم الانسان يحتوي علي أنسجة خلايا وكل تلك الخلايا والانسجة تحتاج الي عناصر غذائية لتبقي على قيد الحياة، ولتنمو وتجعل جسم الانسان صحيا ،سنتعرف على أهم الفواكه التي يحتاجها جسم الانسان التي تمده بالطاقة اللازمة التي يحتاجها للقيام بأعماله اليومية، وأيضا لما تقدمه من مواد وفيتامينات هامة للوقاية من الأمراض وأيضا بعض الفواكه تمدنا بمضادات الأكسدة التي تقي من الأمراض السرطانية .

1- الموز

يحتوي الموز على مجموعة من المعادن المفيدة للجسم ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، لأن لها خصائص تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم. على الرياضيين مراقبة نشاطهم البدني والعضلي

2- برتقال

ينتمي البرتقال إلى عائلة ثمار الحمضيات ، وهي مصدر غني بفيتامين سي الذي يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد الشديدة ، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطان ، كما يساعد في تطهير الجهاز التنفسي مما يساعد على يجعلها مفيدة في علاج العديد من أمراض الصدر مثل الربو والسعال الديكي والالتهاب الرئوي.

3- الأفوكادو

من أكثر الفواكه الاستوائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول ، مما يساعد على منع السكتات الدماغية في الدماغ والقلب. كما أنه مفيد لصحة الجهاز الهضمي لاحتوائه على ألياف طبيعية تساعد على منع عسر الهضم ، وتسهل عملية الإخراج ، وتساعد في علاج التهابات المعدة والقولون.

4- المشمش

يساعد تناول المشمش في الحفاظ على الرؤية ، حيث يحتوي على مركبات بيتا كاروتين التي تساعد على منع التهابات العين والشبكية ، وهو من أكثر مضادات الأكسدة التي تمنع سرطان البروستاتا والمثانة ، وله العديد من الخصائص التي تساعد في تنقية البشرة وخالية من السموم. والشوائب ، ويساعد على تفتيح البشرة ، والتخلص من حب الشباب والبثور.

5- التوت

يحتوي التوت على مادة الريسفيراترول التي تساعد في زيادة صحة القلب والأوعية الدموية. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللايكوبين الذي يقي من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والمعدة ، بالإضافة إلى احتوائه على العناصر الغذائية التي تفيد الجلد والشعر.

6- كيوي

الكيوي غني بالأملاح المعدنية ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم ، وبالتالي فإن تناوله يعمل على صحة العظام ويمنع هشاشة العظام ، كما أنه يحتوي على العديد من العناصر التي تساعد في ظهور علامات الشيخوخة مثل المركبات الفينولية التي تساعد أيضًا في الوقاية من سرطان الدم ، والقولون ، ويحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين سي ، وبالتالي يساعد في علاج الأنفلونزا ونزلات البرد.

7- الرمان

يساعد تناول الرمان في تخفيف التهابات المعدة ، وتطهير الأمعاء ، والتخلص من الفضلات والسموم. كما أنه يساعد على تقوية العظام والأسنان ، ويساعد على تقوية البصر. كما أنه يستخدم للتغلب على العديد من أمراض الدم مثل فقر الدم.

8- الشمام

يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء ، لذا فإن تناوله يساعد في التغلب على الشعور بالعطش ، كما أنه منخفض السعرات الحرارية ، مما يساعد في إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى أنه غني بالألياف التي تسهل الهضم ، وتمنع الإمساك.

9- مانجو

تحتوي فاكهة المانجو على معادن طبيعية مفيدة لصحة الجسم وبنائه ، ويساعد تناولها في ضبط مستويات ضغط الدم ، بالإضافة إلى كونها مفيدة للعين وتزيد من قوة الرؤية.

10-القشطة

تعتبر ثمرة القشطة من الفواكه التي تساعد على قتل الخلايا السرطانية ، لأنها غنية بمركبات فيتامين ب ، كما أنها تساعد في موازنة عملية التمثيل الغذائي والتغلب على مشاكل سوء التغذية وضعف النمو

تعرفنا على مجموعة من الفواكه الهامة التي تمدنا بالعناصر الغذائية الهامة من معادن وفيتامينا ومضادات أكسدة فكان من بين تلك الأطعمة الموز الغني بالبوتاسيوم والبرتقال الغني بفيتامين سي والبرتقال والأفوكادو تلك الفواكه الغنية بفيتامين سي والأحماض الأمينية والأوميغا 3 الهامة لجسم الانسان، نتمنى لكم أن تقوموا بوضع هذه الفاكهة ضمن احتياجاتكم اليومية .