ما هي أعراض نقص الصوديوم في الجسم والأغذية الغنية به، الصوديوم من العناصر الغذائية المهمة للجسم يجب على الفرد أن يحصل على ما يقارب 100 ميلي جرام من الصوديوم يومياً للقدرة على التجهيز البدني للجسم، كل فرد بحاجة للحصول على فرصة لحماية نفسه من الضغوطات التي يمر بها الجسم حتى يتمكن من حماية جسمه من الأمراض والمضاعفات التي تنتج عن نقص الصوديوم، فهذا يجعل الفرد بحاجة للمحافظة على صحته وسلامته سنوضح لكم أعراض نقص الصوديوم في الجسم.
أعراض نقص الصوديوم في الجسم
يحتاج الجسم إلى حوالي 100 ملليجرام من الصوديوم يوميًا ، ونقصه في الجسم يسبب تشنجات وتهيجًا للجهاز العصبي المركزي ، بالإضافة إلى القيء والغثيان والإسهال وانخفاض ضغط الدم بشكل مرضٍ.
أعراض زيادة الصوديوم في الجسم
كما يتسبب الصوديوم الزائد في الدم في العديد من المشاكل الصحية ، مثل الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم والنوبات القلبية والفشل الكلوي والتهاب الأنسجة وربما الغيبوبة ، كما يسبب التهابات الرئة المزمنة
اذكر الأطعمة الغنية بالصوديوم
تحتوي العديد من الأطعمة على نسبة جيدة من الصوديوم ، مثل الخضار الورقية مثل الملوخية والجرجير والسبانخ ، وهناك أيضًا التفاح وصفار البيض والملفوف والبازلاء والجبن والأسماك المملحة واللحوم المدخنة والمخللات وصلصة الطماطم والكاتشب ، ملح الطعام ، ولكن يجب عدم المبالغة في تناول هذه الأطعمة للاستمتاع بفوائد الصوديوم للجسم ، والتي نحاول تسليط الضوء عليها أدناه.
الفوائد الصحية للصوديوم للجسم
- يوجد الصوديوم في الأطعمة الطبيعية بنسب غير عالية ، وبالتالي فهو يساعد في عمل أنزيمات الجسم ، وفي تقليل تقلصات العضلات ، وخاصة عند الرياضيين. لذلك فمن المعروف أن الرياضيين يأكلون التفاح بشكل منتظم من أجل تقوية الأنسجة العضلية ومنع تمزق الأربطة.
- يساعد الجسم على تخزين السوائل مما يساعد على ترطيب خلايا الجسم ويمنع تلفها. كما يحسن هذا من كفاءة العديد من أعضاء الجسم ويمنع الجفاف.
- يساعد الصوديوم الجسم على تحمل درجات الحرارة المرتفعة ، ويقي من خطر الإصابة بضربة الشمس ، ومن أكثر الأطعمة المفيدة المانجو ، حيث إن تناول كوب من عصير المانجو يقلل من شدة ضربة الشمس خلال فصل الصيف.
- يخفف التوتر ، ويمنع الخمول ، وهو منشط عام للدماغ ، حيث أنه يزيد من نشاط الخلايا العصبية في الدماغ ، وينظم مصري نت الشحنات الكهربائية داخل الدماغ ، وهو من أهم العناصر التي تساعد في تطوير أنشطة الدماغ عند الأطفال الصغار.
- يؤخر ظهور أعراض الشيخوخة ، ويقي من الخرف ومرض الزهايمر.
- يساعد في تقليل ثاني أكسيد الكربون في الجسم مما يزيد من صحة القلب والرئتين.
- يقوي النسيج العضلي للرئة ويساعد في علاج الالتهاب الرئوي الحاد.
- يقلل من شدة الإسهال.
- يوازن ضغط الدم ، مما يحسن وظائف الدورة الدموية ، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بجلطات القلب والدماغ.
- ينظم امتصاص مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- يوازن الحموضة في الدم والبول.
- يساعد في علاج التهابات الفم واللثة.
- يوقف نزيف اللثة والأسنان.
- يقلل من رائحة الفم الكريهة.
- يساعد في القضاء على تقرحات الحلق واللوزتين.
- يساعد على توازن التمثيل الغذائي وتقليل فقدان الوزن.
- يعمل على فتح الشهية ، ويتغلب على مشاكل سوء التغذية وضعف النمو.
فوائد الصوديوم للبشرة
يعتبر الصوديوم من أكثر المعادن الطبيعية التي تعمل على صحة ونقاء البشرة ، حيث أنه يحتوي على العديد من الخصائص التي تساعد في التخلص من التجاعيد وعلامات التمدد التي تظهر بعد العمليات الجراحية أو بعد فقدان الوزن ، كما أنه يساعد في القضاء على الالتهابات. للبشرة الحساسة ، ويزيد من ترطيب البشرة ويمنع تشققها.
من أعراض نقص الصوديوم في الجسم التهييج والتشنجات التي تحدث للجسم بسبب الجهاز العصبي الذي يفقد عنصر أساسي في الجسم بالإضافة للقيء وانخفاض ضغط الدم.